• 29 Марта 2025, 13:06:52
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Дневник Maximus1983

Автор Тема: Дневник Maximus1983  (Прочитано 240861 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Maximus1983

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3011
  • Фото: Галерея
  • Главное чтобы цепь выдержала
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #75 : 04 Октября 2010, 13:43:31 »

Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье, хват ладонями внутрь, 10х12 17.5х3х14 Старался жать грудью (для того и вес сбросил) но что-то сегодня грудь "молчит".
Я всегда считал, что это упр направлено на трицепс.
Сейчас поссмотрел запись в тетради, благо в зале сегодня с утра был, сумка с собой. Я только в верху поворачивал запястья, а в остальном обычный жим гантелей на гориз скамье. ЧУС!
Записан

Maximus1983

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3011
  • Фото: Галерея
  • Главное чтобы цепь выдержала
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #76 : 04 Октября 2010, 13:46:29 »

Почитал твои проги по занятиям. Отличные! Один вопрс: Вот это упр Разведения рук с гантелями сидя в наклоне вперед, грудь на бедрах, чем лучше заминить, кроме тяги штанги за спиной. На этом упр не чуствую хорошую проработку задних дельт.
Спасибо. Ну только если на тренажёр, бабочка, только садишься задом-наперёд. ЧУС!
Записан

45Alex

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3680
  • Фото: Галерея
  • 50 лет.
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #77 : 04 Октября 2010, 13:48:13 »

Если жим с гантелями с поворотом кистей, то это отличное упр, но тяжёлое. Пробовал его, веса сразу падают прилично. По сравнения с обычным жимом гантелей.
Записан

Maximus1983

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3011
  • Фото: Галерея
  • Главное чтобы цепь выдержала
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #78 : 04 Октября 2010, 13:51:28 »

Потому и веса не большие. ЧУС!
Записан

45Alex

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3680
  • Фото: Галерея
  • 50 лет.
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #79 : 04 Октября 2010, 13:51:37 »

У меня "бабочка" встроена в "Смитта"... не получиться. А что думаешь, по поводу разводки лёжа на наклоной скамье 45 гр., лёжа животом. Если изменить .... наклон, будет толк?
Записан

Maximus1983

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3011
  • Фото: Галерея
  • Главное чтобы цепь выдержала
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #80 : 04 Октября 2010, 13:58:47 »

Я так не пробовал. Возьми гантельки кг по 4 и сделай подход. Если почувствуешь работу дельт, замечательно.
Попробуй делать в кроссовере, стоя лицом к нему и разводя руки из положения перед собой. Отличное упражнение. ЧУС!
Записан

45Alex

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3680
  • Фото: Галерея
  • 50 лет.
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #81 : 04 Октября 2010, 14:01:16 »

 Возьми гантельки кг по 4 и сделай подход. Если почувствуешь работу дельт, замечательно.
Попробовал, не пойму..... что больше работает, задняя дельта или межлопаточная зона.
Записан

Maximus1983

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3011
  • Фото: Галерея
  • Главное чтобы цепь выдержала
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #82 : 04 Октября 2010, 14:05:46 »

Лопатки сводишь в конце движения? ЧУС!
Записан

45Alex

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3680
  • Фото: Галерея
  • 50 лет.
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #83 : 04 Октября 2010, 16:26:05 »

Да.
Записан

Maximus1983

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3011
  • Фото: Галерея
  • Главное чтобы цепь выдержала
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #84 : 04 Октября 2010, 16:31:51 »

Попробуй не сводить, это выключит трапецевидную. ЧУС!
Записан

45Alex

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3680
  • Фото: Галерея
  • 50 лет.
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #85 : 04 Октября 2010, 16:35:07 »

 Спасибо.
« Последнее редактирование: 04 Октября 2010, 16:40:53 от 45Alex »
Записан

ОК

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2917
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #86 : 04 Октября 2010, 16:38:31 »

ОК! Спасибо.
  Пожалуйста!
Записан
Тот, кто угрюм, ревнив и мрачен, того дебют.. частенько не удачен.
Ж. Б. Мольер.

Maximus1983

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3011
  • Фото: Галерея
  • Главное чтобы цепь выдержала
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #87 : 06 Октября 2010, 08:49:18 »


 fv4
Записан

Maximus1983

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3011
  • Фото: Галерея
  • Главное чтобы цепь выдержала
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #88 : 12 Октября 2010, 08:12:31 »

МОЯ БАЗА  ag



ЧУС!
Записан

Burik

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 921
  • Фото: Галерея
  • Терпение и труд все перетрут!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #89 : 12 Октября 2010, 16:39:59 »

Эй, откуда у тебя фотка моих ног?)) На самом деле похожи на мои в данный момент)
Записан
Благодарен этому форуму и сайту. Благодарен форумчанам. Говорю СПАСИБО каждому!
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.