Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Всё, теперь на зло надо пожать - разломать науку!

[Maximus1983]

Я уже поломал. На прошлой дал 105 4 по 5 и последним 107.5 на 4, пятый не дожал. А вчера уверенно пожал 107.5 4 по 5.

[Maximus1983]

1. Икры сидя.
2. Жим штанги сидя от груди. Хват средний, хват открыт 57.5кг 6х6
3. Жим гантелей сидя 17.5кг 73 повтора в 6 подходах.
4. Шраги штангой 85кг 13,12,10.

Время: 1ч 20мин.

[John Doe]

1. Икры сидя.
2. Жим штанги сидя от груди. Хват средний, хват открыт 57.5кг 6х6
3. Жим гантелей сидя 17.5кг 73 повтора в 6 подходах.
4. Шраги штангой 85кг 13,12,10.

Время: 1ч 20мин.

Сколько вы отдыхаете между упражнениями и подходами? Что-то очень много времени такая тренировка занимает... Такой объем можно и за пол часа одолеть, ИМХО!

[Maximus1983]

Я до этого по 8 упражнений делал за это время. Сейчас в силовуху ударился. Отдыхаю по 3 минуты примерно.

[Сергей Разумовский]

Делаю 3 упражнения за тренировку. Продолжительность около 1,5 часов, под конец цикла может доходить до 2 упр. за 2 часа.
И я не скажу, что бездельничаю.

[John Doe]

Делаю 3 упражнения за тренировку. Продолжительность около 1,5 часов, под конец цикла может доходить до 2 упр. за 2 часа.
И я не скажу, что бездельничаю.

Если это приседания, становая или жим лежа в объемно-интенсивном режиме, к примеру, как у Шейко, тогда я понимаю такую продолжительность тренировок! Бывает после тяжелого подхода в приседаниях можно дышать как "паровоз" минуты 3, а надо еще собраться на следующий подход.

Maximus1983, а это я так понимаю начало силовой фазы, потому что веса рабочие не соответствуют вашему уровню... ИМХО

[Maximus1983]

 Не знал что у меня есть какой-то уровень.))))))

[Maximus1983]

Обнадёжил.

Сегодня пожал штангу лежа. Полтора года не жал с мостом. Вторая такая тренировка.
107.5 4 по 5 и в конце 110 на 4. Пятый не пошел. На след тренировке постараюсь 110 5 на 5.

не сделаете

А вот фигушки. Пожал 110 5 по 5. Чисто, без отрыва таза.

[Maximus1983]

Всё, теперь на зло надо пожать - разломать науку!

именно такой и был настрой )))))

[John Doe]

Не знал что у меня есть какой-то уровень.))))))

Ну как бы жать лежа 110кг 5х5 и при этом жать сидя с груди 57,5кг 6х6 как бы мало... Если конечно это не начало силового цикла.

[Maximus1983]

Не знал что у меня есть какой-то уровень.))))))

Ну как бы жать лежа 110кг 5х5 и при этом жать сидя с груди 57,5кг 6х6 как бы мало... Если конечно это не начало силового цикла.

А есть связь этих упражнений? Жму сидя примерно месяца полтора. До этого года два назад жал. Сейчас вот в кайф его снова юзать. Жму чисто с полным опусканием до груди. Ноу читинг.

[John Doe]

Не знал что у меня есть какой-то уровень.))))))

Ну как бы жать лежа 110кг 5х5 и при этом жать сидя с груди 57,5кг 6х6 как бы мало... Если конечно это не начало силового цикла.

А есть связь этих упражнений? Жму сидя примерно месяца полтора. До этого года два назад жал. Сейчас вот в кайф его снова юзать. Жму чисто с полным опусканием до груди. Ноу читинг.

В моем понимании есть определенная связь между жимом лежа и жимом с груди.
Для себя я вывел примерно такую формулу: 2/3 от жима лежа должен быть жим с груди. В расчет не беру чистых жимовиков.
ИМХО

[Maximus1983]

2/3 от 110 это 73кг. Я сейчас 60 жму 6 по 6. А 110 жму 5 по 5. Всего осталось добавить 10-15кг к жиму сидя. Не так уж я и отстаю.

[John Doe]

2/3 от 110 это 73кг. Я сейчас 60 жму 6 по 6. А 110 жму 5 по 5. Всего осталось добавить 10-15кг к жиму сидя. Не так уж я и отстаю.

Поэтому я и уточнил ранее

Если конечно это не начало силового цикла.