Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[phil margera]

Конечно, чем проще углеводы, тем слабже замедлят...

[Maximus1983]

Можно после тренировки ограничиться изолятом. Углеводы не добавлять, чтобы не замедлять усвоение протеина (необходимую энергию можно и из белка получить). А через пол часа в "разведённое пламя" уже закидывать и углеводы и всё что угодно )

Из белка дорого. ЧУС!

[pds]

назрел вопрос о выполнении фронтальных приседов, точнее о правильной технике выполнения. Как правильно брать гриф? Сейчас приседаю с тем весом,который могу удержать,а не с тем с которым могу присесть.

[finisher]

назрел вопрос о выполнении фронтальных приседов, точнее о правильной технике выполнения. Как правильно брать гриф? Сейчас приседаю с тем весом,который могу удержать,а не с тем с которым могу присесть.

ну кто как приседает, кто то крест накрест руки а кто то прямо, держит пальцами и локти вверх заносит, я попробовал так и так, проще с локтями вверх, штанга так хорошо сидит на плечах и не качается, сначала я слишком широко взял и сильно отдавало в спину, потом взял уже и ок все

[dimon290784]

В Смите можно фронтальные приседы выполнять?

[Alex-2S]

В Смите можно фронтальные приседы выполнять?

Можно то можно, только надо ли? С таким же успехом можно и жать, приседать и тянуть.

[dimon290784]

В Смите можно фронтальные приседы выполнять?

Можно то можно, только надо ли? С таким же успехом можно и жать, приседать и тянуть.

Я кстати приседаю в смите, вполне меня устраивает, а вопрос был про фронтальный присед, а не про жать, приседать и тянуть.

[Quaritch]

В Смите можно фронтальные приседы выполнять?

Запросто, только положение ступней подобрать.

[dimon290784]

В Смите можно фронтальные приседы выполнять?

Запросто, только положение ступней подобрать.

И каким методом это положение подбирать?

[Quaritch]

В Смите можно фронтальные приседы выполнять?

Запросто, только положение ступней подобрать.

И каким методом это положение подбирать?

Метод известный - проб и ошибок, ощущений работы нужных мышц. Кому-то удобнее приседать с положением ног, когда движешься как бы вверх-вперед, да еще и с подставкой под пятки, у меня получалось лучше, когда ступни выведены чуть вперед за линию грифа и туловище движется  как бы вверх-назад. А первый способ у меня перегружал поясницу. Каждому свое.

[dimon290784]

В Смите можно фронтальные приседы выполнять?

Запросто, только положение ступней подобрать.

И каким методом это положение подбирать?

Метод известный - проб и ошибок, ощущений работы нужных мышц. Кому-то удобнее приседать с положением ног, когда движешься как бы вверх-вперед, да еще и с подставкой под пятки, у меня получалось лучше, когда ступни выведены чуть вперед за линию грифа и туловище движется  как бы вверх-назад. А первый способ у меня перегружал поясницу. Каждому свое.

по 2-му варианту я делаю обычный присед, так многие советают приседать в смите

[Quaritch]

по 2-му варианту я делаю обычный присед, так многие советают приседать в смите

Ничто не мешает также в смите делать фронтальный присед.

[dimon290784]

по 2-му варианту я делаю обычный присед, так многие советают приседать в смите

Ничто не мешает также в смите делать фронтальный присед.

Я вот про это и спрашивал, значит будем делать в смите.

[pds]

Ребят,подскажите про чередование видов программ. Полгода работал по массонаборным(Имя этой игры-масса мышц), но на массонаорных ведь нельзя сидеть постоянно. Как правильно нужно чередовать?

[Freed3d]

Ребят,подскажите про чередование видов программ. Полгода работал по массонаборным(Имя этой игры-масса мышц), но на массонаорных ведь нельзя сидеть постоянно. Как правильно нужно чередовать?

если программа дает хороший результат, то можно хоть всю жизнь по ней заниматься.
 Имхо меняем прогу если к старой "приработался" и перестал прогрессировать.