Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Maximus1983]

Устал быть передастом http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=13750 ЧУС!

[Maximus1983]

Вот нашёл видео когда я только пришёл в зал. Во мне здесь 78кг и рост 180см 

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=MaPtCIBdNvk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=MaPtCIBdNvk</a>
ЧУС!

[Maximus1983]

ЛЁГКИЙ ДЕНЬ 06.03.11г вес 89.900кг Продолжительность 60минут. Перед залом съел 100гр овсянки с мёдом, половина зелёного яблока.Пермым сделал икры как отстающую МГ

1. Жим лежа. 40х10  60х6х6х6
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=VFrszvTQWUY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=VFrszvTQWUY</a>

2. Жим гантелей на наклонной вверх. 12,5х15х15х15
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=YwRwPw1-HAo" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=YwRwPw1-HAo</a>

3. протяжка стоя шир. хватом до уровня груди. 7.5х12  17.5х12х12
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=AsykVPrRp8g" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=AsykVPrRp8g</a>

4. Подъем гантелей перед собой. 5х15х15
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=PZj-6NNdW94" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=PZj-6NNdW94</a>

5. Бегимот. с каждой стороны блин 17.5кг 4х12
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=NtculfPExTk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=NtculfPExTk</a>

6. Жим ногами с высок пост ног, паралельно. 60х8  130х6х6
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=VqW6ms2_sig" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=VqW6ms2_sig</a>

7. Разгибания на блоке (трицепс) 2 простым 35х12х12 2 обратным 25х12х12
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=74TXkrK-gV8" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=74TXkrK-gV8</a>
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=fMz97yaP0L0" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=fMz97yaP0L0</a>
ЧУС!

[Zag]

3. протяжка стоя шир. хватом до уровня груди. 7.5х12  17.5х12х12
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=AsykVPrRp8g" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=AsykVPrRp8g</a>

Теперь отлично!

[Maximus1983]

Я старался))))) ЧУС!

[Scalewater]

Я старался))))) ЧУС!

привет, обратил внимание что у тебя запястья забинтованы - были травмы ?

[Maximus1983]

У меня это слабое место. Во время жима лёжа штанги, ПШНБ их бывает выворачивает, особенно при ПШНБ. Бицепс тянет, а запястья просто воют от боли. Стал надевать ремни, стало на много легче. А между упражнениями бывает просто ослабляю, но не снимаю, чтобы не таскать за собой по всему залу. А так травм нет, только отжиматься от пола с постановкой на ладонях, не могу, только на кулаках. Больно в месте сгиба. ЧУС!

[Freed3d]

У меня это слабое место. Во время жима лёжа штанги, ПШНБ их бывает выворачивает, особенно при ПШНБ. Бицепс тянет, а запястья просто воют от боли....

очень знакомо.. на силу хвата работать пробовал? без бинтов с малым весом пшб обратным хватом делаешь? становую/шраги/подтягивания выполняешь с лямками?

[Maximus1983]

Да, лямки использую. Обратным хватом давно не делал. Сейчас вот пробовал не давно, без бинтов делал, всё нормально. ЧУС!

[Freed3d]

вобщем прекращай заниматься саообманом, выбрасывай лямки. укрепляй разгибатели запястного сустава/хват и будет тебе счастье..
  помни "ты силён ровно на столько на сколько сильно твоя самая слабая мышца"

[Zag]

вобщем прекращай заниматься саообманом, выбрасывай лямки. укрепляй разгибатели запястного сустава/хват и будет тебе счастье..
  помни "ты силён ровно на столько на сколько сильно твоя самая слабая мышца"

А Вы считаете смысл жизни в силе?

[Jury_Photo]

мое мнение что лямки и завязывание запястья только в упражнениях: тяги с очень большим весом, становая с большим весом, подтягивания с весом, на запястья жим вверх с большим весом, узким хватом жим, подъем на бицепс при негативе, когда очень большие веса забрасываешь на верх, а потом опускаешь. В других стараться тренировать запястья и развивать хват. Иначе будете буксовать в развитие. Я заматываю кисти только при жиме вверх стоя с большим весом или жим узким хватом, когда реально выворачивает и нагрузка давящая большая.

[Freed3d]

А Вы считаете смысл жизни в силе?

а я разве про смысл жизни что-то говорил?  мы тут тренинг Максимуса обсуждаем  

[Zag]

А Вы считаете смысл жизни в силе?

а я разве про смысл жизни что-то говорил?  мы тут тренинг Максимуса обсуждаем  

А тренинг у него на что направлен???
Он пауэрлифтер или хочет мышц поднабрать....я думал второе.
А если второе, то все, что приводит к болевым ощущениям и препятствует заданной цели надо решать менее затратным способом - в данном случае лямки и бинты считаю как раз оправданным.

[Freed3d]

..все, что приводит к болевым ощущениям и препятствует заданной цели надо решать менее затратным способом - в данном случае лямки и бинты считаю как раз оправданным.

"сильная спина не болит" вот что мне сказал врач когда я к нему пришёл с болью в пояснице.. и вобще эти словка относятся к любой части тела.
 сильные крепкие запястья не будут болеть от пшб с весом на 6 повторов.
   но каждый сам решает что ему надо, может быть Максимусу и действтельно нужно огромное мускулистое тело вес которого он не может удержать без допприспособлений. я лично за гармоничное развитие и без всяких там "костылей".