Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Maximus1983]

Программа Остапенко. Я не спрашиваю, я претворяю в жизнь.
Нужны ещё мнения. ЧУС!

[Rekless]

Согласен, спина гуляет. Есть возможность записать выполнение на 80-90? Может и правда вес для тебя большой сейчас.

[Scalewater]

самая жесткая ошибка-нет закрепления середины и верха спины,особенно на последнх повторах видно как горбишься и это при том,что вес для тебя детский.контролируй технику сам,а лучше,чтобы тебе прям во время подхода кто-то поправлял,ну и плюс это место хорошо можно закачать гудмонингами.

Самая жесткая ошибка - велосипедки. Купи себе что-нибудь посвободнее.  . (ну это лирика)
Лямки сразу нах, лучше магнезию используй. (кг до 150-180 уж точно)
Ремень нах, вес детский - не приучай организм к доп. корсету когда это не нужно.
Спина кривая, народ правильно говорит.
Ноги не работают - тянешь только спиной. Т.е не подседаешь, а опускаешь спину чуть ли не до параллели.
Почему-то кажется, что у тебя упор идет на переднюю часть стопы, а не на пятки.
Одень гетры - на становой вечно все обдирают голени и поэтому на штанге копится запекшаяся кровь и прочие не очень приятные вещи.
 

[Павел Лебедев]

Maximus1983, в верхней точке не прогибайтесь назад - Вы же не на соревнованиях, а для поясницы вредно.

[rshaytan]

Стоило бы ноги включить побольше

[Maximus1983]

Вижу требо еще одно видео. Запишу на  весах поменьше.
Подсяду ниже и спина станет дугой, пробовал. Спина держит без проблем. Видео через неделю. ЧУС!

[bodibilder]

И смени ТЁМНЫЕ носки на БЕЛЫЕ  ,смотреться будет на МНОГО круче и результаты попрут в гору  !

[Maximus1983]

Они у меня единственные)))) ЧУС!

[Бойкий]

Руки не должны работать. Наверху видно как в локте сгибаются. Лучше сразу отучаться, чем потом на больших весах порвать сухожилие бицепса.
Спина, лямки, пояс - это уже сказали.
Вообще сложилось впечатление, что ты стараешься делать румынскую тягу (на бицепсы бедер), а не классику.

[Павел Лебедев]

...............
Нужны ещё мнения. ...

Ну-с...
Во-первых - для чего Вам становая?
Если для результата в "лифте" - тогда да: положение ног, подсед, прочие нюансы.
Если для мышц спины - как она (спина) максимально работает, так и делайте. Требование, имхо, одно - техническая безопасность.

[Maximus1983]

Надо у Леонида Алексеевича спросить, зачем она. Сорев стойка это сумо. Класика временно в цикле. ЧУС!

[Tatonish]

Берите штангу с пола, так вы сможете нормально закрепить спину и включить ноги. Вы берёте со стоек и делаете шаги назад - уже техники не будет, так как положение тела будет неправильным. В последних повторах у вас явно выражена попытка потянуть руками, а вверху пытаетесь дотянуть трапецией как при шраге.

[Павел Лебедев]

Берите штангу с пола, так вы сможете нормально закрепить спину и включить ноги. Вы берёте со стоек и делаете шаги назад - уже техники не будет, так как положение тела будет неправильным. В последних повторах у вас явно выражена попытка потянуть руками, а вверху пытаетесь дотянуть трапецией как при шраге.

Согласен - лучше с пола. Причем каждое повторение.
А насчет "дотянуть трапецией"(с) - пусть дотягивает, только не вверх, а назад (пытаясь принять в грудном отделе стойку "смирно"), пусть включает лопатки в локауте.

............... Сорев стойка это сумо. ...........

Дело не в стойке, а в механике выполнения, которая зависит от целей и задач.

[Tatonish]

пусть включает лопатки в локауте

Это да. Я имел ввиду, что у Максимуса получается как шраг. Попытка пожать плечами вверх, вниз. Это говорит о том, что верх спины не закреплён. А закрепляют его до начала движения, когда штанга на полу.Нужно обтягиваться и руки отдавать от себя, чтобы не работать на штангу. Движение должно быть как качели, где штанга противовес.

[Бойкий]

Берите штангу с пола, так вы сможете нормально закрепить спину и включить ноги. ...

Точно.