Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Poohftw]

Здравствуйте. Силовой спорт не терпит компромиссов. Это в равной степени относится как к мужчинам, так и к женщинам. Если бы тему создал очередной парень-новичок-дилетант, ему бы быстро и без лишних слов все объяснили. Вас же жалеют. С большой долей вероятности (если ничем не болеете) Вы переедаете.

К счастью, на форуме есть несколько девушек, добившихся солидных результатов, одна из них отписалась у Вас в теме. Есть смысл написать Анастасии в личку. Кроме нее, еще пары дам и Леонида Алексеевича, здесь мало кто разбирается в женском тренинге. Советую также зайти на сайт ladyfitness.ru (надеюсь, ссылку можно оставить) и почитать статьи Галины Чепурновой. Успехов.

[Сергей Разумовский]

Anastasia, а не могли бы вы скинуть ссылочку на ebay какой у вас калипер? А то их там целая куча, а я не в курсе какой лучше...

Не, штангенциркуль не подойдет, т.к. время измерения секунда примерно, а со штангелем такой номер не пройдет. И контроля силы защипа у штангеля нет.
У меня вот такой
Ссылку не найду, покупала в прошлом году. Из Австралии. Стоил $20 с чем-то, доставка бесплатная.

Штангельциркуль довольно точный прибор, и сделан из металла, а не из спластмасски.
А время измерения имеет значение?

[Anastasia]

Штангельциркуль довольно точный прибор, и сделан из металла, а не из спластмасски.
А время измерения имеет значение?

Сергей, штангенциркуль не подойдет совсем, можно попробовать сделать им хоть раз замеры и это станет очевидно. В общем и целом, для домашнего применения вполне подойдет пластиковый. Электронным я тоже не доверяю. Есть дорогие и хорошие калиперы (металлические, высокой точности), но цена уж больно кусучая - от $250
Время измерения имеет значение. Обычно, это 1-2 сек, иначе от нажима уходит вода и показания получаются уже другие.

[Dear_Ann]

Здравствуйте. Силовой спорт не терпит компромиссов. Это в равной степени относится как к мужчинам, так и к женщинам. Если бы тему создал очередной парень-новичок-дилетант, ему бы быстро и без лишних слов все объяснили. Вас же жалеют. С большой долей вероятности (если ничем не болеете) Вы переедаете.

К счастью, на форуме есть несколько девушек, добившихся солидных результатов, одна из них отписалась у Вас в теме. Есть смысл написать Анастасии в личку. Кроме нее, еще пары дам и Леонида Алексеевича, здесь мало кто разбирается в женском тренинге. Советую также зайти на сайт ladyfitness.ru (надеюсь, ссылку можно оставить) и почитать статьи Галины Чепурновой. Успехов.

Спасибо большое за сообщение. Я уже писала, что я сладкоежка и иногда за счет своей выпечки где-то переедаю. Зачем меня жалеть? Мне уже давно все объяснили и не в самой приятной форме. Я проштудировала и Ironman и LadyFitness, а так же, в обязательном порядке, семинар Леонида Остапенко. 

[Сергей Разумовский]

Никогда не пользовался калипером.
Мне вполне хватает сантиметровой ленты. А можно вообще пальцами защип сделать - и чувствуешь: уменьшилась прослойка или нет.

[John Doe]

Один умный человек написал так:
"Из молока невозможно сделать творог меньше 5% жирности.
Кстати, примерно такой творог и производится промышленным способом изначально,
для повышения жирности в него добавляют жирные сливки.
А вот чтобы опустить жирность до нуля, как по-твоему, что делают?
Уверяю тебя, ничего хорошего.
Тебе творог можно. Да и многие выступающие его до конца сушки потребляют.
Но некоторые убирают на последних этапах, он может водичку чуть-чуть держать.
 кальций, которым богат творог, усваивается только при наличии жира
Это половина беды. Вторая половина в том, что даже казеин плохо усваивается.
Это экспериментальные, практические данные, поэтому точно ответить - почему, я не могу.
Вероятно это связано не с самим балансом БЖУ, а с тем, каким образом получается 0% творог.
Убрать полностью жиры из него это непросто, нужно произвести кое-какие манипуляции,
которые вероятно и "портят" творог.

OlegGRO, если не секрет, чьи слова? Меня заинтриговали они!
P.S. Я где то читал, что чем меньше жирность продукта тем больше белка в нем... Не знаю правда или нет, но вот теперь задумался после вашего поста о целесообразности употребления 0% творога.

[OlegGRO]

чьи слова?

большого человека

Я где то читал, что чем меньше жирность продукта тем больше белка в нем.

белок, жирок и углевок пишут на упаковке продукта.

[Dear_Ann]

чьи слова?

большого человека

Я где то читал, что чем меньше жирность продукта тем больше белка в нем.

белок, жирок и углевок пишут на упаковке продукта.

А я вот сегодня очередной раз пересматривала семинар Леонида Остапенко и он там говорит, что молочные продукты нужно есть только обезжиренные.

[OlegGRO]

видишь, Аня, как хорошо владеть разной информацией и выбирать/думать.
с тебя кекс

[Dear_Ann]

видишь, Аня, как хорошо владеть разной информацией и выбирать/думать.
с тебя кекс

Да да да Но не в моем случае кушать жирные продукты.

Holy shit! Я за неделю похудела всего лишь на 0,5кг  

[Dear_Ann]

Сегодня решила сделать себе белковый, так сказать, разгрузочный день...

Вот какой у меня получился рацион дня:

Завтрак:

• Творог 0% - 115гр.

• Чай зеленый
• Банан - 35 гр.
• Льняное масло - 1ст.л.

Второй завтрак:

• Творог 0% - 115гр.
• Кефир 1% - 250мл.
• Изюм - 10гр.

Обед:

• Кефир 1% - 250мл.

Полдник:

• Творог 1% - 115гр.
• Кефир 1% - 250мл.

Ужин:

• Кефир 1% - 250мл.

Итого за день:

К - 820; Б - 86; Ж - 23; У - 59.

Нормальной еды хочется ужасно! Хочу рыбки вкусной...

Что-то вкусно-диетическое, я смогу себе позволить только завтра. Есть идея испечь диетические кексы с творожной начинкой и клюквой и слопать штучки 2  В общем нужно будет посчитать по КБЖУ.

[Rekless]

Holy shit! Я за неделю похудела всего лишь на 0,5кг  

Это нормально.

[Dear_Ann]

Сегодня проснулась....болит желудок, очень хотелось есть после вчерашнего разгрузочного дня. На завтрак съела овсянку и четверть банана, сразу полегчало. Позволила себе сегодня пиццу и ломтик сыра дор блю и камамбер.

Сварила супчик-пюре диетический-диетический с брокколи и тыквой, мне понравился

[Worker]

Сегодня решила сделать себе белковый, так сказать, разгрузочный день...

Вот какой у меня получился рацион дня:

Завтрак:

• Творог 0% - 115гр.

• Чай зеленый
• Банан - 35 гр.
• Льняное масло - 1ст.л.

Второй завтрак:

• Творог 0% - 115гр.
• Кефир 1% - 250мл.
• Изюм - 10гр.

Обед:

• Кефир 1% - 250мл.

Полдник:

• Творог 1% - 115гр.
• Кефир 1% - 250мл.

Ужин:

• Кефир 1% - 250мл.

Итого за день:

К - 820; Б - 86; Ж - 23; У - 59.

Нормальной еды хочется ужасно! Хочу рыбки вкусной...

Что-то вкусно-диетическое, я смогу себе позволить только завтра. Есть идея испечь диетические кексы с творожной начинкой и клюквой и слопать штучки 2   В общем нужно будет посчитать по КБЖУ.

В чем глубокий смысл разгрузочного дня?

Желудок между приемами пищи просил кушать в настойчивом режиме?

[Павел Лебедев]

...Слабо понимаю - это дневник тренировок?
Или заметки о вкусной и здоровой пище?