Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Maximus1983]

 Прошло 4 недели силового цикла. Только сейчас начинаю заходить на веса. Ощущение что сил накоплено в прок много. Наконец стал есть больше. Порядка 3000-3200ккал. За месяц это дало +4кг. Жирок конечно есть, но талия выросла из-за того что желудок растянулся. По зеркалу, начал расти визуально. Сейчас залезу на веса, поссмотрим что будет.

И наконец начал приседать. Очень соскучился по нему.


Питание:

400гр риса (сухой)

400-500гр куриной грудки.

250гр творога 2%

4 яйца (целых С0)

гейнер Ап йё масс (одна порция как по этикетки, делю на два приёма)

салаты какие-нибудь.

Это основное. После тренировки могу сожрать всё что есть дома :unsure:


По плану всё так же набрать до 100кг минимум до февраля 2014г.

[AnatolyR]

талия выросла из-за того что желудок растянулся.

это вы как определили?

[Сергей Разумовский]

УЗИ желудка?

[Maximus1983]

Защип на животе такой же. Жира не прибавмлось сильно.

[Олег К]

Дядя Толя правильно сомневается.
Мог и внутренний жирок добавиться

[Maximus1983]

Возможно, тут я не скажу. Просто есть стал больше в полтора раза, потому и вывод такой сделал.

[БРОВКИН]

Прошло 4 недели силового цикла. Только сейчас начинаю заходить на веса. Ощущение что сил накоплено в прок много. Наконец стал есть больше. Порядка 3000-3200ккал. За месяц это дало +4кг. Жирок конечно есть, но талия выросла из-за того что желудок растянулся. По зеркалу, начал расти визуально. Сейчас залезу на веса, поссмотрим что будет.

И наконец начал приседать. Очень соскучился по нему.


Питание:

400гр риса (сухой)

400-500гр куриной грудки.

250гр творога 2%

4 яйца (целых С0)

гейнер Ап йё масс (одна порция как по этикетки, делю на два приёма)

салаты какие-нибудь.

Это основное. После тренировки могу сожрать всё что есть дома :unsure:


По плану всё так же набрать до 100кг минимум до февраля 2014г.

Чего то в голову пришло посчитать стоимость твоего суточного рациона,-около 200 руб у меня в регионе,это без гейнера,с ним +100 руб примерно+фрукты-овощи,хлебушек, минимум +50.Не меньше 10 000 в месяц только на еду,супруга то в курсе?

[Сергей Разумовский]

А что, 10 штук в месяц на еду это много?
Рацион правильный. И вкусняшек вроде нет.

[БРОВКИН]

Для места где я живу многовато,средняя з/п 17-20 т.р.Посчитал свой рацион со спортпитом > 15 выходит.Однако...

[Сергей Разумовский]

Вот именно, 10-15 тысяч, не меньше, и это без шалостей; а с ними  и того больше.
Билдерское питание дорого.

[Scalewater]

если на все хватает, то лучше не считать. а то расстройство одно.

[Сергей Разумовский]

если на все хватает, то лучше не считать. а то расстройство одно.

+1.
Я тоже почти не считаю, сколько на еду трачу. И цены в магазе не всегда смотрю, чтобы не огорчаться.

[Maximus1983]

Я поучаю 40, жена 46. Я думаю могу потратить 10тыс на еду.

[пацик]

самое последнее - экономить на еде. и уж тем более если качаешься. лучше подумать как доходы увеличить

[Maximus1983]

Согласен)))