Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Maximus1983]

Тоесть не упёрся в 90 на 5? Если запас хороший, то должен пожать 115кг. Удачки. ЧУС!

[dimon290784]

Тоесть не упёрся в 90 на 5? Если запас хороший, то должен пожать 115кг. Удачки. ЧУС!

Да запас вроде бы есть, может оно и плохо, просто я без напарника в основном работаю, поэтому перестраховываюсь. Спасибо!

[Zag]

Сегодня закончил силовой. Силовой был с упором на жим лёжа. Закончил на 95кг4х5. Думал пожать 115кг на раз Пожал 115кг х1, затем пожал 117.5кг х1. Решил попробовать 120кг, но не выжал, на голову пошла. Учитывая что я вообще почти год не работал на силу и прошлый силовой закончил на 110кг х1, я очень доволен))))) ЧУС!

Год назад
собств вес 89 кг, жим 110 кг ( 123 % от собств веса)

Сейчас
собств вес 94,7 кг, жим 117,5 кг (123 % от собств веса)

[Maximus1983]

Повторяю, год не работал в силовом. Вообще откат мог быть. Считаю нормально. И не лень же вам по дневнику искать))))) ЧУС!

[Zag]

Повторяю, год не работал в силовом. Вообще откат мог быть. Считаю нормально. И не лень же вам по дневнику искать))))) ЧУС!

Да при чем здесь откат, определять эффективность/неэффективность силового нужно вместе со всеми параметрами. Это все равно что бицепс мерить без учета талии.
А из того что вышло следует вывод:
1. Либо масса очень некачественная
2. Либо силовой цикл ничего не дал

А искать по дневнику не лень, лучше на чужих ошибках учиться, чем самому все это проходить.
А на ошибки Вам указывали, вот стало интересно, вдруг план действительно сработал, но, чудес на свете не бывает.

[Maximus1983]

А я делаю вывод что наросло мясо и следственно повысились силовые. Это лифтёру нужно вес держать, я не лифтёр. ЧУС!

[dimon290784]

А я делаю вывод что наросло мясо и следственно повысились силовые. Это лифтёру нужно вес держать, я не лифтёр. ЧУС!

Да ладно тебе, они же все о тебе заботятся, вот и волнуются.
У тебя кстате выпало каре в номере твоих сообщений.

[Maximus1983]

Видимо я упрямый и предпочитаю набивать шишки самостоятельно. Заг, спасибо за мнение, честно.

А скоро будет две пары)))) ЧУС!

[dimon290784]

Тоесть не упёрся в 90 на 5? Если запас хороший, то должен пожать 115кг. Удачки. ЧУС!

Выжал 120 кг и очень этому рад. Ухожу на недельный отдых с чистой совестью, далее буду заниматься по 1-й программе ЛАО "Имя этой игры масса мышц".

[Maximus1983]

Красавчик. Мостил? ЧУС!

[dimon290784]

Красавчик. Мостил? ЧУС!

Спасибо, тебе тоже дальнейших побед! Я всегда стараюсь с прогибом делать, но с небольшим, пока еще не такой гибкий.

[Maximus1983]

Сегодня решил записать последние подходы, а то давно не обновлял дневник.
Интересно мнение по жиму гантелей. Грудь чувствую, но поссмотрел со стороны и как-то не нравится.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=D_OfjEqqUA0" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=D_OfjEqqUA0</a>

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=d2yTduogJVs" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=d2yTduogJVs</a>

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=mzt8-SqD8Fk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=mzt8-SqD8Fk</a>

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=WWGa1988XF8" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=WWGa1988XF8</a>

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=0Sey1jOAEuk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=0Sey1jOAEuk</a>

ЧУС!

[nemo34]

На мой взгляд в упражнении на икры надо ниже опускаться тем самым растягивая их.имхо

[Alex-2S]

Интересно мнение по жиму гантелей. Грудь чувствую, но поссмотрел со стороны и как-то не нравится.

Мне тоже не очень понравилось, похоже на смесь разводки и жима, хотя больше наверное разводки, предплечья на всем протяжении стоит держать вертикально, а у вас получается что они уходят внутрь, тоже самое и с самим движением, т.е жать нужно именно вертикально (вверх), а у вас получается движение сведения и разведения.

[nemo34]

Интересно мнение по жиму гантелей. Грудь чувствую, но поссмотрел со стороны и как-то не нравится.

Мне тоже не очень понравилось, похоже на смесь разводки и жима, хотя больше наверное разводки, предплечья на всем протяжении стоит держать вертикально, а у вас получается что они уходят внутрь, тоже самое и с самим движением, т.е жать нужно именно вертикально (вверх), а у вас получается движение сведения и разведения.

Ну так на то и придумали жим с гантелями,чтобы была бОльшая амплитуда.Вы предлагаете жать гантели ровно так же как и штангу?каков смысл?
http://www.youtube.com/watch?v=mXdyLcQ_VZU
Единственное я не понимаю зачем Максим голову поднимает при выдохе)Одновременная прокачка шеи?