Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Maximus1983]

Для таких  сообщений есть личка. ЧУС!

[уфимец]

понимаю. Именно личкой я и хотел сначала воспользоваться чтобы в дневнике не мусорить,но потом появилась мысль что возможно кто-то будет "за",а кто-то может и "против".

[Maximus1983]

14.08.11г  РУКИ  вес 91.85кг  13-04 - 14-21


1. Бицепс станок  23х12  36х15х14х12.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=J3EQkJSIdRY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=J3EQkJSIdRY</a>

2. ПГНБ стоя. 18.5х10х9  16х13х13.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=uGoO315EJC0" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=uGoO315EJC0</a>

3. Жим на верхнем блоке.  34х15  51х10  64х8  77х9х8

4. Жим узким хватом в Смитте  55х12   80х13х12х9

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=FgBfnzLDX4I" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=FgBfnzLDX4I</a>

5. Сгибание запястий за спиной стоя.  20х20  40х22х21х13х15.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=DBm0QGKTKEA" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=DBm0QGKTKEA</a>

7. Брахиалис со шт стоя.  17.5х12   27.5х16х13

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=R5-5jXdhbcs" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=R5-5jXdhbcs</a>

ЧУС!

[Maximus1983]

Первые фото со свадьбы     ЧУС!

[cxz]

замки какие-то "приватный доступ", исправь

[Maximus1983]

Исправил. ЧУС!

[Jurist]

Поздравляю вас с замечательным праздником! Совет да любовь!

[Zag]

Поздравляю! Отлично смотритесь.
Взаимопонимания и любви.....ну и маленьких Максимусов)))

[Maximus1983]

Спасибо. Девочку, доченьку ждём, уме мамку пинает во всю))))) ЧУС!

[Бойкий]

ну и маленьких Максимусов)))

Минимусов )))

Поздравляю! Удачи вам, ребята!!!

[Maximus1983]

25.08.11г вес-92.55кг 8-58 - 9-57
Первый раз попробовал Напалм, спасибо Илюхе. Никаких внешних проявлений. Пил минут за 15 до занятий и через час после еды. Но в зале за час выполнил работу которую делал за 1-20 - 1-30. Плюс на верхнем блоке планровал сделать на 12 повторов (этот подход есть на видео), но сделал на 20 и заибался что отказа нет  В общем пока ничего не ясно, тестирую дальше.


1. тяга штанги в наклоне обратным хватом 20х15 40х10 60х8 70х13х13х12

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=wZNrgadaTzo" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=wZNrgadaTzo</a>

2. тяга сверху в станке 34х12 52х15 61х15

3. тяга верхнего блока к груди широким хватом 43х12 61х20 70х12

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=6a73YZxczzU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=6a73YZxczzU</a>

4. становая на прямых ногах 60х12 90х12х12х12

5. шраги со штангой стоя 30х12 80х15х14


Спасибо всем за поздравления     ЧУС!

[уфимец]

Первые фото со свадьбы     ЧУС!

Желаю вам совет да любовь! Долгой и счастливой совместной жизни! А дочь ваша пусть родится здоровой и красивой и растёт в полной и любящей семье.

[Maximus1983]

Спасибо за тёплые слова. ЧУС!

[Maximus1983]

Замеры от 7 сент 2011г, утром на холодную, почти сразу после сна:
Вес 93.200кг
Рост - 180см
Грудная клетка без вдоха - 112см
Рука согнутая - 40см наконец-то!!!
Талия - 87см
Бедро в самом широком месте - 64см
Обхват по дельтам - 127см
Проекция ширины плеч - 53см. Тут сложно самому измерить, возможно не много ошибся.

И видео, конец тренировки на грудные и дельтовидные:
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=xPYbQ3A4KaU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=xPYbQ3A4KaU</a>

Сейчас вес почти 94кг утром, вечером думаю все 96. ЧУС!

[Jurist]

хм...заинтригавал! Надо тоже проекцию померять!