• 06 Апреля 2025, 09:10:58
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Дневник Maximus1983

Автор Тема: Дневник Maximus1983  (Прочитано 241545 раз)

0 Пользователей и 2 Гостей просматривают эту тему.

Maximus1983

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3011
  • Фото: Галерея
  • Главное чтобы цепь выдержала
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #1350 : 10 Июня 2014, 04:29:06 »

Давно не писал тут. Сейчас пашу базу. Начал делать становую с уровня ниже колен. Пока сделал 142.5 4х5 1х8. Дельты визуально выросли после тяжелых жимов 30кг 5х5. В ощем все нормально))))

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=VeJLdkB7uag" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=VeJLdkB7uag</a>

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=I4cA-isX3As" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=I4cA-isX3As</a>
Записан

Jurist

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1462
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #1351 : 10 Июня 2014, 05:45:35 »

Жимы делаешь стоя с груди?
Записан

Maximus1983

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3011
  • Фото: Галерея
  • Главное чтобы цепь выдержала
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #1352 : 10 Июня 2014, 06:13:52 »

Стоя нет. Сидя делаю иногда. У меня сколиоз, мне не удобно стоя, вперед клонит.
Записан

Jurist

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1462
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #1353 : 10 Июня 2014, 07:06:07 »

Да, плечи неплохо подросли. А почему иногда? Или на дельты используешь гантели?
Записан

Maximus1983

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3011
  • Фото: Галерея
  • Главное чтобы цепь выдержала
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #1354 : 10 Июня 2014, 07:13:01 »

Основное для меня жим гантелей сидя. Потом заднюю делаю, тягу гант в наклоне сидя. Потом или L-разводку на наклонной или жим сидя в станке. Но основа это тяжелый жим гантелей (но тут варьирую. Меняю вес и кол-во повторов.)
Записан

Maximus1983

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3011
  • Фото: Галерея
  • Главное чтобы цепь выдержала
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #1355 : 28 Сентября 2014, 13:22:41 »

Эх, запостю себя корявого ))))  rease

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=iezmvTGQhpQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=iezmvTGQhpQ</a>
Записан

Jurist

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1462
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #1356 : 29 Сентября 2014, 19:22:32 »

Видно многие забыли про старичков форума. Никто даже не отписался в отношении видео! Макс, молодец, очевиден колоссальный прогресс в грудных и широчайших. Так держать! Скоро тебя догоню))) ;-)
Записан

Уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4210
  • Фото: Галерея
  • рви генетику!!!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #1357 : 29 Сентября 2014, 19:56:50 »

специально примчался на форум чтобы посмотреть на Максима. Повторюсь то что сказал уже однажды: в последние два года прогресс стал постоянным и реально видимым на глаз.Не нужно объяснений типа "вот здесь я прибавил,тут-улучшил" и т.д.,всё видно сразу!  yes

Jurist

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1462
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #1358 : 29 Сентября 2014, 20:00:21 »

...а я специально "подсрачники" даю старичкам, чтобы они мчались и оценивали наших завсегдатаев)))
Записан

Maximus1983

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3011
  • Фото: Галерея
  • Главное чтобы цепь выдержала
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #1359 : 29 Сентября 2014, 22:11:13 »

Да ладно вам)))) Это я ещё ноги не качаю почти с нового года, колено не давало. Сейчас вот начал, но уже пересматриваются отношение к их развитие.
Сейчас уже месяца 4-5 занимаюсь интуитивно, дорос. Приоритет на руки и дельты был. Питаюсь нормально. Понял почему все отдают 70% успеха именно питанию.
Вес сейчас 97кг, силовые роли для меня не играют пока, главное чувство работы целевой мышцы, но и не маразматирую в этом.
В общем пашу потихоньку и вроди растут. Тяжело на сухую, медленно, но можно.
Записан

Anastasia

  • Мастер-Класс
  • Местный
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 811
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • Вконтакте
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #1360 : 29 Сентября 2014, 22:34:20 »

Молодец, отличная работа!

ivanson

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1166
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #1361 : 30 Сентября 2014, 09:16:37 »

Максим ты в хорошей форме. Качественная мышечная масса. Хорошие пропорции. В разное время ты выглядел по разному. На сегодняшний день ты не в самой лучшей форме, по сравнению с тем что я видел раньше. Там ты нарастил больше и реально круче. Но сейчас тоже совсем неплохо.
Записан

Ха

  • Конкурс Мистер МД
  • Местный
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 834
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #1362 : 30 Сентября 2014, 16:12:06 »

Эх, запостю себя корявого ))))  rease
Нормально!!!
К февралю 5-7 кг набрать, потом подсушиться и на соревнования ...
Ещё нужно позирование освоить

Ха

  • Конкурс Мистер МД
  • Местный
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 834
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #1363 : 30 Сентября 2014, 16:19:14 »

Да ладно вам)))) Это я ещё ноги не качаю почти с нового года, колено не давало. Сейчас вот начал, но уже пересматриваются отношение к их развитие.
Ноги нужно..
Если нет задачи в рекодах веса в приседе, то суставы можно разгрузить
- предварительным утомлением (изоляцией) перед базовым упражнением
- увеличить амплитуду
   При жиме ногами я под спину подкладываю степплатформу, амплитуда увеличивается, вес рабочий уменьшается. С непривычки ноги болят приятно.
  Если разгибание ног делать лежа, то нагрузка переходит на верх бедра.

БРОВКИН

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 214
  • БРОВКИН
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #1364 : 30 Сентября 2014, 20:43:57 »

Сколько бицепс стал?
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.