Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[nemo34]

Без прорисованного пресса тело не выглядит красиво это вы точно подметили,что над ним еще работать и работать...Да и +9кг от разницы роста и веса как-то плохо заметны...Наверное все таки жирка многовато.На чемпионате форума,атлет,занявший 1-ое место Андрей87,у него разница эта совсем маленькая,но вид...впечатляет.

[Maximus1983]

Не корректное сравнение плюс тысячу раз говорил что низ тела массивный. Жирок конечно есть. ЧУС!

[Work as long as you breathe]

Трапы гуд, но больше на силовика похож.  

Когда в планах сушка? Если слегка добавить пресс и сушануть по всем правилам(в диапазоне 25-75 повторений), то будет очень даже.
Но дропсеты настораживают, надо с них "съехать" сначала.

[Maximus1983]

Сушиться не хочу))) Мне бы набрать. Как сушусь, так рёбра выпирают (пресом никогда не занимался). Дропы использую только в станке-бцепс в последнем  подходе, а так на 10-15 повторов. На силовом уже больше года не сидел. ЧУС!

[nemo34]

(пресом никогда не занимался)

Вот это зря.Почему?
Мышцы пресса такие же как все остальные.

[Maximus1983]

(пресом никогда не занимался)

Вот это зря.Почему?

Не люблю просто над ним работать. Не нравятся мне упражнения на него. Я лучше поприседаю.))))) ЧУС!

[cxz]

Трапы гуд, но больше на силовика похож.  

Когда в планах сушка? Если слегка добавить пресс и сушануть по всем правилам(в диапазоне 25-75 повторений), то будет очень даже.
Но дропсеты настораживают, надо с них "съехать" сначала.

а почему по 25-75 повторений?
и почему надо съезжать с дропсетов?

[Rома]

отстающие мышцы портят картину, так что целенаправленно игнорировать и без того отстающие группы-по меньшей мере не разумно. и жирка скинуть конечно бы не помешало.

[Scalewater]

(пресом никогда не занимался)

Вот это зря.Почему?

Не люблю просто над ним работать. Не нравятся мне упражнения на него. Я лучше поприседаю.))))) ЧУС!

не нравятся обычные упражнения - делай на силу.
Подъем ног на брусьях удерживая ступнями гантелю 10кг.
Подъем туловища с гантелью 20кг на груди
и .п.
эти упражнения дадут тебе новый смысл пресса

[AnatolyR]

я тоже пресс не качаю
и Винс Джиронда не качал
:)

[Zag]

Пресс это диета, у любого дистрофика пресс есть.
Не заморачивайтесь, Максим.

[Rома]

я тоже пресс не качаю
и Винс Джиронда не качал
:)

2-3 сета в конце/начале тренировки думаю никому не повредят
я тоже кроме поворотов ног в висе на перекладине ничего не делаю для пресса, хотя даже без этого у меня его видно всегда, даже если чуть заплываю на массе

[Work as long as you breathe]

Трапы гуд, но больше на силовика похож.  

Когда в планах сушка? Если слегка добавить пресс и сушануть по всем правилам(в диапазоне 25-75 повторений), то будет очень даже.
Но дропсеты настораживают, надо с них "съехать" сначала.

а почему по 25-75 повторений?
и почему надо съезжать с дропсетов?

1. потому что такая система тренировок на сжигание, набор, прорисовку и метаболизм.
2. что бы реакция была лучше, дропсет близок к истощению.

[Rома]

Пресс это диета, у любого дистрофика пресс есть.
Не заморачивайтесь, Максим.

сильные и красивые мышцы брюшного пресса это далеко не только диета. диета - это минимальное количество жира, и при впалых боках от отсутствия косых мышц и "плоских" кубиков (читай квадратиков), она не помогает.

[Zag]

Пресс это диета, у любого дистрофика пресс есть.
Не заморачивайтесь, Максим.

сильные и красивые мышцы брюшного пресса это далеко не только диета. диета - это минимальное количество жира, и на впалые бока от отсутствия косых мышц и "плоских" кубиков (читай квадратиков), она не помогает.

всем этим можно заняться после того, как Максим решит основные задачи. И более чем уверен, что после решения этих задач (набор ММ торса) у него там после диеты и кубики будут и красивые и не впалые, т.к. косвенной нагрузки будет более чем достаточно.