Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[dimon290784]

Валин:
-требует идеальной балансировки с лейцином и изолейцином для оптимальной абсорбции и эффективности
-при низкокалорийной диете вносит 10% вклада в продукцию энергии во время интенсивных упражнений
-участвует в образовании и запасании гликогена
-метаболизируется в мышечную ткань
-используется при лечении болезненных пристрастий и вызванной ими аминокислотной недостаточности, наркоманий
-стимулирует умственную деятельность и активность, координацию
-участвует в синтезе пантотеновой кислоты

Изолейцин:
-требует идеальной балансировки с лейцином и изолейцином для оптимальной абсорбции и эффективности
-участвует в образовании гликогена
-метаболизируется в мышечную ткань
-участвует в образовании гемоглобина
-расщепляет холестерин
-участвует в метаболизме сахара

Лейцин:
-требует идеальной балансировки с лейцином и изолейцином для оптимальной абсорбции и эффективности
-при низкокалорийной диете вносит 10% вклада в продукцию энергии во время интенсивных упражнений
-метаболизируется в мышечную ткань
-способствует заживлению повреждений кожи и костной ткани
-снижает повышенные уровни сахара в крови при диабетах
-способствует расщеплению холестерина
-участвует в метаболизации сахара

Вы это имеете в виду?

[phil margera]

да, и ещё все остальные...

[dimon290784]

да, и ещё все остальные...

А какие остальные? Можете перечислить?

[phil margera]

остальные аминокислоты

[dimon290784]

остальные аминокислоты

Так причем тут остальные? Разговор идет ведь о ВСАА.

[phil margera]

На случай если возникнут вопросы по остальным :)

[dimon290784]

На случай если возникнут вопросы по остальным :)

Понял! Так как вы все таки объясните нужность приема до и во время тренировки, мнения с  Rekless расходятся?

[phil margera]

до тренировки нужно, т.к.:

-при низкокалорийной диете вносит 10% вклада в продукцию энергии во время интенсивных упражнений
-участвует в образовании и запасании гликогена
-метаболизируется в мышечную ткань
-стимулирует умственную деятельность и активность, координацию
-участвует в синтезе пантотеновой кислоты
-участвует в образовании гликогена
-метаболизируется в мышечную ткань
-участвует в образовании гемоглобина
-расщепляет холестерин
-участвует в метаболизме сахара
-при низкокалорийной диете вносит 10% вклада в продукцию энергии во время интенсивных упражнений
-метаболизируется в мышечную ткань
-способствует заживлению повреждений кожи и костной ткани

а что, Rekless опровергает эти функции?

[Rekless]

Rekless опровергает, что все эти функции выполняет только БЦА и только в свободном виде.

Вот представьте себе, раньше вообще спортпит не употребляли... И качались, ничего страшного. Некоторые до сих пор не употребляют, и всё равно становятся атлетично развитыми.

[dimon290784]

Хотел посоветоваться. Появились жировые складки по бокам и не только. Могу ли я добавить аэробной нагрузки в свободный день от силовых тренировок или в день силовых не меняя своей программы?

[phil margera]

Раз в неделю до 130 уд/мин

Я бы лучше поподробнее диету разобрал...

[Alex-2S]

Можно, но я бы лучше немного пересмотрел режим питания, и урезал бы калораж.

[dimon290784]

Раз в неделю до 130 уд/мин

Я бы лучше поподробнее диету разобрал...

То есть в один выходной, а сколько времени? или поэтапно наращивать, я просто давно уже без аэробных нагрузок. ккал убавить?

[phil margera]

Начинайте с 20 минут и наращивайте до часа. Углеводики резануть можно было бы, особенно послетренировочные...

[dimon290784]

Начинайте с 20 минут и наращивайте до часа. Углеводики резануть можно было бы, особенно послетренировочные...

3 дня силовых и 1 аэробный или можно в дни силовых? Как вы относитесь к такому мнению, что после тренировки необходимы в первую очередь углеводы, даже можно быстрые углеводы, которые имеют очень высокую скорость усвоения из желудочно-кишечного тракта, поэтому они вызывают немедленное повышение уровня сахара в крови и значительный выброс инсулина и их прием считается оправданным (в небольших количествах) только при наборе массы сразу после тренинга, в период так называемого белково-углеводного окна.