Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[phil margera]

яйцо 97%
рыба 94%

Только в яйце на 6 грамм белка 4 жира. А в рыбе жир вообще можно не считать.

[Rekless]

Мне само название статьи уже понравилось. Прям как вопрос новичков обычно. Что лучше в применении к совершенно разным вещам.
У разного белка разный аминокислотный состав для начала. Есть протеины с ярко выраженным анаболическим эффектом (сыворотка), есть с антикатаболическим (казеин).
Плюс есть аминокислоты незаменимые, которые организм сам синтезировать не может, а есть заменимые или условно заменимые.

По теме вопроса. Не нравятся яйца, их можно не есть. Достаточно посмотреть аминокислотный состав и найти замену. Альбумин не такая уж незаменимая ни чем субстанция.

Ну и ребят, может не надо плодить дабл-трипл-квадро-посты?
Есть же кнопочка "изменить" прямо на вашем посте вверху. Давайте уважать других собеседников, а не гнаться за счетчиком сообщений.

З.Ы. Ну и в яйцах как бы насыщенные транс жиры. С одного яйца гарантировано 3-4 грамма. А надо ли? Такой жир усваивается и откладывается почти со 100% вероятности, ну кроме крайне крупных доз.

[pds]

Меня одного насторожило, что между нормальными приемами пищи в 13:00 и 18:20 аж 5 часов 20 минут? Между ними лишь изолят.
Да и утром не многим лучше. 5 часов тоже почти вообще без всего.
Подозреваю что это "из-за работы", на деле же из-за нежелания таскать с собой пищу/излишней скромности/долбанутости начальства и коллег, ну или чего то очень похожего.
Это надо исправлять. Хотя бы небольшой перекус в эти промежутки должен быть.

Да,совершенно прав,это из-за работы. Очень плотный график, поесть возможности нет,быстренько развел протеин и дальше трудиться. А чем перекусить можно, содержащим достаточное количество белка?

не понял твоих манипуляций с частями программы, но по сути если ты 4,5 месяца по этой занимаешься то перехди на 2 прогу из той статьи. Л,А, говорит что вообще макс. срок любой проги 2-3 месяца

Видимо ты не правильно понял. Я занимался по первой части этой программы 8-9 недель, затем перешел на вторую,также 8-9 недель, сейчас снова вернулся к первой ее части.

[Rekless]

Да,совершенно прав,это из-за работы. Очень плотный график, поесть возможности нет,быстренько развел протеин и дальше трудиться. А чем перекусить можно, содержащим достаточное количество белка?

Да хоть кусок-два говядины на ржаном или сером хлебе. И то польза, по сравнению с ничем то.
Лучше конечно, если возможность есть полноценно питаться и в рабочее время.

[pds]

Да хоть кусок-два говядины на ржаном или сером хлебе. И то польза, по сравнению с ничем то.
Лучше конечно, если возможность есть полноценно питаться и в рабочее время.

да как-то неудобно таскать с собой кусок говядины) Что-нибудь простенькое бы,типа протеиновых батончиков.

[Rekless]

С батончиками я бы не частил всё же.

Лучше хотя бы бутерброды такие. Завернули в пакет и убрали куда нибудь. В чем проблема?

Главное шейкер с протеином таскать проблемы никакой, а тут вы нашли её откуда то

[pds]

Rekless меня больше волнует почему начал топтаться на месте. Жим чуть спал даже,вес стоит на месте колебания веса +- 300г каждую тренировку. Сплю так же, ем больше чем раньше. Стрессовых ситуаций правда стало больше. Или на массанаборе долго нахожусь

[pds]

С батончиками я бы не частил всё же.

Лучше хотя бы бутерброды такие. Завернули в пакет и убрали куда нибудь. В чем проблема?

Главное шейкер с протеином таскать проблемы никакой, а тут вы нашли её откуда то

Шейкер лежит в машине, я спускаюсь ненадолго,беру с собой воду развожу все это дело,употребляю и возвращаюсь

[Rekless]

Питание, отдых или нервная система. В них надо искать проблему. Возможно даже, что всё сразу.

Ну раз есть стресс, то его надо решать. Пустырничка попить или просто убирать источник стресса.
Как вариант при особо запущенных случаях даже обратиться к профессионалу (психологу).

Шейкер лежит в машине, я спускаюсь ненадолго,беру с собой воду развожу все это дело,употребляю и возвращаюсь

Ну и? Спустились, съели бутерброд с вареной говядиной за 5 минут и пошли обратно. Если есть возможность спуститься за шейкером, трясти его и потом пить, то есть наверняка и на это возможность.

[Maxim_Atapin]

Pds,
Может быть и нет никакой проблемы. Прогресс не может представлять собой бесконечную стремящуюся вверх прямую и 4,5 мес. непрерывного прогресса на массонаборном цикле - это очень недурно, на мой взгляд. Отдохните, займитесь трофикой, снизьте веса (может подсушитесь, тут уж Вам видней) и снова пойдете в набор и силу.

[pds]

То ли отдохнул хорошо, то ли еще что-то. Сдвинулось все с места(тьфу тьфу тьфу) . Тут после тренировки в раздевалке употреблял изолят, подходит мужчина, говорит мол протеин после тренировки-это добро на г***о, потому что образуется углеводное окно и нужно употреблять исключительно углеводы. Хотелось бы услышать комментарии по этому поводу)

[Бойкий]

Мужик не прав. Исследования говорят об обратном.

[pds]

Мужик не прав. Исследования говорят об обратном.

я это предполагал,но не смог найти аргументов 

[topmanager]

я бы поправился - белково-углеводное окно. так что изолят (концентрат, протеин..) нужно вместе с простыми углеводами. самое популярное - протеин с бананом или булочкой.
хотя для эНдоморфоф углеводы будут лишними, особенно если на сушке...

[pds]

я бы поправился - белково-углеводное окно. так что изолят (концентрат, протеин..) нужно вместе с простыми углеводами. самое популярное - протеин с бананом или булочкой.
хотя для эНдоморфоф углеводы будут лишними, особенно если на сушке...

а одного банана будет достаточно?+изолят