Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Scalewater]

Молодец Максим !
Давай еще !

[Rekless]

Интенсивность подхода процентов 40?
То есть на 80 кг видно, что раз 10 можешь выполнить точно и без проблем.. Да и с 87,5 кг тож самое.
Довольно сильный откат весов для силового
Ну главное, чтоб в итоге результат был))

[bodibilder]

Эх,нам бы в Алдан такой зал  УХ ,дал бы я стране угля  !Вы опять в темных носках  .Жим класс,хотя немного есть попытка отрыва ПОПЫ от скамьи,не стоит привыкать.Хотя кому как.Тяга блока вниз всегда тяните широким хватом?Узким параллельно работаете?

[Maximus1983]

Я по процентам работаю из программы Остапенко. Максимально делал 100кг на 5,6 раз. На раз 117.5кг. Поэтому точно не 40%)))))))
Отрыв кажется из-за инерции движения с ног. Опускаю вниз и как-бы сжимаю пружину, потом с ног начинаю разжимать.
Всегда делаю широким. редко делал паралельным в гравитроне. Низ шир хорошо цепляет. ЧУС!

[Maximus1983]

Ну, ругайте.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Ffxomd_BOXQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=Ffxomd_BOXQ</a>

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=C7DHcW5PljY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=C7DHcW5PljY</a>

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=TuW--GUO81c" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=TuW--GUO81c</a>

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=shQjpFIqFjc" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=shQjpFIqFjc</a>

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=hxKCmy_ty1E" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=hxKCmy_ty1E</a>

ЧУС!

[Scalewater]

Ну, ругайте меня.
ЧУС!

ломайте меня полностью !

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=SysEP_9MFVM" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=SysEP_9MFVM</a>

[dimon290784]

Maximus1983, у тебя в зале специально обученный правильному счету человек присутствует. Это хорошо. Недавно такая тему обсуждалась. Уфимец там интересную идею подал. « Ответ #9 : 15-05-2012, 22:51:13 »
 http://forum.ironman.ru/index.php?topic=143337.0   

[Tatonish]

Вот ссылка на тему о становой на сайте пауэрлифтинга. В этой теме люди выкладывают свои ролики с тягой которые комментирует Суровецкий А.Е. Правда некоторые ролики уже удалены, но многие есть. Очень интересно посмотреть тягу человека, и прочитать комментарий о его ошибках от специалиста.  Очень многое для себя проясняется.
http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=16735

[Maximus1983]

 Maximus1983, у тебя в зале специально обученный правильному счету человек присутствует. Это хорошо. Недавно такая тему обсуждалась. Уфимец там интересную идею подал. « Ответ #9 : 15-05-2012, 22:51:13 »
 http://forum.ironman.ru/index.php?topic=143337.0   

Не знаю как у тебя, а я реально забываю какой повтор на тяжёлой становой. Вот и попросил)))) ЧУС!

[Павел Лебедев]

Ну, ругайте.
...............

Последний подход в корне неверен - наушники не надели))))))))).
А серьезно - имхо хорошо, но остаюсь при мнении про прогиб вверху: понимаю, что так легче зафиксировать вес, но вреда больше, чем пользы.

[Maximus1983]

Прогиб у меня всегда, даже без веса. Поэтому всегда тянул в сумо. Может гибкости в плеч суставах не хватает... ЧУС!

[Павел Лебедев]

...И Вы не можете не отклоняться назад?

[Maximus1983]

Это на автомате ))))) ЧУС!

[Павел Лебедев]

...Выключите его )))).
Старайтесь штангу вверху "натягивать" не поясницей, а лопатками.

[Scalewater]

Результаты сегодня
Талия - 90.5
Бицепс - 39.5
Время ещё есть, попробуем вырасти до 40 и не отпустить талию. (удалось её согнать с 94 до 90.5) ) ЧУС!

Максимус1983 здравствуйте,
познакомился с вашим дневником и у меня возник вопрос: вы явно не лифтер т.к. ваши тренировки не носят силовой направленности иначе вы бы жали уже прилично за 150, и вы явно не билдер т.к. массу не растите, ведь в декабре 2009, т.е. 2,5 года назад ваш бицепс был 39,5 а сейчас 41, т.е. прирост за 2,5года составил 1,5см - это явно побочка, а не основная задача. Так чем же вы занимаетесь основным ?
Помнится не один и не два опытных форумчанина давали вам советы, даже Остапенко (на мой взгляд нереально знающий тему человек) советовал вам не равняться на Ятса, Колемана и других ненатуралов, но вы идете своим путем... Каким ? Расскажите наконец. Я действительно не понимаю.