Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[45Alex]

Максимус, растёшь прямо на глазах. Бабочки на зеркале ... зачётные. 

[Сергей Разумовский]

Максимус, растёшь прямо на глазах. Бабочки на зеркале ... зачётные. 

Наверное, Нового Года ждёт с нетерпением.

[Quaritch]

Почувствовал приступ Черной зависти после просмотра фоток.

[Work as long as you breathe]

Нравится, что тело стало более сухое.

[Maximus1983]

Квартира съёмная. нового Года кто-то до меня ждал)))) спасибо за похвалу всем, мотивирует.

[algar]

Максимус, а как питание на данную прогу планируете рассчитывать (в плане калорийности) - избыток для роста или же разумное ограничение (это я цепляюсь за "рельефно-формирующий")

[Maximus1983]

Питание интуитивно. Я уже примерно знаю сколько мне нужно кушать. Сейчас постараюсь углей добавить и по зеркалу ориентироваться.

[Maximus1983]

Всё, к зиме готов 

[Сергей Разумовский]

Всё, к зиме готов 

На тёплую зиму сойдёт, но от лютых русских морозов эта шапочка не спасёт(а также от дубинок ментов).

[Maximus1983]

Это я на работу взял. Сверху ещё шапка будет. Это чтобы кожу лица защитить от ветра и не глотать холодный воздух.

[Maximus1983]

Сделал котлеты куринные, с чесночком. Щас спагетти доварятся и нажрусь как Бобик на помойке))))

[Maximus1983]

1. Подъемы на бицепсы сидя на лавке Скотта, 22,5кг+гриф 9,8
 2. Жим штанги лежа узким хватом с груди, 75кг 9,9
Суперсет упражнений 1 и 2
 3. Подъем на бицепсы сидя на наклонной скамье с проворотами, гантель 13,5кг 8,8
 4. Тяга из-за головы на блоке с канатом, 53кг 8,8
Суперсет упражнений 1 и 2
 5. Выпрямления ног сидя на тренажере, 70кг 10,16
6. Сгибания ног лежа на тренажере, 30кг 10,12
 7. Разведения рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье, гантель 21кг 2х10
Трисет упражнений 5, 6 и 7 без паузы
8. Жим гантелей лежа на наклонной 30 градусов скамье, хват ладонями внутрь, гантель 21кг 10,12
 9. Тяга к груди сидя на высоком блоке, хват сверху узкий, 70кг 11,11
Упражнения 8 и 9 делать в режиме чередования через 1 минуту, затем пауза 2,5 минуты

Продолжительность 1:10. Сегодня отпахал на славу. Пипец, суперсеты и трисеты это жесть))))))
Вес: 88.400кг.

[Maximus1983]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=B-vFYuqmRi0" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=B-vFYuqmRi0</a>

[Maximus1983]

Чуть не забыл, пожал сегодня 95кг на 8 повторов, девятый замер в мёртвой точке.
Жим ногами 170кг 14 и 17 повторов в отказ с криками)))) Что-то сильно скакнули повторы. Надо добавлять вес кило на 10.

[Maximus1983]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=_AGHQ7-nNeY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=_AGHQ7-nNeY</a>


Пока меня радует что талию удаётся удержать и расти по немногу