Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Maximus1983]

Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье, хват ладонями внутрь, 10х12 17.5х3х14 Старался жать грудью (для того и вес сбросил) но что-то сегодня грудь "молчит".
Я всегда считал, что это упр направлено на трицепс.

Сейчас поссмотрел запись в тетради, благо в зале сегодня с утра был, сумка с собой. Я только в верху поворачивал запястья, а в остальном обычный жим гантелей на гориз скамье. ЧУС!

[Maximus1983]

Почитал твои проги по занятиям. Отличные! Один вопрс: Вот это упр Разведения рук с гантелями сидя в наклоне вперед, грудь на бедрах, чем лучше заминить, кроме тяги штанги за спиной. На этом упр не чуствую хорошую проработку задних дельт.

Спасибо. Ну только если на тренажёр, бабочка, только садишься задом-наперёд. ЧУС!

[45Alex]

Если жим с гантелями с поворотом кистей, то это отличное упр, но тяжёлое. Пробовал его, веса сразу падают прилично. По сравнения с обычным жимом гантелей.

[Maximus1983]

Потому и веса не большие. ЧУС!

[45Alex]

У меня "бабочка" встроена в "Смитта"... не получиться. А что думаешь, по поводу разводки лёжа на наклоной скамье 45 гр., лёжа животом. Если изменить .... наклон, будет толк?

[Maximus1983]

Я так не пробовал. Возьми гантельки кг по 4 и сделай подход. Если почувствуешь работу дельт, замечательно.
Попробуй делать в кроссовере, стоя лицом к нему и разводя руки из положения перед собой. Отличное упражнение. ЧУС!

[45Alex]

 Возьми гантельки кг по 4 и сделай подход. Если почувствуешь работу дельт, замечательно.
Попробовал, не пойму..... что больше работает, задняя дельта или межлопаточная зона.

[Maximus1983]

Лопатки сводишь в конце движения? ЧУС!

[45Alex]

Да.

[Maximus1983]

Попробуй не сводить, это выключит трапецевидную. ЧУС!

[45Alex]

 Спасибо.

[ОК]

ОК! Спасибо.

  Пожалуйста!

[Maximus1983]

 

[Maximus1983]

МОЯ БАЗА 



ЧУС!

[Burik]

Эй, откуда у тебя фотка моих ног?)) На самом деле похожи на мои в данный момент)