Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnatolyR]

натяг(tension) стимул + метаболический стимул

[Iggy]

спасибо!

[cxz]

там писали, что если будет что-то типа 3х10, то новичек не выложится ни в одном подходе
а с 6, 6, Мах - он научится выкладываться хотя бы в одном
и еще было что-то типа "чтобы учиться правильно рассчитывать силы"

ЗЫ: не научно :)

[Iggy]

а там - эт где если не секрет? Я саму программу с деталями посмотрел, но там как бы об этом не пишут..хотелось бы почитать если было где-нибудь обсуждение....
Заранее спасибо....

УПД: сорри, уже понял - в ветке той. Просто 87 страниц, не все наверное увидел :)
Но такого вроде не нашел. Надо перечитать.

[Maximus1983]

Подведу некоторые итоги за 7 недель. Главным для меня было увеличение рабочих весов в жиме лёжа и подсушиться в области спасательного круга. Начинал с 80кгх6х6х13. Сейчас дошёл до 90х6х6х8. Свой вес в настоящий момент +- 88.500кг. Тоесть в жиме лёжа я работаю со своим весом и да же чуть больше. Это радует, но хотелось бы дойти до 95х6х6х6.
Теперь про массу. Внешне стал посуше. Но роста ММ, заметного, нет. Не понимаю почему. Занялся прессом. Делаю "молитву" в силовом варианте. Пока очень хорошо цепляет. Так же нашёл способы убрать жир с тали.
1. Тренировка утром на пустой желудок (прнимаю 5гр БЦА)
2. После 18 часов ем только творого, углеводы убрал почти все.
3. Молитва 3 подхода по 20 повторов.
Итого имею минус 2см в талии. Больше нигде ничего не потерял.
Наконец поймал работу шир в тяге блока к поясу сидя и тяге гантели в наклоне к поясу.

Двигаюсь вперёд)))))

[AnatolyR]

1. Тренировка утром на пустой желудок (прнимаю 5гр БЦА)

не самая хорошая идея

ЧУС!

[Dropman]

Я не понял итога .... АндроВасс не сработал что ле?
Прибавки в объеме то есть?
 


-2см в талии - хорошо... .

[Maximus1983]

Я то же думал что на пустой желудок лажа будет. Но знаешь, разницы никакой. Силовые не упали. нергии столько же.
Плюс в том что расходуешь не завтрак, а подкожные запасы жира.
Думаю не сработало птому-что ем мало. У меня получается 2100ккалл, 200белка, 200 углей и 70 жира. ЧУС!

[AnatolyR]

Плюс в том что расходуешь не завтрак, а подкожные запасы жира.

я так не думаю

[Maximus1983]

Ну что же, твоё право. Просто я попробовал и результат мне пока нравится. ЧУС!

[AnatolyR]

успехов!

[Iggy]

Я то же думал что на пустой желудок лажа будет. Но знаешь, разницы никакой. Силовые не упали. нергии столько же.
Плюс в том что расходуешь не завтрак, а подкожные запасы жира.
Думаю не сработало птому-что ем мало. У меня получается 2100ккалл, 200белка, 200 углей и 70 жира. ЧУС!

Не будет роста ММ при 2100 ккал в таком составе. Почти уверен.
Я с весом 84 сейчас ем по схеме диеты такой же как у ЛАО, 2950 ккал в день. И потихоньку расту не жирея совершенно.
Правда состав скорее сдвинут в сторону белка и жиров не больше 50 грамм а то и меньше. Но ем 6 раз в день, при этом я эндоморф. А тут выходит 88 кило и 2100 ккал - откуда расти-то?

[Maximus1983]

Я и говорю что дело в питании. ЧУС!

[Шарапов]

Я и говорю что дело в питании. ЧУС!

ЧУС! это подпись что ли?

......


нашёл. Действительно раздражает.

[Maximus1983]

Я и говорю что дело в питании. ЧУС!

ЧУС! это подпись что ли?

Так точно, подпись. ЧУС - Чичваркн Устас Сергеевич