Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Maximus1983]

А что то меняет? Просто ресурсы организма на много меньше и объём работы следовательно то же. А почему я должен тебе верить, тем более наслово?)))) ЧУС!

[Dropman]

не... ниче не меняет ....абсолютно... .
 

и мне тем более верить низя... и на слово - ни в коем случае.
 

[Scalewater]

Максим, а почему ты становую не делаешь ?

[Iggy]

блин, прям завидно читать - приседания, становая...ээээх. Как бы хотелось...если бы не чертовы проблемы с позвоночным диском :( а то тут выкручиваешься блин тренажерами...

Максимус, мне кажется что вы упорно мало кушаете   а ведь тогда прогресс будет нежелательно медленным

[Maximus1983]

Сейчас делаю становую+шраги одним подходом. Акцент на поясницу. Жопа у меня от неё росла стремительно, до 115 выростала)))))
Ем больше, жирею((((((( ЧУС!

[Scalewater]

блин, прям завидно читать - приседания, становая...ээээх. Как бы хотелось...если бы не чертовы проблемы с позвоночным диском :( а то тут выкручиваешься блин тренажерами...

Максимус, мне кажется что вы упорно мало кушаете   а ведь тогда прогресс будет нежелательно медленным

а маленьким весом становую тоже нельзя делать ?

[Scalewater]

Сейчас делаю становую+шраги одним подходом. Акцент на поясницу. Жопа у меня от неё росла стремительно, до 115 выростала)))))
Ем больше, жирею((((((( ЧУС!

жопа это не самое страшное, девочкам нравится.

[Maximus1983]

Не, ходить не удобно)))))) ЧУС!

[Iggy]

блин, прям завидно читать - приседания, становая...ээээх. Как бы хотелось...если бы не чертовы проблемы с позвоночным диском :( а то тут выкручиваешься блин тренажерами...

Максимус, мне кажется что вы упорно мало кушаете   а ведь тогда прогресс будет нежелательно медленным

а маленьким весом становую тоже нельзя делать ?

Сорри за оффтоп...экстензии можно, становую нет. Жму ногами в тренажере "сидя".

[Maximus1983]

В Гакке всмысле? ЧУС!

[Iggy]

Нету там гакка да и мне в нем нежелательно. Вот такого типа



К сожалению выставить с навесом доп. блинов на нем больше 170 не выходит. Но он мне подошел - после токо, как начал на нем жать прошли боли в спине которые были и без тренировок и с тренировками, аж не спал ночами. Вот десять дней катался на мотоцикле по разным странам, прохилял тренировки - через неделю опять начала болеть спина. Восстанавливаюсь снова. Кстати забавно - масса не упала хоть и ел плохо в поездке, а силовые просели чутка. Обидно, но жизнь - реальная штука а не аквариумные условия.

[cxz]

Макс, а ты уверен что именно 16-18 повторений растят массу ? Я где-то слышал что 10-12 максимум. Но это мое имхо.

Клестов, помнится, писал, что его грудь лучше всего развивалась, когда до 18 повторов доходил в подходе
это уже не "где-то слышал", а авторитетный источник :Р

[Maximus1983]

Ну дак деление на белые и красные волокна никто не отменял. У каждого разное соотношение. ЧУС!

[Maximus1983]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=GVFV_DSEJ1A" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=GVFV_DSEJ1A</a>

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=GrZqs3wuJ5w" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=GrZqs3wuJ5w</a>

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=fo38cmYJBoI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=fo38cmYJBoI</a>

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=XY_cVshVRrQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=XY_cVshVRrQ</a>

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=eLnwFgZ7n0g" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=eLnwFgZ7n0g</a>

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=k5kdlVW2g5E" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=k5kdlVW2g5E</a>

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=iVJTLHR5qDw" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=iVJTLHR5qDw</a>

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=pBJ0b2MRBoo" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=pBJ0b2MRBoo</a>

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=pSTvNh5821Y" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=pSTvNh5821Y</a>

ЧУС!

[cxz]

почему ты жмешь лежа не так же как в хаммере?