Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Павел Лебедев]

А добавьте изометрии где-нибудь в конце "сезона" 

[AnatolyR]

сегодня тренировка ног, вроде тяжелая, но после болезни решил не рисковать, и потихоньку войти,
получилось 4 подхода по 250 кг на 15 раз, потом все добил гаккенприседом, 4 по 20 с 90 кг.

а вы ничего не путаете?
это какой присед - полный, лифтёрский?
полный присед с 250кг 4x15 это результат мирового уровня

[Maximus1983]

При таком приседе на раз должно быть порядка 310-330кг. ЧУС!

[Maximus1983]

Может 150х4х15? ЧУС!

[Jury_Photo]

нет не путаю, частичный присед делал с 315 кг. Приседания я делаю не лифтерские, а почти до параллели, но сейчас закончил с силовым циклом, ибо сухожилия стали чувствоваться.
А вообще я для себя тренируюсь, и рекорды не ставлю и не собираюсь, приседаю до уровня удобства, а не фиксирования результатов. 150 кг я ставлю для приседания очень широкой постановкой ног, или фронтальные приседы.

[Jury_Photo]

кстати мировой результат приседания 450-550 кг, а мне до них лет сто еще!!!!!

[Al_kmv]

500 это в экипе. Вы прирезаете в ней?

[Jury_Photo]

500 это в экипе. Вы прирезаете в ней?

Приседаю в бинтах и только пояс.
Смотрел профиль Ваш, странно мне показалось, жим лежа намного больше приседа, в приседании весь организм принимает участие, а в жиме немного мышц.

[Maximus1983]

Весь плечевой пояс, трицепс, пекторальные, широчайше. То же не мало надо сказать. Прсто спецализация на жиме я думаю. ЧУС!

[Jury_Photo]

А я вот специализируюсь на приседаниях, люблю это дело, с самого начала тренинга считал что тяжело, но потом полюбил и сделал основой своих занятий, а начинал я в 94 году, потом были перерывы, но никогда не забывал про ноги.
Кстати плечевой пояс и грудные, вместе намного меньше квадрицепсов, бицепсов, большой ягодичной и т. п.

[Maximus1983]

Кстати плечевой пояс и грудные, вместе намного меньше квадрицепсов, бицепсов, большой ягодичной и т. п.

Вот отому жимовики и не приседают много, так как ноги обкрадывают верх. ЧУС!

[Al_kmv]

Жим больше потому что я не приседаю. Становую надо поправить, последний раз тянул 200 на 8, столько не жму. Кстати вопрос, тоже смотрел ваш профиль почему становая меньше приседа?

[Jury_Photo]

Жим больше потому что я не приседаю. Становую надо поправить, последний раз тянул 200 на 8, столько не жму. Кстати вопрос, тоже смотрел ваш профиль почему становая меньше приседа?

ну на этот вопрос могу ответить так, сколько себя знаю, становая у меня всегда была меньше чем присед, тут могут быть два варианта, не совсем делаю технически грамотно с точки зрения силовика, или просто мало тяну, а много приседаю.

[Jury_Photo]

ну вот что на сегодня имеется:
Талия - 102
Рост - 172
Вес - 110
Бицепс 49
Бедро 74
голень 49
шея - 47

Первый день
Фронтальные приседания вес - 130х5х15 (отдых ~1 мин)
Приседания с очень широкой постановкой ног 130х4х15
Подъем на носки 140х3х30
Подъем туловища (скручивание) 3хMax

общее время 30 мин. устал сильнее чем при субмаксимальных весах. Да самое главное все приседания на максимальную глубину приседа.

завтра отдых.

[Павел Лебедев]

.................
Фронтальные приседания вес - 130х5х15 (отдых ~1 мин)
Приседания с очень широкой постановкой ног 130х4х15
Подъем на носки 140х3х30
Подъем туловища (скручивание) 3хMax

общее время 30 мин. устал сильнее чем при субмаксимальных весах. Да самое главное все приседания на максимальную глубину приседа.

завтра отдых.

Всё за 30 мин.?! С разминкой??!
Вы киборг... И у Вас "вместо сердца - пламенный мотор"(с)...