Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[dimon290784]

Бцаа: маслтековкий амино FX, Xtend от сайвейшн...
витамины в обычный день у меня: 1 дейли формула на завтрак+ 1-2 твинлаб мультикапс в течении дня
в тренировочный день 1 пакет анимал пак с полноценным предтренировочным приёмом пищи

Спасибо. Я жду посылку с Xtend, а FX тоже самое или как то отличается по вашим ощущениям. Витамины В-группы не пьете? Если да, то мне интересно есть ли разница в какой период дня их принимать, в тренировочные и в
не тренировочные дни?

[phil margera]

Экстенд сам пока не распробовал (угостили разок) пока допиваю амино (эффект ощутим и на занятии и после). Со стороны вкусовых, от амино отрыжка, пардон, неприятная.  В целом несмотря на невероятную раскрученность маслтека экстенд и по рейтингам и по отзывам лучше.

Витамины группы Б входят в 2 комлекса, что я использую. Я просто предпочитаю с утра в обед и на ужин пить малыми дозами, чем 1 раз в день большую. Принимать их нужно с пищей, чтобы желудку не навредить. Начинать имхо стоит с утра, т.к. витамины нужны и чем раньше, тем лучше :)

[dimon290784]

Я сам хочу Экстенд опробовать. Его лучше пить до и после трени, а в остальное время он бесполезен? Просто у нас тренер
утверждает что бцаа необходимо пить каждый божий день до 50 грамм. Витаминный комплекс+В-комплекс я принимаю с утра и вечером. Я вот просто точно не знаю, В-комплекс может лучше пить непосредственно до трени или после?

[phil margera]

экстенд до, во время и после трени. Думаю если пить и в течении дня, то хуже точно не будет...но и на счёт "заметно" лучше не уверен... Попробуйте комплексные аминки, их рекомендуют в течении дня. БЦАА в течении дня используют как антикатаболик в циклах на рельеф (при этом пищи в этот промежуток быть не должно). Кто по лингейнсу занимаются, тот же экстенд юзают по 3-4 раза в день...

Насчёт B группы (и другого) надо почитать... насколько долго всё это дело задерживается в организме...

[dimon290784]

phil margera, а можно поподробней про лингейнс, что это за зверь и с чем его едят?

[phil margera]

http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html

[dimon290784]

http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html

А на русском нет случайно, а то я английском не шпрэхаю?

[AnatolyR]

вроде здесь
http://ru-healthlife.livejournal.com/3003424.html?thread=58833952

[dimon290784]

вроде здесь
http://ru-healthlife.livejournal.com/3003424.html?thread=58833952

Спасибо

[dimon290784]

phil margera, так по этой системе получается прием БЦАА в тренировочные дни: 10гр-до, 10гр-во время, 10гр-после тренировки, а в нетренировочные дни не надо получается?

[phil margera]

а в нетренировочные дни не надо получается?

не помешают 100% :)

[dimon290784]

а в нетренировочные дни не надо получается?

не помешают 100% :)

ОК я вас понял. Вот например многоуважаемый Rekless считает, что в не тренировочные дни прием БЦАА не целесообразен.

[phil margera]

Если питаться регулярно, не допуская острого голода, то эффекта будет мало. Но если вы читали протокол, то наверное заметили, что промежутки между приёмами существенные. Соответственно функцию БЦАА как антикатаболика ещё никто не отменял. 

[dimon290784]

Если питаться регулярно, не допуская острого голода, то эффекта будет мало. Но если вы читали протокол, то наверное заметили, что промежутки между приёмами существенные. Соответственно функцию БЦАА как антикатаболика ещё никто не отменял. 

То есть тот кто нормально питается ежедневно принимать БЦАА необходимо только в дни тренировок?

[phil margera]

Перед нагрузками, во время и после. И как антикатаболик в обычные дни (если нужно)