Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[OnePopOFF]

Так что вы можете посоветовать? Как заниматься? Кардионагрузки там небольшие и служат больше для разминки. Плюс мне надо сохранять быстроту, чтобы укладываться в нормативы по бегу, плаванию, лыжам, подтягиванию

[Леонид Остапенко]

OnePopOFF,
Извините, но вы офицер или салабон в карантине? Примите, наконец, мужское решение.
Вот вам мой приговор: "программа", которую вам начертал ваш "дежурный тренер после долгих уговоров", дурацкая. И по объему, и по совмещению разнонаправленных видов работы.
Возьмите мою программу и тупо отработайте по ней минимум 2 раза в неделю, например, в понедельник и четверг, в течение месяца. Еще 2 раза в неделю работайте над теми упражнениями, которые у вас входят в контрольные нормативы.
Не совмещайте бег и силовые упражнения в одном занятии. Толку не будет, тем более что вы достаточно слабо развиты в физическом отношении.
Питание наладьте так, как описано в моей статье "Питание для набора массы".
И учтите, что дневник - это дневник, то есть запись того, что удается и не удается, а не метания, из сочувствия к которым вам будут здесь давать бесплатные консультации.
Леонид Остапенко

[OnePopOFF]

Большое спасибо, я Вас понял (это не сарказм). С понедельника начну тренировки так как Ваы советуете и подчищу дневник