Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[evil_san]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=CH_o7PYwZ8s" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=CH_o7PYwZ8s</a>

ЧУС!

а я почему то раньше думал, чтобы качать брахиалис нужно просто руку развернуть ладонью от себя, а тут даже как то в бок ее уводишь

[Maximus1983]

Брахиалис сгибает предплечье. Я сгибаю предплечье. Главное двухглавую не включать.  Кстати сейчас если руку сильно согнуть, мышцу "защёлкивает" (брахиалис).



ЧУС!

[cxz]

а если сгибать вертикально - как изменится нагрузка?

[Maximus1983]

У меня в бицепс уходит. А так отлично брах сокращается, попробуй.
Если согнуть руку в положении ладони вовнутрь, то можно увидеть что брах уходит наружу, а не чисто в ямку у сустава.  ЧУС!

[Iggy]

вот этот самый супинатор ларго берет у меня большую часть нагрузок на всех брахиалисных упражнениях. Мать его. И что ни делаю - бьется больше он.
А как у кого?

[44110]

  Здравствуйте!
 Да, проблемы с супинатором Ларго у трёх из четырёх активно качающихся парней! Кого не встретишь, все только про Ларго и думают!))) Практически все страдают от недостатка нагрузки на брахиалис из-за этого супинатора)))!
 У меня когда начинается цикл узкой специализации на брахиалис, то я сначала двумя тысячами повторений "забиваю" супинатор Ларго (ещё помнят руки юность и отсутствие постоянной девушки), а уж потом начинаю грузить по полной брахиалис. Только развитие этой чудо-мыщцы мне дало см 8-10 прибавки в окружности плеча.
 Все поняли, что это стёб, конечно. Просто интересно, неужели непонятно, что эти анатомические картинки всего лишь показывают специфику работы суставов и конечностей в целом, но никак не строят вектор направленности тренировок на эти мышцы.
 Озвучил же Л.А.Остапенко мудрость, которую многие известные ББ мира своим опытом подтвердили: пытаться строить пик бицепса за счёт брахиалиса можно когда обхват будет не менее 50 см. Ларри Скотт этим заморочился после того как Олимпии выиграл и выступал в ветеранах, если мне не изменяет память. А тут - супинатор Ларго отнимает нагрузку у брахиалиса....
  Maximus1983, извиняюсь за флуд в Вашей теме, больше не буду.
 

[Iggy]

 Здравствуйте!
 Да, проблемы с супинатором Ларго у трёх из четырёх активно качающихся парней! Кого не встретишь, все только про Ларго и думают!))) Практически все страдают от недостатка нагрузки на брахиалис из-за этого супинатора)))!
 У меня когда начинается цикл узкой специализации на брахиалис, то я сначала двумя тысячами повторений "забиваю" супинатор Ларго (ещё помнят руки юность и отсутствие постоянной девушки), а уж потом начинаю грузить по полной брахиалис. Только развитие этой чудо-мыщцы мне дало см 8-10 прибавки в окружности плеча.
 Все поняли, что это стёб, конечно. Просто интересно, неужели непонятно, что эти анатомические картинки всего лишь показывают специфику работы суставов и конечностей в целом, но никак не строят вектор направленности тренировок на эти мышцы.
 Озвучил же Л.А.Остапенко мудрость, которую многие известные ББ мира своим опытом подтвердили: пытаться строить пик бицепса за счёт брахиалиса можно когда обхват будет не менее 50 см. Ларри Скотт этим заморочился после того как Олимпии выиграл и выступал в ветеранах, если мне не изменяет память. А тут - супинатор Ларго отнимает нагрузку у брахиалиса....
  Maximus1983, извиняюсь за флуд в Вашей теме, больше не буду.
 

Хм. Проблема конкретная - эта мышца начинает болеть так, что не дает продолжать подход "молотков" и тягу верхнего и нижнего блоков. Я всей этой лабудой не страдаю, староват я для "парней". У меня гантеля/ручка из руки вываливаться начинает, вот и вся проблема. Причем тут вираж в стеб непонятно. Мимо.

[Бойкий]

Сейчас прийдут мастера изоляции и начнут лямки предлагать....

А болит то точно мышца? Не сухожилие?

[44110]

 Я извиняюсь, но понял так, как написано у вас, а именно "брахиалисные упражнения". Вы первый, от кого я слышу, что "молот" и уж тем более тяги верхних и нижних блоков - "брахиалисные упражнения". И уж тем паче, если уж по теме, не понятно как при верхней тяге забивается супинатор сгибания предплечья? ведь там он практически неработает. Для этого Вы должны иметь узкий хват, ладони от себя, локти остаться вверху и выполнять сгибания за шею. Есть такая "фенечка" для пробития брахиалиса, но и то редко встречаемая.

[Iggy]

 Я извиняюсь, но понял так, как написано у вас, а именно "брахиалисные упражнения". Вы первый, от кого я слышу, что "молот" и уж тем более тяги верхних и нижних блоков - "брахиалисные упражнения". И уж тем паче, если уж по теме, не понятно как при верхней тяге забивается супинатор сгибания предплечья? ведь там он практически неработает. Для этого Вы должны иметь узкий хват, ладони от себя, локти остаться вверху и выполнять сгибания за шею. Есть такая "фенечка" для пробития брахиалиса, но и то редко встречаемая.

я наверное отвечу в ветке про брахиалис и бицепс чтобы тут не флудить в дневнике.

[Maximus1983]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=RSb5uoCa58s" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=RSb5uoCa58s</a>

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=qU5SUkkQq3M" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=qU5SUkkQq3M</a>

Ракурс для шрагов не удачный.
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=qd3FpU4rW-Q" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=qd3FpU4rW-Q</a>

ЧУС!

[Vlad91]

Maximus1983,а почему при тяге штанги наклон такой маленький? Это у тебя почти шраги получаются,мне кажется.

[Maximus1983]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=uVdZWtYu0H8" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=uVdZWtYu0H8</a>
ЧУС!

[Dropman]

Ну так на втором видео "лег-читинг роу" ... практически правильная техника.... .
Или Вы считаете, что Ваши манеры исполнения тяги идентичны??

таки нет... .
На видео товарищ как раз все правильно делает.
Сравните углы в тазобедренном и локтевом суставах и угол наклона корпуса к горизонту.

[Vlad91]

У парней на видео угол намного больше. Особенно на первом видео. Мне все равно,не подумай ничего Спросил просто. Я просто привык делать с низким наклоном,да и учили всегда так же.

зы -ты первое видео,видимо,удалил...Вот там,имхо,техника чище