Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[dimon290784]

Да любую. Иммунитет просаживается и не может так эффективно справляться с вирусами.
Витамины пью, стараюсь спать при первой возможности днём. ЧУС!

Да, со сном всегда проблема, я тоже стараюсь хотя бы часок перед тренировкой поспать , т.к. встаю в 6 ч утра, а ложиться не всегда получается по раньше. А какие витамины пьешь в течении дня, и отличаются ли они(приемы витаминов) в тренировочные или не тренировочные дни?

[Maximus1983]

Да я аптечные пью, компливит по 4таб в день. Не отличается. А вообще в столе Оранж Триад стоит банка. ЧУС!

[Maximus1983]

09.02.12г Вес: 94.75кг. Сон:с 00-30 до 6-20.
Длительность: 1ч 43мин

1.жим шт лёжа узким хватом 20х15 40х10 50х6 60х5 70х3 82.5х4х5
2.разгибания рук на верх блоке стоя с перекладиной 27х15+43х8 61х12 61х12+52х6+43х6+34х10
3.разгибания на верх блоке стоя с верёвкой 34х12 43х9 34х16
4.бицепс на нижнем блоке стоя с перекладиной 20х15 34х10 4314 43х12+34х8+27х10
5.паучьи сгибания на скамье 40град 8.5х14 8.5х15+7х12+6х10
6.бицепс в станке одной рукой 14(12,12) 18(15,15)(13,13)
7.сгибания рук стоя с гантелями 13.5х3х10
8.брахиалис с w-ой стоя грифх15 10х12 15х14 15х12+10х8+грифх14
9.сгибание запястий стоя со шт за спиной 20х20 40х15х15х12х12
+пресс
ЧУС!

[Maximus1983]

Сегодня качал спину. Вес 94.5кг.
Становая на "прямых" ногах 105кг 4х5. Остальное лень писать, в основном шры пробивал и шраги.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=G8jypBaEJys" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=G8jypBaEJys</a>

ЧУС!

[44110]

 "Пробить шраги" - это что есть за действие?

[Maximus1983]

Дроп-сэт сделал на них с двойным сбросом. ЧУС!

[Maximus1983]

Просто по привычки называю трапеции шрагами))))) ЧУС!

[Вадянчик]

Почему у тебя всегда зал пустой?

[Maximus1983]

Меня видят, убегают))))
Я занимаюсь с 8 утра до 9-40, тем более была суббота. ЧУС!

[Maximus1983]

Сегодня закончил силовой. Силовой был с упором на жим лёжа. Закончил на 95кг4х5. Думал пожать 115кг на раз Пожал 115кг х1, затем пожал 117.5кг х1. Решил попробовать 120кг, но не выжал, на голову пошла. Учитывая что я вообще почти год не работал на силу и прошлый силовой закончил на 110кг х1, я очень доволен))))) ЧУС!

[jagi]

Ну вот тоже +22,5кг,правда к 4ПМ.

[Maximus1983]

Не, я закончил 95кг 4подх на 5 повторов. В первом подходе с запасом жал 95кг. Если 95кг жать на максимум в одном подходе, я думаю сделал бы 95кг на 7 повторов. Ты какую-то статистику ведёшь? ЧУС!

[dimon290784]

Сегодня закончил силовой. Силовой был с упором на жим лёжа. Закончил на 95кг4х5. Думал пожать 115кг на раз Пожал 115кг х1, затем пожал 117.5кг х1. Решил попробовать 120кг, но не выжал, на голову пошла. Учитывая что я вообще почти год не работал на силу и прошлый силовой закончил на 110кг х1, я очень доволен))))) ЧУС!

Молодец , у меня сегодня тоже проходка. Хочу попробовать 115 кг пожать , надеюсь на лучшее.

[Maximus1983]

Спасибо. А с каким рабочим подошёл к проходке? ЧУС!

[dimon290784]

Спасибо. А с каким рабочим подошёл к проходке? ЧУС!

90 на 5 с запасом