Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Леонид Остапенко]

IrkaS,
А насколько ваш ребенок дисциплинирован и упрям? Если этого нет, то никакие советы ему не помогут.
Если это есть, и она может через день (!) выкроить 35 минут для занятий дома, то дело поправимое, без отягощений можно поработать так, что подтянется все, что нужно, при условии, конечно, что питаетесь не барахлом.
Бесплатный совет: не называйте ее (взрослую девушку) при посторонних ребенком, иначе она начнет вас тихо ненавидеть.
Леонид Остапенко

[уфимец]

слишком много дополнительных занятий.Девочка так долго не протянет.Ей необходимо личное время которое ей можно потратить на всякие бесполезности и глупости.Эти бесполезности как правило повышают настроение и разгружают психику. Даже такая банальная вещь "держи дочурка денежку,иди купи себе что-нибудь" или "пойдём в парикмахерскую,тебе сделают такую причёску которую ты сама захочешь".

Совет Остапенко в точку! Ребёнком не называйте её даже с глазу на глаз.

[Rekless]

уфимец, там такой возраст, что девушка итак, думаю, делает именно ту прическу, которую хочет
Там не 8 лет всё таки.

[IrkaS]

IrkaS,
А насколько ваш ребенок дисциплинирован и упрям? Если этого нет, то никакие советы ему не помогут.
Если это есть, и она может через день (!) выкроить 35 минут для занятий дома, то дело поправимое, без отягощений можно поработать так, что подтянется все, что нужно, при условии, конечно, что питаетесь не барахлом.

Леонид Алексеевич, к счастью и упрямства, и упорства (этого меньше) и дисциплины дочке не занимать. Можно заниматься по разделу "Домашние тренировки" из Вашей волшебной книги?

слишком много дополнительных занятий.Девочка так долго не протянет.Ей необходимо личное время которое ей можно потратить на всякие бесполезности и глупости.Эти бесполезности как правило повышают настроение и разгружают психику. Даже такая банальная вещь "держи дочурка денежку,иди купи себе что-нибудь" или "пойдём в парикмахерскую,тебе сделают такую причёску которую ты сама захочешь".

Уфимец, Вы правы даже не на 100, на 200%. Очень всего много. Мы сделали одну большую ошибку в начале года: нахватали всего, и английский, и модельную школу. Вернее дочь нахватала, а я ее не остановила. Английский традиционно, а в модельной предложили вторую международную ступень обучения. Ну как тут отказаться, все такое вкусное:) Не продумали, что подготовка к экзаменам займет столько времени и сил, что добавятся допы по предметам и все-таки придется заниматься с репетитором по математике.
А сейчас уже ничего не бросишь, в конце пути жалко и глупо бросать. Ну ничего, остался месяц со всеми экзаменами, как-нибудь продержимся.  Я периодически работаю штатной жилеткой для слез и громоотводом от гнева Терапия в виде шоппинга тоже хорошо действует Прорвемся!

[Виктор С.]

Бойкий, спасибо за Фредерика Делавье.

[Бойкий]

Бойкий, спасибо за Фредерика Делавье.

Класс, скажите? ))

[Виктор С.]

Бойкий, спасибо за Фредерика Делавье.

Класс, скажите? ))

Конечно. Чувство глубокого удовлетворения. Но как  много на  на эту тему  красиво оформленной пустоты. Хорошо, что есть редакторы, которые это уже отфильтровали. Теперь  знаю, к кому еще, кроме Учителя, обращаться.8)

[IrkaS]

Леонид Алексеевич, Иван (Бойкий), Дмитрий, со товарищи, вопрос к вам всем: На аэробных нагрузках пульс иногда выбивается за границы, обозначенные в программе на 5-10 пунктов. В частности на понедельник мне положен степпер, я его заменяю велитрененажером в интервале пульса около 130. В пределах возрастной нормы (мне 39, профиль исправлю), чувствую себя ОК, прям вот супер ОК, но цифры больше обозначенных в программе. Это нормально?

[dimon290784]

На аэробных нагрузках пульс иногда выбивается за границы, обозначенные в программе на 5-10 пунктов.

А что вам мешает работать в нужном диапазоне? Но я думаю 5-10 пунктов это еще в пределах нормы. Для начинающего бегуна в возрасте 40лет оптимальный пульс будет составлять около 140 уд/мин (180 минус 40)

[IrkaS]

На аэробных нагрузках пульс иногда выбивается за границы, обозначенные в программе на 5-10 пунктов.

А что вам мешает работать в нужном диапазоне?

По самочувствию ничего не мещает. Как начинающего занимаюещегося слегка смущают цифры в в программе Леонида Алексеевича

[dimon290784]

На аэробных нагрузках пульс иногда выбивается за границы, обозначенные в программе на 5-10 пунктов.

А что вам мешает работать в нужном диапазоне?

По самочувствию ничего не мещает. Как начинающего занимаюещегося слегка смущают цифры в в программе Леонида Алексеевича

Тогда вам лучше у него самого уточнить то что вас смущает.

[Бойкий]

Леонид Алексеевич, Иван (Бойкий), Дмитрий, со товарищи, вопрос к вам всем: На аэробных нагрузках пульс иногда выбивается за границы, обозначенные в программе на 5-10 пунктов. В частности на понедельник мне положен степпер, я его заменяю велитрененажером в интервале пульса около 130. В пределах возрастной нормы (мне 39, профиль исправлю), чувствую себя ОК, прям вот супер ОК, но цифры больше обозначенных в программе. Это нормально?

Если все действительно ОК и жир горит как запланировано, то нормально.
Если есть хоть малейшая недовосстановленность, то лучше не перегибать. Больше 130 ударов\мин точно не стоит. В идеале аэробная тренировка не должна создавать никакого стресса, как это делает силовая. То есть калории спалили - и достаточно, больше ничего от нее не требуется.

[IrkaS]

Доброго вечера всем!
Спешу поделиться радостью, отрапортовать, похвастаться наконец
Я закончила первую фазу занятий по методике Леонида Алексеевича!
В итоге: минус 2,5 кг веса, по основным замерам выпишу все завтра, привыкла меряться с утра на голодный желудок. По ощущениям брюки стали намного свободнее, руки подтянулись.
По занятиям прибавила в весах по упражнениям с гантелями в среднем по 2 кг, т.е. начинала с гантелями весом в среднем 4 кг, сейчас в среднем 6 кг (кроме пирамиды, там до 8 кг), также получается подъем на бицепс молотом делать с 8 кг. Тяги на блоках, жим штанги и жим ногами + 5 кг к первоначальному весу.
Кардиочасть: нежная любовь с велотренажером, крепко подружилась с эллипсоидом, в дорожкой "пакт о ненападении" Тяжко мне на ней, и обидно, что усилий тратится больше всего, а калорий расходуется меньше, чем на других тренажерах. Но раз дорожка входит в программу, терплю.
Очень приятно пролистывать заполненные листки в тренировочном блокноте, вдвойне приятно расчерчивать графы под следующую фазу!
Спасибо Леониду Алексеевичу за отличную программу, а всем остальным за поддержку и ответы на вопросы!

[dimon290784]

в дорожкой "пакт о ненападении" Тяжко мне на ней, и обидно, что усилий тратится больше всего, а калорий расходуется меньше, чем на других тренажерах. Но раз дорожка входит в программу, терплю.

-Велоэргометр со спинкой. Часовая аэробная сессия сжигает около 350 ккал.
 -Велоэргометр. Часовая аэробная сессия сжигает около 400 ккал
 -Степпер. Часовая аэробная сессия сжигает около 400 ккал.
 -Эллиптический тренажер. Часовая аэробная сессия сжигает около 450 ккал
-Беговая дорожка. Часовая аэробная сессия сжигает около 500 ккал

Занятия на беговых дорожках считаются одним из самых эффективных методов сжигания жира. Во многом это объясняется физиологическими причинами: во время бега человек переносит вес всего своего тела в пространстве, что максимально ускоряет обменные процессы внутри организма, сопровождаемые повышенным расходом энергии.

[IrkaS]

 -Велоэргометр со спинкой. Часовая аэробная сессия сжигает около 350 ккал.
 -Велоэргометр. Часовая аэробная сессия сжигает около 400 ккал
 -Степпер. Часовая аэробная сессия сжигает около 400 ккал.
 -Эллиптический тренажер. Часовая аэробная сессия сжигает около 450 ккал
-Беговая дорожка. Часовая аэробная сессия сжигает около 500 ккал

Занятия на беговых дорожках считаются одним из самых эффективных методов сжигания жира. Во многом это объясняется физиологическими причинами: во время бега человек переносит вес всего своего тела в пространстве, что максимально ускоряет обменные процессы внутри организма, сопровождаемые повышенным расходом энергии.
[/quote]

Интересно. Дмитрий, у меня получились совсем другие цифры, специально посчитала:
Велотренажер (в моем случае без спинки) в среднем 670 ккал
Дорожка ~440 ккал
Эллипсоид ~508 ккал.

Замеры из тренировочного блокнота. Табло на тренажерах лукавит?