• 26 Февраля 2025, 02:52:14
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Дневник Maximus1983

Автор Тема: Дневник Maximus1983  (Прочитано 226758 раз)

0 Пользователей и 27 Гостей просматривают эту тему.

igor1962i

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 130
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #750 : 12 Января 2012, 20:14:49 »
Что-то подобное печатается в MUSKLE FiTNESS Только для кого не пойму? Порнография!Судя по вашим фото вам это ни к чему.
Записан

Maximus1983

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3011
  • Фото: Галерея
  • Главное чтобы цепь выдержала
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #751 : 13 Января 2012, 07:33:46 »
Какой план?

А что мне подходит судя по моим фото? ЧУС!
Записан

Zag

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 461
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #752 : 13 Января 2012, 09:02:16 »
План занятий
Записан

Maximus1983

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3011
  • Фото: Галерея
  • Главное чтобы цепь выдержала
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #753 : 13 Января 2012, 09:46:20 »
Ну значить Вассо проф не пригоден. ЧУС!
Записан

Vlad91

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 964
  • То,что мы делаем в жизни,отзовётся в вечности
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #754 : 13 Января 2012, 10:07:31 »
А откуда программа взята? Можно ссылку? Если не сюда,то хотя бы в личку
Записан
Stop talking and start LIFTING

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #755 : 13 Января 2012, 10:13:57 »
каковы краткосрочные планы?
что вы хотите получить с вашего цикла?
Записан

Maximus1983

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3011
  • Фото: Галерея
  • Главное чтобы цепь выдержала
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #756 : 13 Января 2012, 10:36:15 »
Сменил объёмный тренинг на малообъёмный и поднять силовые. Это способ смены интенсивности и поднятия несколько силовых. ЧУС!
Записан

Zag

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 461
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #757 : 13 Января 2012, 10:37:15 »
Цитата: Maximus1983 от 13 Января 2012, 09:46:20
Ну значить Вассо проф не пригоден. ЧУС!


План ниочем для Вас именно, при чем здесь проф пригодность.
Или это программа была им составлена лично для Вас?
Записан

Maximus1983

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3011
  • Фото: Галерея
  • Главное чтобы цепь выдержала
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #758 : 13 Января 2012, 10:46:51 »
Не лично для меня, но коррективы он не вносил. А вы бы что изменили и почему она мне не подходит? ЧУС!
Записан

Zag

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 461
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #759 : 13 Января 2012, 11:01:15 »
Цитата: Maximus1983 от 13 Января 2012, 10:46:51
Не лично для меня, но коррективы он не вносил. А вы бы что изменили и почему она мне не подходит? ЧУС!

1. Для увеличения силовых я бы взял проверенный, реально работающие программы лифтеров. Там уже настолько все выверенно и проверено. Мне кажется, Вам с удовольствием бы помогли ребята с этого сайта занимающиеся силовыми видами.
2. В силовом цикле ключ программы это процентовка.
3. На спину 10 сетов - что это за малообьемка???
4. Ног нет, а они Вам нужны
5. Руки в отдельный день накой? Особенно сгибания и разгибания на блоке, это тоже часть СИЛОВОЙ проги? на что? Брахилиас вам зачем? сгибания в запястьях зачем? День лишний что ли?
6. + все что вам Анатолий написал, я полностью поддерживаю (слишком редкий тренинг, без фармы такой подход не годится)
« Последнее редактирование: 13 Января 2012, 11:03:33 от Zag »
Записан

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #760 : 13 Января 2012, 11:06:58 »
я бы выкинул "ручной день" перекинул бы бицепс к "тяни" а трицепс к "толкай"
сократил бы движений

Записан

Maximus1983

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3011
  • Фото: Галерея
  • Главное чтобы цепь выдержала
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #761 : 13 Января 2012, 16:19:07 »
Увеличение силовых это побочка при смене типа тренинга. С объёмного на малоповторку.

Про повторы. Учитывая что на объёме я делал по 15-20 подходов на МГ, то 10 подходов этто малоповторка. ЧУС!
Записан

Dinozavr68

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3017
  • МС AWPC
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #762 : 13 Января 2012, 17:07:47 »
Гениально. И точно и вовремя.
Записан

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #763 : 13 Января 2012, 18:58:19 »
Цитата: Maximus1983 от 13 Января 2012, 16:19:07
Про повторы. Учитывая что на объёме я делал по 15-20 подходов на МГ, то 10 подходов этто малоповторка. ЧУС!
считаю что среднему физкультурнегу нет никакого смысла делать больше 8-10 сетов на крупную группу
и больше 4-5 сетов на мелкую, за исключением специализации,
и в большинстве случаев это контр-продуктивно
Записан

Scalewater

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2233
  • Начинающий.
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #764 : 13 Января 2012, 20:02:18 »
Цитата: Dinozavr68 от 13 Января 2012, 17:07:47
Гениально. И точно и вовремя.
+1
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.