Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Maximus1983]

Это потому что хват максимально широкий и выше поднять не получается. Тянется вес дельтами. Попробуйте поднять выше при таком хвате. ЧУС!

[Zag]

Максим, исходя из названия упражнения, оно по моему мнению в верхней точке должно выглядеть как на фото. А главное - обратите внимание на взаимное расположение плечевого, локтевого и кистевого суставов - он находятся в одной горизонтальной плоскости - в этом и есть суть упражнения, а хват нужно выбирать действительно максимально широкий ,но который позволял бы выполнять именно условие горизонтальности суставов в верхней точке. На мой взгляд, просто нужно взяться поуже Вам. Потому что сейчас это тяга штанги к поясу в вертикальном положении получается.
В любом случае я бы посоветовался с автором программы.

[Maximus1983]

Тот вариант что на фото, это вариант с читингом. Для меня главное что дельты работают. Но в субботу попробую поднимать выше за счёт поднятия плечевого пояса. ЧУС!

[Zag]

Для меня главное что дельты работают.

Вот именно поэтому и нужно, чтобы в верхней точке 3 сустава были в горизонтальной плоскости одной, другими словами - верхняя точка со штангой должна быть точно такой как при разведениях гантелей в стороны - вот тогда будете бомбить точно в цель!
Но дело Ваше, безусловно как делать)))

[Maximus1983]

Мне кажется что просто акцент с заднего пучка, в моём варианте, смещается на средний, в вашем. ЧУС!

[Zag]

Мне кажется что просто акцент с заднего пучка, в моём варианте, смещается на средний, в вашем. ЧУС!

Именно поэтому я и спросил сначала ,показывали ли Вы технику автору программы.
Интересует прежде всего результат схем Вассо на Вас лично, но в данном случае необходимы условия соблюдения:
1. Программы
2. Техники
3. Питания
....поэтому и спросил, соблюден ли здесь пункт 2 в данном упражнении

[Maximus1983]

1 день. (тяжелый)
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=ioCfRCjRKtY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=ioCfRCjRKtY</a>

1. Жим лежа. 40х10  60х8  80х6х6х12
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=TBiDMtj0AEI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=TBiDMtj0AEI</a>

2. Отжимания на брусьях. собств вес телах8х15
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=ozkiKcA166I" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=ozkiKcA166I</a>

3. Жим штанги из–за головы в смитте. вес грифа не знаю, пишу сумму только блинов 10х15х12х12
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=4087KZ51hs4" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=4087KZ51hs4</a>

4. Жим ногами с высокой паралелльной постановкой ног в полную амплитуду 40х10  100х8  150х6х6   
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=4wcB8fl5bJ4" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=4wcB8fl5bJ4</a>

5. Тяга верхнего блока к груди  20х10  40х12х12х12 

6. Тяга нижнего блока к животу. 20х10  35х12х12х12
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=shNtBWlVUjo" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=shNtBWlVUjo</a>

7. Подъем штанги на бицепс. с EZ-грифом  вес без учёта грифа  10х15  20х15х15х15  и тут же без перерыва сделал подъёмы гант к груди в наклоне.
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=iW_Y2rGD4zw" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=iW_Y2rGD4zw</a>
ЧУС!

[Maximus1983]

Мне кажется что просто акцент с заднего пучка, в моём варианте, смещается на средний, в вашем. ЧУС!

Именно поэтому я и спросил сначала ,показывали ли Вы технику автору программы.
Интересует прежде всего результат схем Вассо на Вас лично, но в данном случае необходимы условия соблюдения:
1. Программы
2. Техники
3. Питания
....поэтому и спросил, соблюден ли здесь пункт 2 в данном упражнении

По поводу высоты подъёма - нижний подрез грудных, хват максимально широкий. по питаеию принц-х показаний не было. По витаминам - принимаю всё что советовал Вассо. Видео ему не показывал. ЧУС!

[Jury_Photo]

У меня вопросик, зачем ремни при тяге к поясу, там веса же маленькие?
Подъем на бицепс лучше делать с максимальной амплитудой, локти выпрямлять, растягивать бицепс, а у тебя укороченная амплитуда получается, я всегда полностью руки опускаю, главное не на излом, главное всегда в напряжении держать.

[Maximus1983]

Мне так удобнее. Если опускаю до полного выпрямления, бицепс выключается и нагрузка ложиться на сухожилия. ЧУС!

[Zag]

Один повтор это 4-5 сек. Один подход 48-60сек. Что тоже не мало.

Это особая "фишка" программы?
Просто во всех упражнениях подход у Вас длится 20-30 сек, а тут 60....
...и видео именно его нет почему то

[45Alex]

Maximus1983
Лямки кольцом сделайте, чтобы не тратить столько времени на затягивание ... будет удобнее.

А ещё проще ..... крюки. 

[уфимец]

Maximus1983
Лямки кольцом сделайте, чтобы не тратить столько времени на затягивание ... будет удобнее.

А ещё проще ..... крюки. 

как у одноруких пиратов из фильмов 

[Maximus1983]

Один повтор это 4-5 сек. Один подход 48-60сек. Что тоже не мало.

Это особая "фишка" программы?
Просто во всех упражнениях подход у Вас длится 20-30 сек, а тут 60....
...и видео именно его нет почему то

В программе указано про паузу в пиковой точке. Делаю медленно так как так лучше чувствую работу спины. Видео нет так как там нет места чтобы камеру установить. А кого-то просить не охото. ЧУС!

[Zag]

Один повтор это 4-5 сек. Один подход 48-60сек. Что тоже не мало.

Это особая "фишка" программы?
Просто во всех упражнениях подход у Вас длится 20-30 сек, а тут 60....
...и видео именно его нет почему то

В программе указано про паузу в пиковой точке. Делаю медленно так как так лучше чувствую работу спины. Видео нет так как там нет места чтобы камеру установить. А кого-то просить не охото. ЧУС!

Указано именно к этому упражнению, а к другим не надо?
Тут ,собственно, загвоздка то не в пиковой точке, а в суммарном времени сета 60 сек - с постоянным весом