Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Maximus1983]

Да он такой же. Только рис на гречку меняется. А так все те же лица)))

[Сергей Разумовский]

А вот и скелеты в шкафу всплыли - почти полкило мантов с олениной, да ещё, наверное, и сливочным масло сдобрены!
Теперь всё в порядке, калорийность скрытую нашли!

[Maximus1983]

Маянэзиком))) Не немножко.

[Maximus1983]

23.09.16 Н-2 К-3 отдых 30сек
Общая разминка
1. Жим ногами 50х15 100х10 150х8   190 3х5 200х5 210х6 добавить до 200 все подходы
2. Становая на прямых ногах 20х15 40х10 70 3х5  75 2х5   добавить до 75  5 на 5
3. Вышагивание на платформу с весом    25 3х5   30 2х5  оставить 30кг 5 на 5
4. Гиперы на бедро   15 3х5 25 2х6   оставить 25кг 5 на 5
упражнения 3 и 4 суперсетом

[Сергей Разумовский]

Что такое гиперы на бедро?

[Maximus1983]

Положение валика. Валик ближе к коленям. Правильнее на бицепс бедра, но в программе так было написано.

[Сергей Разумовский]

А, видел на ютубе у одного чемпиона мира по ПЛ это упражнение. Складывается впечатление, что  оно весьма опасно для бицепса бедра и полусухожильной мышцы - порвать можно. Для мухачей больше подходит. Как супертяжу работать? Придерживаться руками за поручни гиперэкстензера, снимая лишний вес?

[Maximus1983]

Вы про упражнение когда амплитуда от горизонтали до вертикали, вверх?

[Сергей Разумовский]

Я про гиперэкстензер, при котором стартовое положение тела не 45градусов, а параллельно полу.

[Сергей Разумовский]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=lbUqQjJseNU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=lbUqQjJseNU</a>

[Maximus1983]

Мой якутский инет не воспринимает видео))) На видео валики на голени и чуть ниже колена? Если так, то такое мне негде делать. Зал суровый полярный, так не получится.

[Сергей Разумовский]

Нет, держат стопы.
Попробуйте эту ссылку:
http://youtu.be/lbUqQjJseNU

или вот эту:

http://www.fassen.net/video/lbUqQjJseNU/

[Maximus1983]

Раздобыл велотренажер. Кручу, пыхчу)))

[Сергей Разумовский]

Раздобыл велотренажер. Кручу, пыхчу)))

"Чем бы дитя ни тешилось..."

[Уфимец]

Раздобыл велотренажер. Кручу, пыхчу)))

я как то узнал что Турчинский на велотренажёре книги читал. Удивился,подумал что это же неудобно как-то! В экран таращится более удобно. Попробовал и моментально залип! Лучше в разы!!! Рекомендую!