Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Zag]

Наконец-то Максим взялся за эффективную программу.
Удачи!

[Maximus1983]

Давно не писал здесь. Пашу дальше по программе Остапенко. Ещё месяцок на массе, потом на силовой пойду, жим пробивать 
Сегодняшнее фото после тренировки:



ЧУС!

[Бойкий]

Есть прогресс!
Правда без майки было бы понятнее...

[Work as long as you breathe]

Уже сухость ощущается, приятно.

[Maximus1983]

Для меня только не понятно одно. верх сухой более менее, а вот на животе так же много лишнего. Почему так?
Потом постараюсь сделать без майки, в конце. ЧУС!

[Леонид Остапенко]

Maximus1983,
Оттуда уходит в самую последнюю очередь, да еще сзади на косых мышцах будет хороший защип - и это убирается только проведением не менее 2 рельефных циклов в году, примерно к третьему циклу, если вам не особенно повезло с толщиной кожи.
Но упорство и работа на вас видны - молодец!
Леонид Остапенко

[Maximus1983]

Спасибо. Подыхаю в зале реально)))) Нагрузка показалась маленькой, добавил в изоляци дроп сеты. И вместо жимов гантелей сидя, делаю жим штанги с груди сидя, лучше чувствую дельты. Ну и на руки варьирую бывает упражнения (базу не трогаю).
Становая на прямых ногах порадовала, столбы выросли хорошо. ЧУС!

[Павел Лебедев]

Здравствуйте.

Для меня только не понятно одно. верх сухой более менее, а вот на животе так же много лишнего. Почему так?
..............

Это Природа.
У мужчины стратегический запас калорий - на поясе. Плюс почки защищает до последнего.
Насколько знаю мужчина-атлет действительно "просох", когда у него не "кубики" с "косыми живота" проявились, а поясница и ягодицы.

[Maximus1983]

Спасибо Ричи Гаспари за секущиеся ягодицы))))) Просто всю картину портит. ЧУС!

[igor1962i]

Молодца! Мужик!Видно что работает.

[Maximus1983]

Спасибо. Заряд мотивации не помешает. Эх, мне бы ещё денег на питание хорошее))))) ЧУС!

[Maximus1983]

Сегодня в жале был ад, жарко и народу много. Убился в хлам. Посчитал тоннаж и стало ещё хуже - 13тонн. )))) ЧУС!

[Quaritch]

А КПШ сколько? Каков средний вес повторения и сколько минут заняла тренировка? Просто интереса ради спрашиваю, плотность/интенсивность разузнать.

[Maximus1983]

2 часа ровно. КПШ завтра поссчитаю. Всего было 7 упражнений и 36 подходов. ЧУС!

[Бойкий]

А КПШ сколько? Каков средний вес повторения и сколько минут заняла тренировка? Просто интереса ради спрашиваю, плотность/интенсивность разузнать.

Математикой балуемся?