• 09 Апреля 2025, 10:20:24
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Дневник Maximus1983

Автор Тема: Дневник Maximus1983  (Прочитано 241755 раз)

0 Пользователей и 3 Гостей просматривают эту тему.

Шарапов

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1095
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #270 : 26 Апреля 2011, 16:03:55 »

Так точно, подпись. ЧУС - Чичваркн Устас Сергеевич  ag

А мне На У мужское имя только одно в голову приходит-Урий
Записан
Одним маркером можно изрисовать всё кроме этого маркера, двумя маркерами можно изрисовать ВАЩЕ ВСЁ.

Freed3d

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1753
  • Фото: Галерея
  • жрать, спать, Жать. я сказал ЖАТЬ!!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #271 : 26 Апреля 2011, 16:17:41 »

а если в гугле набрать "site:forum.ironman.ru чус" то можно найти все сообщения максимуса  ag
Записан
болею вот этим
 заходи

BIK

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 18
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #272 : 27 Апреля 2011, 05:56:34 »

А мне На У мужское имя только одно в голову приходит-Урий

Устин
Записан

Maximus1983

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3011
  • Фото: Галерея
  • Главное чтобы цепь выдержала
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #273 : 27 Апреля 2011, 08:08:08 »

27 04 11   вес 88,400   07 58 - 09 27

1. Жим лежа. 40х10 65х6 90х6х7х8
2. Отжимания на брусьях. собств вес телах8х21
3. Жим штанги из–за головы в смитте. вес грифа не знаю, пишу сумму только блинов 22.5х15х15х15
4. Жим ногами с высокой паралелльной постановкой ног в полную амплитуду 50х10 110х6 172.5х6х6
5. Тяга верхнего блока к груди 45х10 80х12х12х11
6. Тяга нижнего блока к животу. 35х10 65х12х12х12
7. Подъём гантелей стоя с супинацией 10х10 13.5х13х13х12х8

ЧУС!
Записан

Maximus1983

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3011
  • Фото: Галерея
  • Главное чтобы цепь выдержала
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #274 : 29 Апреля 2011, 08:09:29 »

Сделал фото. В конце лёгкой тренировки. 88кг.



ЧУС!
Записан

Scalewater

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2233
  • Начинающий.
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #275 : 29 Апреля 2011, 09:45:14 »

Сделал фото. В конце лёгкой тренировки. 88кг.



ЧУС!
расскажи какие успехи, в чем и сколько прибавил ?
Записан

Maximus1983

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3011
  • Фото: Галерея
  • Главное чтобы цепь выдержала
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #276 : 29 Апреля 2011, 10:07:04 »

Успехи не велики))))
Талия была 85см, стала 83см. Вес сейчас 88-89кг пр росте 180см. Мышцы стали жёсче на вид, прорисованней. Дельты заметно прибавили.
Если по силовым, то могу сказать только про жм, так как именно на нём был акцент  начинал с жима 80кгх6х6х12 (это конечно не предельны был вес. Отказным был последний подход на 12 повторов). Сейчас сделал 90кгх6х7х8 (отказной последний подход).
Рад что поймал движения в тяге нижнего блока к животу сидя, тяге гантели в наклоне к животу и сгибание рук с гант с супинацией стоя. Ширы никогда так не чуствовал и начали болеть, крепатура появилась. Пока конечно не очень видно изменения, но думаю месяца через два-три будет заметно.
По питанию.
БЖУ - 200 70 200  2100ккал. ЧУС!
Записан

Roman..)

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 222
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #277 : 29 Апреля 2011, 19:22:47 »

натяг(tension) стимул + метаболический стимул
Что такое метаболический стимул??? ну и до кучи что такое теншн стимул..??
Записан

Work as long as you breathe

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1721
  • Фото: Галерея
  • MC AWPC
    • Просмотр профиля
    • Цельное молоко
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #278 : 29 Апреля 2011, 19:40:36 »

как понять схему ? 90кг х 6 х 7 х 8?  три подхода?
Записан

Rekless

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4113
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #279 : 29 Апреля 2011, 19:41:32 »

как понять схему ? 80кг х 6 х 6 х12?  три подхода?
Там схема 6,6, MAX.
Записан
You want it, you got it, come take it, it's over here... (c)

Work as long as you breathe

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1721
  • Фото: Галерея
  • MC AWPC
    • Просмотр профиля
    • Цельное молоко
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #280 : 29 Апреля 2011, 19:43:10 »

Честно говоря пробовать силовые на х6х6хМакс это  brrrr. это тоже самое что побегать со штангой на плечах и присесть 1ПМ.
Я ещё понимаю "ВЕС-5х5" . Т.е. 5 раз по 5 подходов , 25 повторений.
« Последнее редактирование: 29 Апреля 2011, 19:50:14 от Work as long as you breathe »
Записан

Rekless

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4113
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #281 : 29 Апреля 2011, 19:50:48 »

Честно говоря пробовать силовые на х6х6хМакс это  brrrr. это тоже самое что побегать со штангой на плечах и присесть 1ПМ.
Так прога то не силовая ag
Рост рабочих весов в качестве бонуса идёт. Подходы 1 и 2 подводящие к нужному третьему подходу, где необходимо выложиться по полной.
Не понимаю, что здесь неясного в этой схеме.
Записан
You want it, you got it, come take it, it's over here... (c)

Work as long as you breathe

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1721
  • Фото: Галерея
  • MC AWPC
    • Просмотр профиля
    • Цельное молоко
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #282 : 29 Апреля 2011, 19:54:34 »

это левая схема, которая выбивает из сил и не даёт нормального старта для роста.
это было бы ещё приемлимо , если выглядило бы так  [40x6; 60x6; 90xMax]
Записан

Rekless

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4113
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #283 : 29 Апреля 2011, 19:57:46 »

это левая схема, которая выбивает из сил и не даёт нормального старта для роста.
это было бы ещё приемлимо , если выглядило бы так  [40x6; 60x6; 80xMax]
Тем не менее по этой "левой" схеме прошли сотни людей, которые остались довольны результатами. Вообще можно поговорить с автором на "атлете" о его проге.
И вы перепутали разминочные подходы и подводящие. 2х6 подходы не отменяют разминку. Дело в том, что большинство людей не может выложиться на максимум сразу же в первом подходе рабочем, поэтому используются подводящие подходы 1 или 2.
Вообще эта прога по сути для новичков.
Записан
You want it, you got it, come take it, it's over here... (c)

Work as long as you breathe

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1721
  • Фото: Галерея
  • MC AWPC
    • Просмотр профиля
    • Цельное молоко
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #284 : 29 Апреля 2011, 20:01:19 »

Но цифра 6 - огромна ... х3х3 ещё куда лучше.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.