Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Maximus1983]

Шраги штангой 100кг

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=pL1BoIekuZI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=pL1BoIekuZI</a>
ЧУС!

[Scalewater]

Максимус1983 - спроси у тренера как шраги делаются. Не весели людей в зале.

[45Alex]

Шраги лучше делать с большим колличеством повторений 20-25 раз.

[Maximus1983]

Максимус1983 - спроси у тренера как шраги делаются. Не весели людей в зале.

Подойди и спроси что такое подконтрольный читинг. ЧУС!

[Jurist]

Тоже считаю так шраги качать неправильно!

[Maximus1983]

А швунгами тоже швунги качают? Разводками разводки, а махами махи?
Я с вами даже спорить не буду. ЧУС!

[Scalewater]

Леонид Алексеевич, добрый вечер.
Общественности хотелось бы услышать Ваше экспертное мнение по поводу нестандартного исполнения упражнения "шраги" Максимусом.
Заранее спасибо.

[Work as long as you breathe]

Согласен. Шраги надо выполнять меееедленно, но уверенно, надо пытаться задерживаться в наивысшей точке  и растягивать мышцу в наинизшей, не стоит работать так ногами.

Но в данном случае я думаю это допустимо, но всё же... слишком большой читтинг. для меня "подконтрольный читтинг" это когда я максимально стараюсь опустить плечи что бы дать сильнейший старт - сильно вниз - потом сильно вверх.

Шраги лучше делать с большим колличеством повторений 20-25 раз.

Не согласен. Шраги лучше выполнять в 8 .. К примеру выполнять шраги с максимальным весом на 8 раз, вес скидывать и опять на 8. Т.е. 3-4х8 .   (редко полезно на 12 и 15 с относительным весом, т.е. почти максимальным)
Это так же сходится с личным опытом.
Так же в одной статье  Леонида Алексеевича читал про тренировку мышц спины, что шраги выполняют в среднем числе повторений, каждое следующее связано со сбросом веса.
А до жжения в 20-25 даже эффекта никакого после.
Так же много видео мануалов рекомендуют выполнение в среднем числе(8).

[Work as long as you breathe]

Нашёл. Лэт'с риид.
http://ironman.ru/php/articles.php3?article=199&p=2

[45Alex]

Максимус1983 - спроси у тренера как шраги делаются. Не весели людей в зале.

Посмотри пожалуйста вот это 0:40 сек., это упр делают как спереди, так и некоторые делают и сзади. Джей Катлер ..... тоже наверное смешит людей?    

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=138271.120
Извини Maximus1983, если не много на флудил в твоём дневнике.  

[Maximus1983]

Что меняет то что он профессионал и к тому же химик? Или у них, химиков- профессионалов, мышцы по другому растут? Или упражнения как-то по другому выполнять нужно? ЧУС!

[constrictor]

Ничего плохого о шрагах сказать не хочу,но вот так я заработал грыжу,межпозвонковую. Может ну их? Трапецию(верх) и жимами сидя-стоя можно построить.Да и становая не плохо грузит трапецию.
Либо выполнять чётко,без читинга.

[Maximus1983]

Решил запостить фото спины. Здесь вес порядка 89кг, талия 85см. 


ЧУС!

[constrictor]

Подтягивания - наше всё!

[Jury_Photo]

Считаю тоже что шраги надо делать с таким весом с которым ты технично можешь сделать 8-10 повторов, еще лучше брать гантели, еще круче за спиной гриф (но амплитуда получается не большой), такой читинг не нужен в этом упражнении, еще статика хорошо, прогулка фермера например, или взять вес на 20-30% больше одного максимума и стараться силой мышц поднять до ушей. От таких шраг, что на видео не много пользы, вы снимаете до 30% нагрузки, читинг, это вообще прием когда у вас уже все выросло, и вы хотите преодолеть веса.