Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[dimon290784]

Перед нагрузками, во время и после. И как антикатаболик в обычные дни (если нужно)

А как мне определить нужно или не нужно? По-моему самочувствию?

[phil margera]

Чувствуете голод а поесть возможности нет - нужно
Собираетесь провести какую-то (аэробную) работу - нужно
Сомневаетесь, что пища содержит достаточно белка и аминок - нужно

[dimon290784]

Чувствуете голод а поесть возможности нет - нужно
Собираетесь провести какую-то (аэробную) работу - нужно
Сомневаетесь, что пища содержит достаточно белка и аминок - нужно

То есть в принципе, если с деньгами все нормально,  лучше каждый день пить БЦАА и эффект от этого будут лучше? БЦАА это по сути питание для мышц и действует как хороший восстановитель после тяжелых тренировок или я не прав?

[phil margera]

http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=52

[dimon290784]

В статье указано, что для более лучшего эффекта BCAA необходимо принимать совместно:
-пиколинат хрома
-цинк
-В6 и В12
-биотин
-мультивитамины
-мультиминералы
А в каких дозировках?

[Rekless]

dimon290784, вот ей богу, не запаривайтесь вы так. Пейте обычные просто спортивные витамины с повышенными дозировками витаминов и минералов, там итак всё есть из перечисленного.

[dimon290784]

dimon290784, вот ей богу, не запаривайтесь вы так. Пейте обычные просто спортивные витамины с повышенными дозировк ами витаминов и минералов, там итак всё есть из перечисленного.

Да я вроде пока не запариваюсь, просто интересно стало, есть смысл их отдельно принимать или нет?

[Rekless]

Какие витамины вы пьете сейчас? Если простой аптечный компливит, то смысл попринимать дополнительно описанное вами есть, а если спортивные витамины, то там итак всего уже достаточно.

[dimon290784]

Там просто еще был указан такой момент, что это все вместе нужно принимать, причем желательно после еды, не считает до и после тренировки.

[Rekless]

Ну витамины пьются сразу после еды, да. Несколько раз в день. Это логично  

Или вы про БЦА? БЦА принимать после еды смысла не вижу, только если в пище явная недостача по белку или аминокислотам.

[dimon290784]

Ну витамины пьются сразу после еды, да. Несколько раз в день. Это логично  

Или вы про БЦА? БЦА принимать после еды смысла не вижу, только если в пище явная недостача по белку или аминокислотам.

Пью Orange Триада. +отдельно комплекс витаминов В+цинк. Хотел спросить почему вы считаете не целесообразным прием ВСАА в не тренировочные дни?

[Rekless]

Потому что катаболизм наиболее выражен после тренировки и в случае больших по времени пропусков приемов пищи. БЦА всё таки антикатаболик. Вот поэтому и считаю  

Хотя хуже то конечно не будет... Но вот лучше будет вряд ли.

[dimon290784]

В чем отличие между ВСАА, которые идут отдельно и теми ВСАА, которые содержатся, тоже в большом количестве например в аминокислотах?

[Rekless]

БЦА это три основные незаменимые аминокислоты Лейцин, изолейцин и валин. Содержатся в природе лучше всего в молочке, которая содержит сыворотку.
Отличие в том, что именно эти три аминокислоты используются мышцами в случае катаболизма в первую очередь.
На мой взгляд прекрасно усваиваются и в комплексе. Другое дело, что в комплексе их обычно просто кот наплакал. Чтоб набрать те же 10 грамм для атлета среднего продвинутого уровня, то надо выпить чуть ли не три порции изолята скажем или в случае, если порция комплексных аминокислот 4-5 грамм, то надо превысить порцию и того больше в 5-6 раз.

[dimon290784]

Другое дело, что в комплексе их обычно просто кот наплакал.

А как же комплексные аминокислоты? Там даже может и больше быть чем в отдельной форме.