Какао есть. Спасибо.
Насчет бутера тоже подумал всегда хлеб ржаной беру внарезку, м.б. с огурцом и куском курицы пойдет на второй завтрак.
Сварил рассольник, но перловки много кинул, там ложка стоит. Из тушенки жир всегда выкидываю. Не знаю че за фигняя в 18-00 съел тарелку супа, а через полтора часа уже жрать хочу дико. Это та же самая фигня, что и утром после каши. Я заметил обычно наедаюсь когда мяса много съем. Раньше делал просто тупо жарил целую сковороду и с хлебом.
Щас я с рационом разберусь, потом за программу тренировок возьмусь конкретно)))_
Мне кстати понравилось заниматься с большим весом, отдыхом по 30-40 секунд и максимальным кол-вом повторений, не считая подходы пока до 2 раз максимум не дойдет за один подход - значит забилась грудь. А когда приходишь, вешаешь рабочий вес и по программе 4 подхода на 6-7 раз... да ниочём. Не ощущаю я потом, что вообще поработал. Хоть на следующий день иди и снова делай. Я так думаю, мне для начала круговая тренировка пойдет фуллбади или ту, которая написал в шапке темы нормально?
Дело в том, что я восстанавливаюсь где-то за 4 дня. И грудь делать раз в неделю не хочется, хочется чуть чаще, например вторник и воскресенье и так далее с интервалом 4 дня, точно так же и спину и пр.
Автор
Тема: Дневник Эверс (Прочитано 8751 раз)
