Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnatolyR]

натяг(tension) стимул + метаболический стимул

Что такое метаболический стимул??? ну и до кучи что такое теншн стимул..??

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=138549.0

[Zag]

Я не понял итога .... АндроВасс не сработал что ле?

Да это Максим не сработал....что называется "недожрал". 2100 ккал  - это ниочем.
Жаль...очень жаль....хотелось посмотреть на результат.

[Iggy]

Но цифра 6 - огромна ... х3х3 ещё куда лучше.

В зале, куда я хожу человек на этой программе растет замечательно - он попросил чего-нить подобное найти, я с подачи Максима почитал, перевел и дал ему. Он доволен. Человек аккуратный и не глупый, сам тоже читает и пробует.
Программа не догма а один из вариантов. И в общем это только схема, фуллбоди и просто разумный довольно расклад судя по всему, что я замучился читать и изучать. И такой подход имеет право на существование, а вот категоричность не всегда полезна.
Если бы вы озаботились почитать исходник то выяснили бы, что есть схема роста в этой программе и по добавке веса и по добавке повторений а потом веса.  В частности рекомендовано при большом запасе в последнем подходе добавлять повторений во втором, потом например в первом а потом добавлять веса итдитп

[Леонид Остапенко]

Комментарий к программе, выложенной Maximus1983:
1. Жесткая, относительно короткая работа в базовых движениях. И это правильно.
2. Кажущийся недобор в калораже не особенно страшен, потому что здесь за счет короткой интенсивной нагрузки обеспечивается если не активный рост, то как минимум сохранение имеющихся массивов, а запасы жира, как и следовало ожидать, плавно пошли вниз.
3. И между прочим, Maximus1983, советую в момент, когда будет начинать приедаться эта схема, увеличить потребление хорошего сывороточного белка примерно на 50 г, и сложных углеводов примерно на столько же, и поработать еще неделю. Результатом такого финта вы останетесь очень довольны. Гарантирую.
Леонид Остапенко

[Maximus1983]

Жировые действительно пошли вниз. Спасибо за советы.
Выкладываю фото, сегодня утром делал на холодную.



Завтра постараюсь выложить видео с тяжёлой тренировки. Скажу одно, сстема работает. ЧУС!

[Maximus1983]

Но цифра 6 - огромна ... х3х3 ещё куда лучше.

Первый рабочий подход очень тяжёлый, туго идёт, второй легче, а на третьем ещё легче, так что схема точно не левая и она не силовая. ЧУС!

[Work as long as you breathe]

Ок. Возьму себе на заметку...

[cxz]

Но цифра 6 - огромна ... х3х3 ещё куда лучше.

Первый рабочий подход очень тяжёлый, туго идёт, второй легче, а на третьем ещё легче, так что схема точно не левая и она не силовая. ЧУС!

согласен с каждым словом :)
сам занимался по этой программе, но не долго и с ужасным питанием, но, тем не менее, результатом был доволен

это левая схема, которая выбивает из сил и не даёт нормального старта для роста

теории... достаточно зайти в соответствующую тему на атлете и посмотреть на сотню радостно-растущих новичков

[Dropman]

на "сотни" хотелось бы взглянуть единым списком (исключив тов. Блинова и Васю с Андреем)

[cxz]

а перечисленные Вами товарищи по данной программе и не занимались
как выше и было мной написано - последуйте в тему программы на атлете и посмотрите на результаты людей, занимающихся по ней

они есть. это факт. а значит это не "левая схема" которая "не дает нормального старта для роста"

не вижу смысла копипастить 90 страниц той темы

[Dropman]

Я поэтому их исключил.
Значит списка не будет. По ссылке 90 страниц нашел - сотен не нашел. 

[Iggy]

мне кажется немного все ушло в крайности.
Я не знаю про сотни, не думаю что прям таки сотни...я такой информации не нашел. Какое-то количество пользуется и ладно.
Просто еще одна рабочая схема - их ведь много. Я считаю что принцип "если не сломалось не надо чинить" в общем неплох. Работает и ладно пока работает. Программа кстати вовсе не на год рассчитана а на стандартный небольшой срок.
Не из-за чего копья ломать.
Я мало что знаю про эффект этой программы поскольку сам ее не использую, но знаю что при намного меньше чем 2900 калорий (2000 или около того) даже на мои 85 кило я а)не рос б)жирел больше с полпинка стоило начать есть больше. И никакие методы и программы не работали.  О чем Максимус и написал тоже, собственно все понятно.

[Maximus1983]

Завтра выложу много видео с последней тяж тренировки. Видео жима не будет, не снял. Но будет порядка 6-7 роликов. Будет что обсудить, покритиковать. ЧУС!

[Maximus1983]

01 05 11 вес 88,000 07-50 - 09-25

Икры
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=ZNXai4GdRjk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=ZNXai4GdRjk</a>

1. Жим лежа. 40х10 65х6 90х7х7х8   Жим не записал, были причины.

2. Отжимания на брусьях. собств вес телах8х17[/youtube]
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=yUKz7cO7YNI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=yUKz7cO7YNI</a>

3. Жим штанги из–за головы в смитте. вес грифа не знаю, пишу сумму только блинов 22.5х15х15х15
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=BQkNcjsHz-Q" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=BQkNcjsHz-Q</a>
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=-HqeHlSXqTs" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=-HqeHlSXqTs</a>

4. Жим ногами с высокой паралелльной постановкой ног в полную амплитуду 50х10 110х6 172.5х6х6
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=kZq_3eakOLs" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=kZq_3eakOLs</a>

5. Тяга верхнего блока к груди 45х10 80х12х12х12
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=WQk9kOmKpDc" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=WQk9kOmKpDc</a>
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=3ClBMI_OH_E" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=3ClBMI_OH_E</a>

6. Тяга нижнего блока к животу. 35х10 65х12х12х12
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=60BgMnP_vtY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=60BgMnP_vtY</a>

7. Сгибание рук с гант стоя 10х12   13.5х15х14х13
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=N_QzTjhtejo" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=N_QzTjhtejo</a>
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=3dKbH7QRFZc" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=3dKbH7QRFZc</a>
ЧУС!

[Scalewater]

Как говорится, каждый др--ит как хочет.