Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[phil margera]

Дык жать 80x8 и при этом изолированно разгибать на блоке 70x12 - это что-то невероятное )))

думал - думал что же ответить... наверное жим плохой, что ещё сказать. Причём на след тренировке повышать не буду скорее всего, итак последний повтор с трудом делаю...

[Бойкий]

Ну конечно. Тогда жим гантелей 22x8 это уж совсем никуда не годится...
Посудите сами - в жиме гантелей работают те же трицепсы, плюс передние дельты. Так что жать вверх вы должны больше, чем разгибать на блоке. А у вас вверх 44x8 (2 гантели), а на блоке 70x12.
Фантастика )))
На блоке фунты.
Другой вариант - вы жутчайше читите всем телом. Но я этот вариант не рассматривают...

[phil margera]

Жим гантелей вверх сидя, можно будет прибавить 2-4 кг. Но трицепс- то причём в этом упражнении? Я как-то не пытыюсь его включать, со штангой -да.

Надо будет видео упражнения с верёвкой выложить, там и ясно будет.

[Бойкий]

Эээээээ, причем трицепс в жиме гантелей вверх? Рука разгибается?
Ага, выложите видео с веревкой, прямо интересно стало как вы 70кг разгибаете )))

[phil margera]

Эээээээ, причем трицепс в жиме гантелей вверх? Рука разгибается?

ну в самом конце движения... до разгибания гантель ещё поднять надо...

[Dropman]

трос в блоке идет через ролик.
вес/2 --- 70/2=35 кг на трицепсе.

[Бойкий]

Это свежая мысль! )))
У меня в зале все просто - трос напрямую через фиксированный блок подцеплен. Так что 1 в 1 вес идет.
Но вообще мне не понятно тогда зачем такой агрегат делать с лишним движущимся роликом (сложнее и менее надежно), плюс вес в 2 раза больше прийдется подвешивать (дороже).
Я понимаю это нужно во всяких девайсах, чтобы передаточное число увеличить, но в каче то зачем?....

[Dropman]

Для увеличения рабочей амплитуды движения (вероятно предполагается блок использовать не только для разгибаний).
Такое часто используется в кроссоверах, для того, чтобы трос можно было тянуть как можно дальше.

[Бойкий]

Точно! В кроссоверах у нас именно так и есть.

[phil margera]

Ну конечно в кроссовере

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=KKGVnLxn4G0" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=KKGVnLxn4G0</a>

Среда (реабилитационная)

1. разминка
2. выпрямление ног сидя 2х12 (60 плохо настраивается тренажёр, валик ложится выше, чем нужно)
3. сгибание ног лёжа 2х12 (60)
4. разводка лёжа 3х12 (22)
5. тяга на высоком блоке узк хватом ладони от себя 3х12 (65)
6. подъём гант перед собой 2х12 (15, 13)
7. разводка гант, грудь на бёдрах 2х12 (6)
8. молоток на биц 2х12 (17)
9. триц гантелями лёжа 2х12 (17)
10. гиперэкстензия тазовая 2х20
11. подъём колен к груди 2х20-25

указания: отягощения ниже средних, замедленный темп, отдых 1.5 мин,

[Rekless]

А руки кстати неплохие от природы, я смотрю 
Это ведь ты на видео?

[phil margera]

Бицепс вообще не растёт (

[Rekless]

Подтягиваться надо для бицепса... В твоей ситуации это сейчас проблематично наверное..
Или всё ж подтягиваешься?

[phil margera]

Подтягивался до мая, в другом зале есть тренажёр с платформой-противовесом. Надо килограммов до 110-115 скинуть чтоб подтягиваться...

[Rock-2]

Подтягивался до мая, в другом зале есть тренажёр с платформой-противовесом. Надо килограммов до 110-115 скинуть чтоб подтягиваться...

Подтягиваться можно в смитте или силовой раме. Гриф где-то на уровень груди, а ноги ставишь на лавку
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=KIAHeUN6vVw" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=KIAHeUN6vVw</a>