Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Don Max]

Слушай,не знаю как у Вас,но можно заниматься футболом 3 раза в неделю или даже 1 раз,что я и называю любительством.Я же занимался 7 раз в неделю с 1 выходным в месяц!!!Постоянные кросы,медосмотры тестирования раз в пол года.Может у Вас как-то иначе,но я так считаю.Сорри за оффтоп

[Камаз]

Слушай,не знаю как у Вас,но можно заниматься футболом 3 раза в неделю или даже 1 раз,что я и называю любительством.Я же занимался 7 раз в неделю с 1 выходным в месяц!!!Постоянные кросы,медосмотры тестирования раз в пол года.Может у Вас как-то иначе,но я так считаю.Сорри за оффтоп

Проффесиональные футболисты тренируються 2 раза в день. На сборах 3 раза в день.
А проффесиональнай спортсмен, это человек который получает за спорт деньги.

[45Alex]

Слушай,не знаю как у Вас,но можно заниматься футболом 3 раза в неделю или даже 1 раз,что я и называю любительством.Я же занимался 7 раз в неделю с 1 выходным в месяц!!!Постоянные кросы,медосмотры тестирования раз в пол года.Может у Вас как-то иначе,но я так считаю.Сорри за оффтоп

При такой загрузке, да ещё прога такая, да через день..... Молодой человек.... а как вы всё это успеваете?

[45Alex]

Камаз..... бери пример.... 

[Goodkat]

ну так, для сравнения напишу, моя массонаборная прога  :

1 треня в неделю

1) становая/присяд (чередовать по неделям) 8 подходов (то пирамида, то разминка и 5х10, то разминка и 5х6)
2) супер сет жим вертикальный/тяга гантелей к подбородку + тяга на верх блоке/подтягивания широким хватом (4 подхода)
3) пресс, если не лень

2 треня

1) тяжелый жим, 6 подходов
2) жим на 45 гантелей/штанги + тяга к поясу в наклоне штанги (3-4 подхода)
3) сгибание штанги на бицепс + что-то на трицепс (верх блок, брусья, фр жим)
4) пресс, если не лень

Дон Макс, я бы с твоей прогой помер)

[Don Max]

Камаз..... бери пример.... 

Спасибо,но если б я во время футбола занимался бб,то помер уж точно)
К сожалению после 8 лет футбола пришлось завязать(
Травма-артрит коленного сустава,из-за чего кстати и не делаю присед

[45Alex]

Программа - ужас!

А что ты хотел,чтобы я работал по 2-3 упражнения в трен?Я бы с радостью,да пытался я уже,не действует.Посмотрим,что из этого выйдет)

Думаю ничего хорошего не выйдет...... а будет перетренеровоность точно. Возьми полегче на массу и на 3 дня максимум.

[Don Max]

Программа - ужас!

А что ты хотел,чтобы я работал по 2-3 упражнения в трен?Я бы с радостью,да пытался я уже,не действует.Посмотрим,что из этого выйдет)

Думаю ничего хорошего не выйдет...... а будет перетренеровоность точно. Возьми полегче на массу и на 3 дня максимум.

может посоветуешь что?

[45Alex]

Полно прог на этом сайте. А как можно советовать не зная о твоих возможностях организма практически ничего. Судя по твоим ответам и набору массы.... ты не новичок. Полазей по сайту если не устроит ничего помогу... чем могу.

[Камаз]

Решил сменить прогу,т.к. думаю та ни к чему хорошему не приведет.

а вдруг привела бы?  какие результаты в базовых упражнениях?

[Felianor]

Я почему то думал, что в один день с жимом делают упражнения на трицепс. А бицепс качают со спиной.

[Remind]

трицепс в жиме и так нагружен - если его еще потом целенаправлено нагружать думаю ему не сладно будет

[Бойкий]

Я почему то думал, что в один день с жимом делают упражнения на трицепс. А бицепс качают со спиной.

Как только ни делают )))
Это вариант распространнеой проги: 1) грудь+бицепсы, 2) спина+трицепсы, 3) ноги+плечи.
Смысл в том, что за неделю бицепсы и трицепсы качаются дважды, один раз в составе базового упражнения, один раз изолированно.

[SPORTSMEN_жестокий_убийца))))]

.Жим из-за головы сидя в среду надо убрать

[45Alex]

Прога не для тебя, результатов особо не будет. Ты хочешь всё и сразу.... НЕ БЫВАЕТ такого. Возьми для начала на массу плечи и руки - месяца 3 отработай, а потом на уж дальше иди и не перегружай ты свои программы.... тебе 15, а 25 лет. Чего ты ждёшь от этой твоей проги?