Единственное во 2-й день вместо шраг (изоляция) лучше делать горизонтальные тяги (база) типа тяга штанги\гантели в наклоне
...тяга к груди верхнего блока, тока акцент делай не на бицах при тяге, а именно на широчайших
На тяге в наклоне меня пару лет назад (тоже начинал ходить) сильно обидели - во время подхода, один товарищъ штангу толкнул и...
Поэтому сейчас ничего не делаю с широким хватом, чтобы плечи не мучать. А узким/на ширине плеч хватом все нормально.
У шраг, конечно, полезность ограниченная. Я их делаю, чтобы верху спины помочь развиться - побороть некоторую сутулость (но это самообман, т.к. там только трапеции и работают, а не верх спины). для этого пойдут шраги в наклоне (но мне никто гантели подавать не будет) или тяга горизонтального блока сидя к поясу. Вот думаю пока.
Творог\бобовые\крупы это конечно хорошо. Но это же не все, что ты ешь? Мясо-рыба-птица-яйца-молоко?
Нет конечно. Просто раньше я их вообще не ел (не любил ни то, ни другое, ни третье). Но сейчас уже втянулся и трескаю их почем зря. А про мясо-рыба-птица... и говорить не стоит - это само собой разумеется.
перебор - подтягивания и вис на перекладине...вис убери вообще, у тебя и так со связками щас проблемы будут, если веса расти начнут
Не думаю, что вис навредит - он, может быть, улучшит хват - с повышением весов в основных упражнениях это небесполезно. А если вис, подтягивания, шраги (или их замена) будут мешать прогрессу в трех основных движениях - буду безжалостно выкидывать. Таков мой план.
Присед+жим на наклонной+подтягивания узким хватом .... Вам такой вариант на 3 дня в неделю не подойдет?
Не могу я так часто ходить. Чисто психологически. Неохота становится. По поводу упражнений ничего не могу сказать - я пока кардинально ничего
не могу менять, т.к. нужно посмотреть, как на меня влияет программа, по которой я занимаюсь.
если зал позволяет попробуй эту прогу, а там глядишь попрет
То же.
еще вот становая - не рановато ли??? как техника при выполнениии становой? тренер смотрит? травмы не будет???
О том, что рановато узнал уже здесь, на форуме. Но все равно делаю. Тренер смотрит, что да как. Говорит, что вполне нормально выполняю для своей квалификации (возможно это значит, что техника ни к черту и ему наплевать на то, что я делаю - хотя ему лет эдак 60 и он огромный - производит впечатление человека с опытом
или это я такой впечатлительный?!).
А вообще, спасибо за замечания.
P.S. Вот еще говорят, что качки тупые - а тут думать надо столько, сколько некоторые и на работе не думают
Автор
Тема: Дневник McArry (Прочитано 4896 раз)
