• 04 Апреля 2025, 12:14:28
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Дневник Maximus1983

Автор Тема: Дневник Maximus1983  (Прочитано 241389 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Maximus1983

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3011
  • Фото: Галерея
  • Главное чтобы цепь выдержала
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #885 : 18 Мая 2012, 20:05:45 »

Программа Остапенко. Я не спрашиваю, я претворяю в жизнь.
Нужны ещё мнения. ЧУС!
Записан

Rekless

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4113
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #886 : 18 Мая 2012, 21:18:10 »

Согласен, спина гуляет. Есть возможность записать выполнение на 80-90? Может и правда вес для тебя большой сейчас.
Записан
You want it, you got it, come take it, it's over here... (c)

Scalewater

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2233
  • Начинающий.
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #887 : 19 Мая 2012, 00:40:49 »

самая жесткая ошибка-нет закрепления середины и верха спины,особенно на последнх повторах видно как горбишься и это при том,что вес для тебя детский.контролируй технику сам,а лучше,чтобы тебе прям во время подхода кто-то поправлял,ну и плюс это место хорошо можно закачать гудмонингами.
Самая жесткая ошибка - велосипедки. Купи себе что-нибудь посвободнее.  windk. (ну это лирика)
Лямки сразу нах, лучше магнезию используй. (кг до 150-180 уж точно)
Ремень нах, вес детский - не приучай организм к доп. корсету когда это не нужно.
Спина кривая, народ правильно говорит.
Ноги не работают - тянешь только спиной. Т.е не подседаешь, а опускаешь спину чуть ли не до параллели.
Почему-то кажется, что у тебя упор идет на переднюю часть стопы, а не на пятки.
Одень гетры - на становой вечно все обдирают голени и поэтому на штанге копится запекшаяся кровь и прочие не очень приятные вещи.
 windk
« Последнее редактирование: 19 Мая 2012, 01:51:30 от Scalewater »
Записан

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #888 : 19 Мая 2012, 04:24:18 »

Maximus1983, в верхней точке не прогибайтесь назад - Вы же не на соревнованиях, а для поясницы вредно.
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

rshaytan

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 152
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #889 : 19 Мая 2012, 04:43:09 »

Стоило бы ноги включить побольше
Записан

Maximus1983

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3011
  • Фото: Галерея
  • Главное чтобы цепь выдержала
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #890 : 19 Мая 2012, 07:08:26 »

Вижу требо еще одно видео. Запишу на  весах поменьше.
Подсяду ниже и спина станет дугой, пробовал. Спина держит без проблем. Видео через неделю. ЧУС!
Записан

bodibilder

  • Чемпионат Форума
  • Что-то понимаю
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 110
  • РОССИЯ рулит
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #891 : 19 Мая 2012, 07:15:22 »

И смени ТЁМНЫЕ носки на БЕЛЫЕ  ag,смотреться будет на МНОГО круче и результаты попрут в гору  sport87!
Записан
Сильные ДУХОМ ищут выход из ситуации,Слабаки-оправдание собственного бесилия!

Maximus1983

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3011
  • Фото: Галерея
  • Главное чтобы цепь выдержала
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #892 : 19 Мая 2012, 07:23:49 »

Они у меня единственные)))) ЧУС!
Записан

Бойкий

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3565
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #893 : 19 Мая 2012, 13:03:11 »

Руки не должны работать. Наверху видно как в локте сгибаются. Лучше сразу отучаться, чем потом на больших весах порвать сухожилие бицепса.
Спина, лямки, пояс - это уже сказали.
Вообще сложилось впечатление, что ты стараешься делать румынскую тягу (на бицепсы бедер), а не классику.
« Последнее редактирование: 19 Мая 2012, 13:06:06 от Бойкий »
Записан

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #894 : 19 Мая 2012, 13:24:12 »

...............
Нужны ещё мнения. ...
Ну-с...
Во-первых - для чего Вам становая?
Если для результата в "лифте" - тогда да: положение ног, подсед, прочие нюансы.
Если для мышц спины - как она (спина) максимально работает, так и делайте. Требование, имхо, одно - техническая безопасность.
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

Maximus1983

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3011
  • Фото: Галерея
  • Главное чтобы цепь выдержала
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #895 : 19 Мая 2012, 14:45:06 »

Надо у Леонида Алексеевича спросить, зачем она. Сорев стойка это сумо. Класика временно в цикле. ЧУС!
Записан

Tatonish

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 722
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • Стихи.ру
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #896 : 19 Мая 2012, 17:39:12 »

Берите штангу с пола, так вы сможете нормально закрепить спину и включить ноги. Вы берёте со стоек и делаете шаги назад - уже техники не будет, так как положение тела будет неправильным. В последних повторах у вас явно выражена попытка потянуть руками, а вверху пытаетесь дотянуть трапецией как при шраге.
Записан

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #897 : 19 Мая 2012, 18:28:26 »

Берите штангу с пола, так вы сможете нормально закрепить спину и включить ноги. Вы берёте со стоек и делаете шаги назад - уже техники не будет, так как положение тела будет неправильным. В последних повторах у вас явно выражена попытка потянуть руками, а вверху пытаетесь дотянуть трапецией как при шраге.
Согласен - лучше с пола. Причем каждое повторение.
А насчет "дотянуть трапецией"(с) - пусть дотягивает, только не вверх, а назад (пытаясь принять в грудном отделе стойку "смирно"), пусть включает лопатки в локауте.

............... Сорев стойка это сумо. ...........
Дело не в стойке, а в механике выполнения, которая зависит от целей и задач.
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

Tatonish

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 722
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • Стихи.ру
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #898 : 19 Мая 2012, 22:12:36 »

пусть включает лопатки в локауте

Это да. Я имел ввиду, что у Максимуса получается как шраг. Попытка пожать плечами вверх, вниз. Это говорит о том, что верх спины не закреплён. А закрепляют его до начала движения, когда штанга на полу.Нужно обтягиваться и руки отдавать от себя, чтобы не работать на штангу. Движение должно быть как качели, где штанга противовес.
« Последнее редактирование: 20 Мая 2012, 11:35:06 от Tatonish »
Записан

Бойкий

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3565
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Maximus1983
« Ответ #899 : 20 Мая 2012, 02:07:20 »

Берите штангу с пола, так вы сможете нормально закрепить спину и включить ноги. ...

Точно.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.