Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Леонид Остапенко]

Максим,
У меня есть предложение. Как только вы окончите эту фазу, я вам в виде презента за добросовестный труд отошлю программу на качество. Только мне надо понять, в каком состоянии у вас ноги. С диетой у вас, на мой взгляд, все в порядке. 
Взамен попрошу немногого: в Новосибирске живет и яростно пашет уже три с лишним года моя ученица Ира Киселева. Она будет выступать на Кубке области в категории "бодифитнесс". Просьба простая - пойти на соревнования и поболеть за нее. Можете заодно познакомиться - она уже работает тренером, ее знают в Федерации.
Сереже Дмитриеву передайте от меня привет и наилучшие пожелания. Он - великий спортсмен и человек очень порядочный.
Вот как-то так.
Леонид Остапенко

[Maximus1983]

Прошу программу на силу, приоритет в жиме лёжа. А когда соревнования? Не 7 апреля? ЧУС!

[Леонид Остапенко]

Максим, по-моему, так. На всякий случай позвоните Сереже Дмитриеву - 279-90-99.
Теперь о силе. Какой длительности цикл вам лучше подходит - 8, 10 или 12 недельный?
И далее: мне нужны будут ваши результаты в проходке, но не на 1ПМ, а на 6ПМ, то есть максимальный вес, который вы можете сделать в жиме на горизонтальной, на наклонной, в становой и приседе в 6 повторениях.
Тогда не следующей неделе я смогу вам все рассчитать.
Леонид Остапенко

[Maximus1983]

8 недель. Жим горизонтальный - 97,5кг. На наклонной под 30 градусов - 77,5кг. Становая сумо - 105кг. Приседания - 80кг. Электронной почты у него нет? Спасибо большое. ЧУС!

[Maximus1983]

http://stream.sibnet.ru/bodynsk/  прямая трансляция чемпионата Новосибирска. ЧУС!

[Maximus1983]

Гюнтер велёлый мужик))))) ЧУС!

[Вадянчик]

Ведущие, конечно, не айс)

[Maximus1983]

Да ладно, Кокляев молодец. ЧУС!

[Вадянчик]

Да ладно, Кокляев молодец. ЧУС!

Ну не знаю, смотерл мин 15 - возможно не лучшие моменты слышал. А вообще - первый раз такое смотрел, понравилось.

[Alex-2S]

Программа для улучшения пропорций верха тела и повышения мышечной плотности

Понравилась программа, с сегодняшнего дня тоже начал заниматься по ней! Могу сказать то, что программа намного сложнее чем может показаться на первый взгляд, но мне уже нравится! Интересно было бы увидеть как собираетесь выходить на силовой цикл.

[Maximus1983]

Но мне было мало оюъёма, я ещё добавил процентов 15-20.
Для этого нужно увидеть этот силовой. Я обычно за пару недель понижаю объём работы и веса, даю отдых ЦНС. А тут пока не знаю, не видел саму прогу. ЧУС!

[Maximus1983]

Поссмотрите на технику выполнения становой. Важно мнение понимающих мужиков. Почти год не делал становую, поэтому вес не большой

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=7Dem31bYD9s" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=7Dem31bYD9s</a>

На мои танцы с бубном не обращайте внимания. Я по плану работаю. На прошлой недели 97,5 делал на 10, а тут уже 107,5 на 8, поэтому боялся что не осилю и настраивался долго. 
ЧУС!

[Kamesse]

самая жесткая ошибка-нет закрепления середины и верха спины,особенно на последнх повторах видно как горбишься и это при том,что вес для тебя детский.контролируй технику сам,а лучше,чтобы тебе прям во время подхода кто-то поправлял,ну и плюс это место хорошо можно закачать гудмонингами.

[Maximus1983]

Учитывай что у меня спина кривая. Когда я беру штангу, видно, положение спины в "нормальном" состоянии. ЧУС!

[Kamesse]

даже если и так,то сравни первые пару повторов и последние-разница существенная-спина прям играет,хотя может это из-за веса.и  посмотри на искривление спины в первой половине амплитуды и во второй.в верхней части она почти прямая,а в нижней...
а собственно говоря,какую цель преследуешь делая тягу классикой на такое большое кол-во повторов?