Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Scalewater]

парни, не нужно изобретать велосипед, все уже давно изобретено.

Когда жмете сидя - 1 гантелю (для правшей - правую) закидываете в исходное положение двумя руками сами (левая кисть берется поверх правой), а вторую гантелю вам подает любой дежурный тренер или другой более менее вменяемый чел.

При жиме на наклонной можно обходится самому, это вам не жим сидя.

[Павел Лебедев]

............
Когда жмете сидя - 1 гантелю (для правшей - правую) закидываете в исходное положение двумя руками сами (левая кисть берется поверх правой), а вторую гантелю вам подает любой дежурный тренер или другой более менее вменяемый чел.

При жиме на наклонной можно обходится самому, это вам не жим сидя.

Дык а мы о чем?

[Maximus1983]

Извините за качество, не планировал снимать. Под рукой был только старенький сотовый))))

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=sEyCc7E2qmM" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=sEyCc7E2qmM</a>

[rshaytan]

Что то амплитуда коротковата. С какой целью до конца не доводите?

[пончик]

Что то амплитуда коротковата. С какой целью до конца не доводите?

Да, что-то как-то больше на покачивание корпусом похоже.

[Maximus1983]

Не знаю, я так спину хорошо чувствую. По моему шира как раз и работает при движении плеча вниз-вверх. Рука просто держит гантель.

[Всеволод]

Что то амплитуда коротковата. С какой целью до конца не доводите?

я думаю гантель через чур тяжела

ИМХО: техника важнее весов

[Al_kmv]

Там нормально с техникой всё.

[Maximus1983]

Гантель не тяжела. Ширы работают не от сгибания руки в локте. Ширы работают при отведении плеча назад и опускании его вперёд на растяжение. Анатомию откройте.
Al_kmv
Спасибо.

[Сергей Разумовский]

Гантели какого веса?

[nemo34]

Там нормально с техникой всё.

+1

[Maximus1983]

31кг

[algar]

Гантель не тяжела. Ширы работают не от сгибания руки в локте. Ширы работают при отведении плеча назад и опускании его вперёд на растяжение. Анатомию откройте.
Al_kmv
Спасибо.

А как же тогда подтягивания, тяги верхнего блока (здесь же руки в локте сгибаются)... то же делать движения плечами... вроде бы за счет полной амплитуды достигается нормальное сокращение широчайших (Вы же тянете блок к груди, например). Чем тяга в наклоне отличается - если делать технично, локоть близко к корпусу по траектории назад-вверх... широчайшие работать будут очень неплохо (нижняя их часть). А так получается прорабатываются мелкие мышцы верха спины, трапеция... На мой взгляд.

[44110]

 Ничего нормального в технике нет. На мой взгляд - техника да-а-а-леко не идеальна . Но и не совсем уж и ужасна.

[Maximus1983]

Э, нет. Верхний блок это нечто другое. Там руки согнуты потому что по другому не отвести плечо назад.