Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ponchik]

я в своем зале смеюсь на теми кто работает по сплитам, большинство в основном дрищи) всю треню долбят свои маленькие ручки изоляцией))

ненужно вступать в дискуссию с теми кто тебя подначивает, скажи: да да, удачи вам ребята) и продолжай

А вот насчет этого, Вы совершенно правы ) У нас в зале ВСЕ занимаются сплитами. И нет ни одного человека который вызывал бы у меня чувство уважения в плане культуризма. Конечно есть подкачанные люди, но на мой взгляд занимаясь столько лет как они можно добиться намного большего.

[igrok]

Я думаю большинство просто не хотят настолько жестко режим держать. есть средняя форма, которую держать легко и хорошая, которую долго не удержишь без проблем.

[Vlad91]

Да просто некоторые оправдывают свое нежелание тренировать все тело в одну тренировку неким мифическим невосстановлением и боязнью перетренированности. Так что пускай убиваются на бестолковых для себя сплитах.

У самого были такие усмешки,косые взгляды и т.п. при начале тренировок по Шейко. Народу было дико смотреть на то,как я шел делать второй жим,второй присед или вторую тягу. То и дело говорили вешать больше. Я просто не обращал внимание на это. После первого цикла - прибавка. Второй - прибавка. Третий - уже двое друзей заинтересовались прогой. Начали цикл. Нас стало трое таких. Стали называть сектантами Ребята прибавили в результатах - народ уже перестал коситься,а некоторые так вообще даже стали подходить и интересоваться особенностями программы или просто с общими вопросами по тренингу.

Так что все эти усмешки и т.д. это все проходящее. Не стоит обращать внимание на таких недалеких "качков".

[Ponchik]

Почти месяц пролежал в больнице с осложненной гнойной ангиной. Все мои небольшие результаты заплыли.
Но ничего. С завтрашнего дня начну все по новой :)

[phil margera]

Какие ваши годы, всё успеете :)

[Ponchik]

Попробую диету предложенную мне Phil Margera. За что ему и спасибо.

1) 150 гр творога, 2 яйца, 0,5 стакана геркулеса с нежирным молоком, яблоко
2) 25 гр изолят на воде, 50 гр отварного мяса, банан
3) овощной суп, 150 гр мяса и чайная чашка риса, салат из огурцов, помидоров, капусты
4) 100 гр творога, 50 гр рыбы, банан, яблоко или сливы
тренировка в этот промежуток!
5) 150 гр рыбы, зелёный горох или кукуруза пол чайной чашки, салат из моркови, яблок, свеклы
6) 25 гр протеина на молоке, яблоко
Итого: 2600 кал

Цель пока что все та же - согнать нежелательный жирок и привести мышцы в тонус.

[Ponchik]

Такой вопрос: а что если из предложенного в диете мяса и рыбы делать фарш и из них соответственно котлеты на пару. Фарш без добавления яиц, хлеба и приправ, а просто мясо пропущенное через мясорубку и немного присоленное. Или все же лучше употреблять его в целом виде?
Спасибо.

[phil margera]

Не принципиально. Кстати белковые продукты можно варьировать на своё усмотрение. Единственное только творогом не перебирать и жирной рыбой.

[Ponchik]

Не принципиально. Кстати белковые продукты можно варьировать на своё усмотрение. Единственное только творогом не перебирать и жирной рыбой.

Спасибо большое. А творог я и так кушаю обезжиренный, а если кажется суховатым, то немного разбавляю обезжиренным кефиром )

[Павел Дмитриев]

Спасибо большое. А творог я и так кушаю обезжиренный, а если кажется суховатым, то немного разбавляю обезжиренным кефиром )

Творог развожу простой водой.

[Ponchik]

А полезны ли будут пробежки во внетренировочное время, для, так сказать, стимуляции сгона жирка которого у меня не так много ))
Спасибо.