Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnatolyR]

А от чисто мышечного перенапряжения может температура повышаться?

да
микротравмы -> воспаление
когда его слишком много может и температура повысится
как и при любом восспалении

[Бойкий]

А от чисто мышечного перенапряжения может температура повышаться?

Вполне )) Слишком сильное воспаление всех мышц, слишком много всяких простагландинов в крови. Ешьте побольше щелочных продуктов (овощи типа брокколи, тунец и т.д.), купите себе ящик настоящих Ессентуков.
Сегодня какие ощущения? Полегчало?

[Rekless]

Я бы всё ж советовал пропампить и начать потом постепенно возвращаться к рабочим весам. Можно прогой и для новичков, да.
Хуже за 2 недели не будет. Не провалится ММ.

[dimon290784]

Вполне )) Слишком сильное воспаление всех мышц, слишком много всяких простагландинов в крови. Ешьте побольше щелочных продуктов (овощи типа брокколи, тунец и т.д.), купите себе ящик настоящих Ессентуков.
Сегодня какие ощущения? Полегчало?

Тунец баночный подойдет, а вот как отличить настоящие Ессентуки от подделки я не спец , но куплю , а что за эффект дают щелочные продукты, так чисто любопытство? Сегодня вроде бы полегче, аппетит появился, вчера еще ничего не лезло, голова кружилась, весь день на диване провалялся.

[Бойкий]

Воспаление - кислота. Щелочь снижает кислотность.

[dimon290784]

Воспаление - кислота. Щелочь снижает кислотность.

Спасибо, буду знать. Так как мне лучше заниматься? могу ли я продолжать по моей нынешней программе заниматься или все таки необходимо перейти на время на другую?

[Бойкий]

Я бы занимался по текущей, просто снизил бы веса.
Посмотрите еще на свое состояние завтра, в день тренировки.

[dimon290784]

Я бы занимался по текущей, просто снизил бы веса.
Посмотрите еще на свое состояние завтра, в день тренировки.

Я хочу убавить подходы до 2-х, примерно так:
1. Отжимания на брусьях – 2хmax количество повторений
2. Тяга верхнего блока к груди широким хватом –2х10
3. Жим ногами в станке – 2х20(1-50%, 2-100%)
4. Выпрямление ног сидя на тренажере – 2х10
5. Сгибание ног лежа на тренажере – 2х10
6. Тяга  к себе на тренажере Хаммер для спины – 2х10
7. Гиперэкстензии до параллели – 2х25
8. Пресс – 2х30

[Бойкий]

Не надо "x max" и "100%".
Лучше убавьте не объем, а рабочие веса.

[dimon290784]

Не надо "x max" и "100%".
Лучше убавьте не объем, а рабочие веса.

Я правильно понял, что количество подходов оставить прежними, а именно рабочие веса убавить. А в каком %-ом соотношении от рабочих весов будет предпочтительней?

[Бойкий]

В зависимости от вашего состояния завтра.

[dimon290784]

В зависимости от вашего состояния завтра.

Ну примерный диапазон при нормальном самочувствие?

[AnatolyR]

сбросьте на 20%
на следующей +10%

[dimon290784]

сбросьте на 20%
на следующей +10%

Получается 80% от рабочих весов. А следующую неделю с понедельника я буду начинать опять с тяжелой тренировки после которой меня накрыло, эту тренировку проводить с 80% или 90% от рабочих весов?

[AnatolyR]

90