Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dropman]

А зачем? Спина работает? Работает. Снизить чтобы руки забить и спину обворовать?

вообще дядя Толя предложил грамотную вещь как раз, чтобы разгрузить руки и положить нагрузку в спину.
 

[Maximus1983]

А зачем? Спина работает? Работает. Снизить чтобы руки забить и спину обворовать?

вообще дядя Толя предложил грамотную вещь как раз, чтобы разгрузить руки и положить нагрузку в спину.
 

С этой технико я руки не забиваю, спину чуствую, зачем что-то менять? Или если я делаю не так как в книжках написано, значить не правильно? ЧУС!

[Scalewater]

Пиковые сокращения на весе почти равном своему собственному не реальны. Спину я чуствую в движении. ЧУС!

могу выложить видео в котором я покажу, что это реально и начинающим.

Выкладывай. ЧУС!
[/quote]
Вот, специально выставил на тренажере вес равный своему собственному.
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Y0dmga1mOPs" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=Y0dmga1mOPs</a>

[BIK]

чоткое видео....шея хорошо разминается 

[Rekless]

Вот, специально выставил на тренажере вес равный своему собственному.

Ну не то, чтоб на все 100% чисто, но ширы работают и это главное Неплохо. Тренажеры у вас новые видимо там?)

[Scalewater]

Вот, специально выставил на тренажере вес равный своему собственному.

Ну не то, чтоб на все 100% чисто, но ширы работают и это главное Неплохо. Тренажеры у вас новые видимо там?)

Тренажеры хорошие, даж при поностью выпрямленных руках нагрузка не снимается.

[Maximus1983]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=3ClBMI_OH_E" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=3ClBMI_OH_E</a>

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Y0dmga1mOPs" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=Y0dmga1mOPs</a>

И в чём моя техника ущербней? У тебя акцент на ширы, у меня на мелочёвку на лопатках и ниже трапов. ЧУС!

[Freed3d]

И в чём моя техника ущербней? У тебя акцент на ширы, у меня на мелочёвку на лопатках и ниже трапов. ЧУС!

тем что половину веса ты дёргаешь за счёт инерции, кторую получаешь в результате отклонения корпуса назад, т.е дергаешь не широчайшими в я даже не знаю чем.  ну а в конце движения конечно спиной вес ловишь и немного подтягиваешь.

зы. чтоб понять насколько инерция помогала тебе поробуй подтягивать блок в 2-3 раза медленней, пусть даже с тем же самым отклонением корпуса, но только чтоб отклонение тоже было медленное.

[Scalewater]

И в чём моя техника ущербней? У тебя акцент на ширы, у меня на мелочёвку на лопатках и ниже трапов. ЧУС!

кстати твою технику я ущербной не называл,
я, как и писал ранее, выложил ролик в котором показал, что можно делать практически без читинга тягу сверху со своим весом и не быть при этом качком.

а в плане акцента не на ширы, я всегда думал, что это именно упражнение на ширы, а другие мышцы спины эффективнее делать другими упражнениями, но это ИМХО.

PS кстати зря ты лямками пользуешся, тут же гриф не крутится и из рук не выкручивается, а кисти расслабляются.

[Freed3d]

кстати твою технику я ущербной не называл,
я, как и писал ранее, выложил ролик в котором показал, что можно делать практически без читинга тягу сверху со своим весом и не быть при этом качком.

помоему без читинга тянуть свой вес может любой кто может просто подтягиваться на перегладине (даже 50и коилограммовые доходяги могут это).. а чтоб быть качком нужно тянуть намного больше собственного веса. 

[Scalewater]

кстати твою технику я ущербной не называл,
я, как и писал ранее, выложил ролик в котором показал, что можно делать практически без читинга тягу сверху со своим весом и не быть при этом качком.

помоему без читинга тянуть свой вес может любой кто может просто подтягиваться на перегладине (даже 50и коилограммовые доходяги могут это).. а чтоб быть качком нужно тянуть намного больше собственного веса. 

вероятно ты прав

[Maximus1983]

Я могу и без лямок делать, просто с лямками я не отвлекаюсь на хват. Если делать как ты, то да, ширы. Если как я, то на мелочёвку и низ трап. Ширы я тягой на нижнем блоке к животу и тяге гантели к поясу отлично чуствую.
И согласись три подхода на 12 повторов с грифом до груди и один подход на 7 повторов с недотягом до груди это несколько разное. ЧУС!

[Maximus1983]

кстати твою технику я ущербной не называл,
я, как и писал ранее, выложил ролик в котором показал, что можно делать практически без читинга тягу сверху со своим весом и не быть при этом качком.

помоему без читинга тянуть свой вес может любой кто может просто подтягиваться на перегладине (даже 50и коилограммовые доходяги могут это).. а чтоб быть качком нужно тянуть намного больше собственного веса. 

Интересно  какой станок у Катлера при его то весе. Вес не настолько важен. Важен локальный отказ мышцы. ЧУС!

[Scalewater]

И согласись три подхода на 12 повторов с грифом до груди и один подход на 7 повторов с недотягом до груди это несколько разное. ЧУС!

да это разное,

я делаю 4 подхода на это упражнение (+15кг к станку),
по повторениям 6,5,5,4.
потом тягу в наклоне по аналогичной схеме

[Zag]

Вариант Максима намного эффективней...
1. Работе идет в целевой зоне - гриф смотрите как близко к груди ,лопатки сжаты, локти почти назад
2. Опрокидование туловища назад дает отличный угол именно на спину. При вертикальном как у Скалли - работают в большей степени предплечья и руки быстро забиваются.

Единственное замечание (которое уже делал) - отпускать подконтрольно.