Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Maximus1983]

Нагрузк уходит в суставы при полном разгибании, зачем ими рисковать. ЧУС!

сколько составляет рабочий вес у тебя в жиме сидя?

Подвох понял - маловат вес для травмы суставов)))) Пока только начал работать 32,5х3х10

[Jurist]

вот вот, правильно понял)) Моё мнение, что пока ты не доберешься до более менее приличных весов, заморачиваться укороченными амплитудами не стоит.

[Iggy]

КМК неразгибание рук в верхней точке и неупирание в нижней наоборот улучшает эффект и не легче, а тяжелее чем разгибать полностью или принимать "на грудь".
Во всяком случае старик Скотт так считал и не только он.
Я проверял на коллеге по залу. Он не смог так легко работать без полного разгибания как с оным и тут же сьехал по весам.

[Ваган]

КМК неразгибание рук в верхней точке и неупирание в нижней наоборот улучшает эффект и не легче, а тяжелее чем разгибать полностью или принимать "на грудь".
Во всяком случае старик Скотт так считал и не только он.
Я проверял на коллеге по залу. Он не смог так легко работать без полного разгибания как с оным и тут же сьехал по весам.

правильно, при полном разгибании суставы берут на себя вес, а мышцы отдыхают

[уфимец]

я не совсем согласен с формулировками "маловат вес" для травмы,для перетрена и т.д. Это часто здесь говорят.  Для кого-то 30 кг это работа изо всех сил.А для кого-то стоха-в полсилы. Травму и перетрены наносит не цифра,а усилие при работе.Так что реально повредить суставы при любом весе.

[cxz]

Ну это уже не очень похоже на жим под 90 градусов. Вся на грузка на грудь, имхо.

почему на грудь?

[phil margera]

Потому что угол у него далеко не 90... сидит на краю лавки... там угол не более 60, отчётливо видно, как грудь забирает основную часть нагрузки.

[cxz]

а плечи работают только с углом 90 градусов?
то есть лежа нельзя в них попадать? или находясь вверх ногами

[phil margera]

Не только под углом 90 градусов, но чем ближе к горизонтальному положению, тем больше акцент на грудь и передние дельты, имхо.

[Rekless]

Можно и в горизонтальном жиме плечами тянуть 80-90% нагрузки, что кстати вредно, т.к. плечо анатомически слабее и трицепса и груди.

Но на видео четко видно, что доля груди в жиме сидя очень большая. Возможно даже больше 50%.

[Maximus1983]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=tNnR86LwFfU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=tNnR86LwFfU</a>

Всё есть се три начальные тренировки. ЧУС!

[Work as long as you breathe]

По поводу техники(мне кажется лучше проработка и безопасней):
-при сгибании запястий задерживать кисть на пол секунды в верхней позиции;
-ролик, где тяга на прямых: чуть больше сгибать колени и отводить таз назад, а не просто опускаться.

[Maximus1983]

Ага, спасибо большое. ЧУС!

[Maximus1983]

Мужики, я стал папкой)))) Доча родилась пару часов назад)))) 4,200кг и 52см. Я очень рад))))) ЧУС!

[Rekless]

Поздравляю!