Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Павел Лебедев]

............ А закрепляют его до начала движения, когда штанга на полу...........

А можно и как К.Константинов поступать: в начале движения плечевой пояс "скруглить", подавая руки вниз, а, завершая повтор, "натянуть" плечи в лопатках, "выпячивая" грудь. Смысл (в контексте) - более активное участие трапеций и широких.
Это, конечно, непросто - спрямленный зафиксированный "низ" и скругленный "верх".

[Kamesse]

при такой техники нужно,чтобы пресс и спина как у титана была.нереально по-моему,надо практически каждую тренировку их тренировать в силовом режиме и забыть о поясе навсегда.

[Павел Лебедев]

.............надо практически каждую тренировку их тренировать в силовом режиме и забыть о поясе навсегда.

Нельзя каждую. Все должно быть строго дозировано.
А пояс - для тяжелых подходов.

при такой техники нужно,чтобы пресс и спина как у титана была.............

Ну, а чего добиваемся-то?

пс. Kamesse, упоминая Константинова, я не имел ввиду копировать его технику полностью, Боже упаси - он практически уникален. Разговор был о некоторых "мелочах".

[Kamesse]

А можно и как К.Константинов поступать: в начале движения плечевой пояс "скруглить", подавая руки вниз, а, завершая повтор, "натянуть" плечи в лопатках, "выпячивая" грудь.

пс. Kamesse, упоминая Константинова, я не имел ввиду копировать его технику полностью, Боже упаси - он практически уникален. Разговор был о некоторых "мелочах".

как-то вот и получилось,что имели одно,а сказали другое.по-крайней мере,я именно как полную копирку понял.
кстати,все больше вижу видео где люди,тянущие классикой спинку далеко не прямой держат.ну ладно за бугром там всякие Болтоны тянут,с ему подобных может и пошла тенденция,но когда кокляев тянул в той же манере 400+ тут уже появились соответствющие мысли и про пресс и про стереотипы о этой самой тяге.
а насчет пресса-вроде с лета прошлого я ни одного подхода на него не сделал,а сейчас начал долбить его на каждой тренировке и ничего-восстанавливаюсь.эта мышца достаточно выносливая.

пс. чего добиваемся?так это и йа сам бы хотел узнать от автора.просто люди начали здесь и про руки говорить и про движение плечами,но на самом деле это все шелуха,даже горбатая спина некритична если речь не идет о перспективе больших весов на штанге.здесь самое главное жесткое закрепление спины. имхо

[Maximus1983]

Цикл силовой. Большие веса. Спину ровней никак, я сутулый. Попробую с пола. ЧУС!

[Бойкий]

Цикл силовой. Большие веса. Спину ровней никак, я сутулый. Попробую с пола. ЧУС!

Сегодня отмазки - завтра травмы.

[Maximus1983]

Цикл силовой. Большие веса. Спину ровней никак, я сутулый. Попробую с пола. ЧУС!

Сегодня отмазки - завтра травмы.

Я 170 делал в сумо такой спиной, ничего, живой. ЧУС!

[Tatonish]

Вообще-то спина может и не идеальна, но ничего криминального там тоже нет. Я бы сказал прогиб в пределах нормы, хотя конечно нужно всё время пытаться улучшить технику. А насчёт Болтона, Кокляева (Константинова не беру, он технику чисто под себя разработал основываясь на своём опыте тренинга) и др. - так с предельными весами никто идеально спину не держит. И потом что принимать за идеал? Тянуть веса, при которых плечи не уходят вниз, лопатки изначально сведены - это на предельных весах невозможно. А если получается - значит не предельные.
Вот Болтон тянет 457.  И что у него не так? Немного верх спины сгорбился, но опять - для такого веса это норма.
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=u_aDG0VPIlg" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=u_aDG0VPIlg</a>

Максимус успехов!

[Вадянчик]

Maximus1983, в верхней точке не прогибайтесь назад - Вы же не на соревнованиях, а для поясницы вредно.

Вредно?  Т.е. выпрямился и все без никакого прогиба?

[Kamesse]

Вообще-то спина может и не идеальна, но ничего криминального там тоже нет. Я бы сказал прогиб в пределах нормы, хотя конечно нужно всё время пытаться улучшить технику. А насчёт Болтона, Кокляева (Константинова не беру, он технику чисто под себя разработал основываясь на своём опыте тренинга) и др. - так с предельными весами никто идеально спину не держит. И потом что принимать за идеал? Тянуть веса, при которых плечи не уходят вниз, лопатки изначально сведены - это на предельных весах невозможно. А если получается - значит не предельные.
Вот Болтон тянет 457.  И что у него не так? Немного верх спины сгорбился, но опять - для такого веса это норма.
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=u_aDG0VPIlg" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=u_aDG0VPIlg</a>

Максимус успехов!

с такого ракурса вообще спину не видно,я на других видео углядел у него кривую спину.
а насчет сведения-опускания лопаток.как бы их всегда надо опускать как можно ниже,чтобы уменьшить амплитуду и взять больший вес.давайте посмотрим технику маланичева или еще лучше беляева(у беляева техника почти совершенна)-они спину держат идеально прямой.

[Vlad91]

Они тянут в сумо. Имхо классикой труднее держать спину прямой,особенно при прохождении коленок

[Павел Лебедев]

Вредно?  Т.е. выпрямился и все без никакого прогиба?

Т.е. выпрямился до вертикали, и не дальше - там уже "отрицательный" прогиб хребта, он ни к чему.

[Kamesse]

Вредно?  Т.е. выпрямился и все без никакого прогиба?

Т.е. выпрямился до вертикали, и не дальше - там уже "отрицательный" прогиб хребта, он ни к чему.

плюс к этому.сам я тяну в сумо,но разговаривал с тренером,который классикой тянет.он еще рекомендует колени до конца не разгибать,чтобы не перегружать их самих и бицепс бедра.

[Вадянчик]

Вредно?  Т.е. выпрямился и все без никакого прогиба?

Т.е. выпрямился до вертикали, и не дальше - там уже "отрицательный" прогиб хребта, он ни к чему.

плюс к этому.сам я тяну в сумо,но разговаривал с тренером,который классикой тянет.он еще рекомендует колени до конца не разгибать,чтобы не перегружать их самих и бицепс бедра.

Тоже слышал мнение про колени...но так же говорили и не разгибать полностью в жиме...
Обсуждали это и остановились на том, что для любителя толку будет больше от полной амплитуды и полного разгиба соотв.

[Maximus1983]

Поснимал сегодня не много. Идёт 4-я неделя силового. Свой вес сегодня 89.7кг. Похудел хорошо, я рад. Главное силовые чтобы не упали)))) ИЗВИНИТЕ за качество.

Работа пока среднего уровня тяжести.

80х4
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=dq_3mQaSp9s" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=dq_3mQaSp9s</a>

87.5х2
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=qLB6EhxwRqI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=qLB6EhxwRqI</a>

верхний блок 52кгх10
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=f3sI3r8DrFs" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=f3sI3r8DrFs</a>

ну и в конце спина))))
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=NZEyE2a_KPc" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=NZEyE2a_KPc</a>