Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

не пошел жим на 140, жаль, у нас в зале тренер в больнице, микроинсульт, здоровья ему! из зала в другой скамью и стойку хорошую перенесли, пришлось жать на узкой, не получилось, поднял, но с помощью, не чисто, придется после нового года уже пробовать, но ничего, зато есть к чему стремиться!

Ну поставили б 135. Или уже жали этот вес?

[Tatonish]

Лучше жать на той, на которой тренировались. Эта мелочь как раз и может дать минус 5-6 килограмм.

[danny2420]

Нет, не пробовал 140, первый раз, до этого 130 довольно легко делал, надо будет опускания попробовать килограмм 160, вот только стойку вернут обратно

[Maximus1983]

Поснимал после трени. Ну наконец я спереди, двойной бицепс, более менее получился.   

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=xA4OyeKqvrU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=xA4OyeKqvrU</a>

[Maximus1983]

В нашем клубе с 24 по 30 будет проходить "Чемпионат" клуба по жиму лёжа. Хочу поучаствовать ради опыта. Первое место - 3тыс. 2 - 2тыс. 3 - 1тыс.

[Павел Лебедев]

Поснимал после трени. Ну наконец я спереди, двойной бицепс, более менее получился.   
......

Ну что ж... Руки через кг ок.10 обещают быть очень неплохими. Хорошие, выразительные формы.
Уж коли начали позировать - ножки где?

[Maximus1983]

Я вроди выкладывал фото ног. Сделаю как смогу))))

[Maximus1983]

1. Подъемы на бицепсы сидя на лавке Скотта, 30кг+гриф 2х7
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=DG6Xwyl468M" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=DG6Xwyl468M</a>
2. Жим штанги лежа узким хватом с груди, 90кг 2х7,9
Суперсет упражнений 1 и 2
3. Подъем на бицепсы сидя на наклонной скамье с проворотами, по 18.5кг 2х6
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=k5_F1hQssOg" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=k5_F1hQssOg</a>
4. Трицепсовый жим из-за головы с канатом 57кг 2х8,8
Суперсет упражнений 1 и 2
5. Выпрямления ног сидя на тренажере, 89кг 2х12,14
6. Сгибания ног лежа на тренажере, 43кг 2х10,11
7. Разведения рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье, 21кг 2х12,11
Трисет упражнений 5, 6 и 7 без паузы
8. Жим гантелей лежа на наклонной 30 градусов скамье, хват ладонями внутрь, 28.5кг 2х10
9. Тяга к груди сидя на высоком блоке, хват сверху узкий, 70кг 2х10

[Maximus1983]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=FfHUtr1PMuk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=FfHUtr1PMuk</a>

Забыл про таз, забаранил Русский жим (((( Куда ноги девать, чтобы не отрывало?
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=5236WID70kY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=5236WID70kY</a>

[Greatmonstr]

А может просто Жать без моста и проблема сама собой отпадет?

[Maximus1983]

Привык просто так. Придётся пробовать по разному...

[Worker]

Привык просто так. Придётся пробовать по разному...

Как говорил почтальон Печкин "Разрешите поинтересоваться с целью повышения образованности". А в русском жиме пауза не нужна?

[Maximus1983]

нет

[Rekless]

Спорная баранка то на самом деле.
Верх бицепса бедра перед самой Ж не отрывается от скамьи. Не раз видел как такое касание в лифте засчитывали. На усмотрение судьи в общем.
Судьи то точно сказали 0 или сам заранее решил?

[Maximus1983]

Сам решил. Сказали что таз отрывать нельзя.