Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бойкий]

у нас есть 100 г гликогена. мы тренироались очень упорно и все 100 г гликогена сожгли. его у нас в печени и мышцах - 0.

А кто сказал что там 0?

что плохого, если мы в ближайшие 1-2 часа скушаем пару бананов с протеином, а потом можно и гречки (овсянки) поесть?

Плохого - запас излишков в жир. Хорошего - ничего.

[topmanager]

у нас есть 100 г гликогена. мы тренироались очень упорно и все 100 г гликогена сожгли. его у нас в печени и мышцах - 0.

А кто сказал что там 0?

что плохого, если мы в ближайшие 1-2 часа скушаем пару бананов с протеином, а потом можно и гречки (овсянки) поесть?

Плохого - запас излишков в жир. Хорошего - ничего.

Бойкий, это была лишь схема, просто теоретически. гликогена у нас после трени - 0. откуда энергия? ЖИР - нет.я считаю, что совсем НЕ давать углеводов организму - это ошибка. если у нас из 100 г углеводов мы дали организму (как пример) скажем 50-70 г, т.е. меньше, чем требовалось, то остаток энергии орг-м возьмет из жира. а сажать полностью на голодную Безуглеводку - смысла нет. организм еще больше впадает в стресс. или организм к БЕЗ углеводки надо приучать очень долго...

[Work as long as you breathe]

По мне так наоборот лучше бы он в первую очередь жировые запасы тратил

Но организм это такая хитрая скотина

Ну вот как бы если организм использует жир как энергию, то и копит когда энергия не тратится

[Бойкий]

Бойкий, это была лишь схема, просто теоретически. гликогена у нас после трени - 0. откуда энергия? ЖИР - нет.я считаю, что совсем НЕ давать углеводов организму - это ошибка. если у нас из 100 г углеводов мы дали организму (как пример) скажем 50-70 г, т.е. меньше, чем требовалось, то остаток энергии орг-м возьмет из жира. а сажать полностью на голодную Безуглеводку - смысла нет. организм еще больше впадает в стресс. или организм к БЕЗ углеводки надо приучать очень долго...

topmanager, если чисто теоретически предположить что там 0, то наверно вы будете правы.
Но практически - там не 0.

[AnatolyR]

процесс белкового синтеза продолжается от 24 до 72 часов
пример с полной тратой гликогена неудачный - не тот случай
на силовой тренировке потратить ВЕСЬ гликоген не совсем реально

[topmanager]

и повторюсь, что "бананы после трени" применимы в большинстве случаев для эКтоморфов, для эНдо - другие условия, особенно если он на сушке. об этом я писал выше...

[topmanager]

Хорошо, раз не нужны быстрые углеводы после тренировки, может тогда и быстрые белки не нужны?
скажите, зачем мы тогда изолят пьем или сыворотку? может тогда полностью на твороге сидеть и есть его и ДО тренировки, и ПОСЛЕ и ...ВО время и Вместо... белки они и в Африке - белки.

[Бойкий]

Недавно попадалась статья. Ребята вычислили, что сыворотка конечно же дает бОльший уровень аминокислот в крови, но на 3 часа. Казеин - ниже пик, но держится до 7 часов. По-моему в плане синтеза ММ там не было особой разницы.
Сыворотка думаю легче для ЖКТ, т.к. казеин лежит в желудке комком долгое время.
Хейкок рекомендовал до тренировки принимать быстрый белок, после - медленный. На его графике уровни аминок очень удачно складывались и давали на долгое время уровень выше среднего.

[AnatolyR]

Хорошо, раз не нужны быстрые углеводы после тренировки, может тогда и быстрые белки не нужны?

"быстрые" не нужны

скажите, зачем мы тогда изолят пьем или сыворотку?

зачем вы пьёте изолят я не знаю

может тогда полностью на твороге сидеть и есть его и ДО тренировки, и ПОСЛЕ и ...ВО время и Вместо... белки они и в Африке - белки.

можно расти и на твороге и молоке

[topmanager]

изолят не пью - предпочитаю Голд.
согласен, можно расти и на твороге и на молоке и на картошке и макаронах, вопрос - куда расти и за счет чего.

[AnatolyR]

изолят не пью - предпочитаю Голд.
согласен, можно расти и на твороге и на молоке и на картошке и макаронах, вопрос - куда расти и за счет чего.

абалдеть
Стив Ривс, Джон Гримек, Рег Парк смогли таки вырасти без изолятов

[red-nicolas]

Думаю эти люди выросли в первую очередь за счет природной одаренности, во времена отсутствия спортивного питания данный фактор решал очень много.

[AnatolyR]

Думаю эти люди выросли в первую очередь за счет природной одаренности, во времена отсутствия спортивного питания данный фактор решал очень много.

вы очень сильно преувеличиваете фактор спортивного питания
и да, - генетика всегда имеет значение

[phil margera]

Можно после тренировки ограничиться изолятом. Углеводы не добавлять, чтобы не замедлять усвоение протеина (необходимую энергию можно и из белка получить). А через пол часа в "разведённое пламя" уже закидывать и углеводы и всё что угодно )

[Бойкий]

Ну простые углеводы вроде не сильно замедляют усвоение, глюкоза вроде как всасывается прямо в желудке, или я ошибаюсь?