Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[пончик]

Судя по антропометрии как-то все безрадужно. Фотку бы конечно не плохо былобы. И пахать до седьмого пота.
Где такие интересные анализы проводят, что даже воду разложили где и какая?

[dimon290784]

Судя по антропометрии как-то все безрадужно. Фотку бы конечно не плохо былобы. И пахать до седьмого пота.
Где такие интересные анализы проводят, что даже воду разложили где и какая?

Замеры делал у нас в фитнес-клубе инструктор.

[dimon290784]

Вообще то в мастерской Остапенко (в тесте на определение количества жира) указано, что свыше 29% - хроническое ОЖИРЕНИЕ. У Вас 34% - может расчет неточен????... или это какой-нибудь другой "жир" подразумевается
http://ostapenko.sportservice.ru/questions/test/fat

Может и неточно. По этой таблице по моим данным получается процентное содержание подкожного жира: 26.6 %

[Rekless]

Вообще то в мастерской Остапенко (в тесте на определение количества жира) указано, что свыше 29% - хроническое ОЖИРЕНИЕ. У Вас 34% - может расчет неточен????... или это какой-нибудь другой "жир" подразумевается
http://ostapenko.sportservice.ru/questions/test/fat

Тест Остапенко выдаёт по его параметрам 26,6%. Но этот тест очень приблизительный.

Замеры делал у нас в фитнес-клубе инструктор.

А вот тут подробнее. Он просто сделал замеры окружностей и ввёл их в машинку? И всё? Тогда точность ровно такая же, как и у теста Остапенко. Я то думал вы реальное измерение состава тела по приборам проводили.

[dimon290784]

А вот тут подробнее. Он просто сделал замеры окружностей и ввёл их в машинку? И всё? Тогда точность ровно такая же, как и у теста Остапенко. Я то думал вы реальное измерение состава тела по приборам проводили.

В начале он сделал замеры окружности талии по пупку - 100 см, бедра - 61 см, запястья - 18 см. Замерил давление на 2-х руках. Далее он все эти данные ввел у себя на ноутбуке с проводами. Я лег на кушетку и он подсоединил на ноги и руки проводки с прищепками. Через минут 5, замеры были готовы. Вот как то так. Программа - ЗАО "Диамант". Реоанализатор. В распечатке пишут: пациент карта № .. возраст, рост, вес, окружности (талии, бедра, запястья), индекс Т/Б  - 1,64
Импеданс НЧ 205 ом, Импеданс ВЧ 173 ом

Должные значения: Жировая масса - 15,99 кг (24,86%), а Активная клеточная масса - 31,72 кг(49,31%). Причем инструктор сказал, что эти значения подходят к обычному человеку не занимающемуся ББ. У меня получается, если бы я не занимался ББ и учитывал эти значения, то отклонения от нормы у меня были бы ЖМ - 13,88% и АКМ - 4,4%.

[dimon290784]

Занимаюсь 3-ю неделю по новой программе ЛАО. Программа нравиться, до следующего занятия мышцы полностью успевают восстанавливаются, идет пока все хорошо, по нарастающей. Один только момент нет в зале тренажера для тяги на нижнем блоке к себе, по началу пытался что то смастерить похожее, где обычно все делают трицепс блок, но это все извращения.
Товарищи спортсмены, есть ли варианты замены данного упражнения на аналогичное или хотябы близко к этому?
Небольшое уточнение: Я не делаю упражнения с осевыми нагрузками (причина больная поясница). 

[Maximus1983]

Для меня супер упражнение для шир, это тяга верхнего блока, узким (30см) обратным хватом к груди с прогибом и полным выпрямлением и поднятием плеч вверху.

[dimon290784]

Для меня супер упражнение для шир, это тяга верхнего блока, узким (30см) обратным хватом к груди с прогибом и полным выпрямлением и поднятием плеч вверху.

Это упражнение выполняется сидя?

[Maximus1983]

Да, сидя.

[dimon290784]

Да, сидя.

А параллельным хватом и обратным хватом сильно отличается? Просто обратным хватом бицепсы забирают часть нагрузки или нет?

[Maximus1983]

У меня с прямым хватом не получается так зажать ширы. Я лямки одеваю и руки выключаю.

[dimon290784]

У меня с прямым хватом не получается так зажать ширы. Я лямки одеваю и руки выключаю.

Все понятно, спасибо. Это вот это

[Maximus1983]

Да-да, именно это. Вторым по эффективности, является тяга гантели в наклоне с упором в лавку. Но это для меня.

[tolkach]

Можете также рассмотреть тягу штанги в наклоне

И тягу Т грифа

[algar]

Лучше подтягивания узким обратным (или параллельным) хватом к груди... именно к груди (а не подбородку)... с прогибом И для поясницы вреда особого не будет (если с перекладины не "спрыгивать" )