Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бойкий]

Давно не слышно было 
По какой (чьей) программе силовой цикл построил?

[Maximus1983]

На другом форуме в основном был. За основу взял прогу Сергиуса (взял принцип 5х5), но убрал становую и присед заменил жимом ногами. Поссмотрим что получится. ЧУС!

[Ul]

дневник - это все таки хорошо......, я тут позволила себе некоторые "итоги" твоих тренировок за год подвести.....

Рост 180
Вес 92кг (сегодня специально взвешался)
Бицепс 39.5см
Талия 87.5
ЧУС!

ПРОШОЛЬ ГОД.....  

На сегодняшний день вес уже 89.2кг. Я как всегда в зиму попёр набирать вес. Плюс креатин пью, жрать хочу постоянно. Идёт вторая неделя силового. Чувствую себя превосходно, готов горы свернуть)))) ЧУС!

мое мнение - Максим, ты занимаешься чем-то не тем.....  

.........За основу взял прогу Сергиуса (взял принцип 5х5), но убрал становую и присед заменил жимом ногами. Поссмотрим что получится. ЧУС!

я понимаю, что трудно расставаться с собственными заблуждениями,   но, как ни грустно мне это говорить тебе, но пора уже понять, что все "проги" этих краснобаев не работают...... и не будет работать....  

[Maximus1983]

А мне сейчас я больше нравлюсь чем при весе в 92 и более кг. Сейчас талию держу в 84-85см при весе 89кг а при весе в 92-94кг была 91-92см.
А кто говорил что всё легко и просто будет.
Летом в силу личных причин не мог нормально заниматься почти два месяца растерял много чего теперь восстанавливаю но уже по умному. Упор делаю на плечи спину, за талией слежу. Я не унываю. Хочу добиться комфортных для меня 95кг при талии не выходящей за 87см. ЧУС!

[Бойкий]

ПРОШОЛЬ ГОД.....  

Юля, молодец, как всегда критична!

Максим, какие изменения в силовых за год в основных движениях?

[Maximus1983]

Не силовые показатель для меня, но...
Жим с 95 до 110
Присед со 125 до 137,5
Становая со 150 до 170. ЧУС!

[Бойкий]

Не силовые показатель для меня, но...
Жим с 95 до 110
Присед со 125 до 137,5
Становая со 150 до 170. ЧУС!

Я тоже не паурлифтер ни разу, но для натурального бодибилдинга ИМХО силовые как раз таки показатель. Пусть не 1ПМ, а там 5ПМ, 8 ПМ или 10 ПМ... не важно...
Либо другой показатель - lean body mass, т.е. масса тела * (1 - % жира), но я так понял, ты его не отслеживаешь?
Изменение есть за год, но по-моему могло быть и больше...
ЧУС 

[Maximus1983]

Могло быть, могло быть. Вся зима впереди, поссмотрим по итогам массанаборки. ЧУС!

[Maximus1983]

Да, чуть не забыл. Жим лежа на раз сейчас не знаю. Но 105 жму на 5 раз.)))) ЧУС!

[Бойкий]

Да, чуть не забыл. Жим лежа на раз сейчас не знаю. Но 105 жму на 5 раз.)))) ЧУС!

105 x 5 => 1ПМ = 118

[Maximus1983]

Ну значить 118. ЧУС!

[Maximus1983]

А процент жира в домашних условиях реально измерить без приспособ? ЧУС!

[Бойкий]

Калипер стоит копейки...

[Maximus1983]

А где продают? Аптека, магазин спорт-товаров? ЧУС!

[Бойкий]

А где продают? Аптека, магазин спорт-товаров? ЧУС!

Там где я живу уже почти нереально что-то купить в реале ))) все на ебее, амазоне и т.д.
Я заказывал через инет вот этот:
http://www.accumeasurefitness.com/
Судя по отзывам его все хвалили (или может просто производитель хорошо раскрутил).
У них кроме калипера есть еще MyoTape - мерная лента, очень удобная если меришь сам себя, на сайте там есть демка...