Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnatolyR]

В два раза, не?

глупости
человек с базовым уровнем метаболизма в 2500к на 3-х разовом питании
переходя на 6-разовое по вашему должен начать расходовать 5000к?
и он сразу же оказывается в 50% дефиците?
это просто смехотворно

[AnatolyR]

Pain абсолютно прав: каким бы огромным не казалось количество калорий, если распределите все продукты в течение дня, уложив их в 6-разовое питание, этим Вы достигнете первейшей цели - разгоните обмен веществ, т.е. значительно повысите его скорость. При высокой скорости обмена веществ организм практически перестает запасать жир, откладывая его в жировых депо.

а насколько 6 разовое питание ускоряет обмен веществ по сравнению скажем с 3-разовым?
интересуют точные цифры

ответа мне не получить как я понимаю
а был ли мальчик?

[constrictor]

В два раза, не?

глупости
человек с базовым уровнем метаболизма в 2500к на 3-х разовом питании
переходя на 6-разовое по вашему должен начать расходовать 5000к?
и он сразу же оказывается в 50% дефиците?
это просто смехотворно

Давай я щас буду изворачиваться.
Я имел в виду, что энергия тратящаяся на переваривание-усваивание увеличивается в три раза.

[AnatolyR]

Я имел в виду, что энергия тратящаяся на переваривание-усваивание увеличется в три раза.

вы кушаете одно и тоже количество еды в течении дня
в первом варианте вы потребляете это за 3 приёма
во втором - за 6
те порции во втором варианте будут меньше
в 2 раза
почему вы считаете что во втором случае вы тратите больше энергии на переваривание?

P.S. цифры давайте
без цифр это демагогия

[constrictor]

Цифры подразумевают исследования, у меня их нет. Только собственный пример и пример супруги.

[AnatolyR]

Цифры подразумевают исследования, у меня их нет. Только собственный пример и пример супруги.

а у меня они есть
и они говорят что ускорение метаболизма при более частом питании это миф

[constrictor]

 Т.е. если я при 3-х разовом питании по большому один раз в день ходил, а при 6-7 разовом три - обмен не разогнался, а остался таким же? При тех же, прошу заметить, 2500ккал.

[Scalewater]

Т.е. если я при 3-х разовом питании по большому один раз в день ходил, а при 6-7 разовом три - обмен не разогнался, а остался таким же? При тех же, прошу заметить, 2500ккал.

тааак давайте обсудим )
соберем статистику, повесим в библиотеку атлета 

[Ponchik]

Отлично! Спасибо за советы, друзья :) Сейчас буду пытаться составить рацион и также выложу его в дневник. Хорошо еще было бы узнать как распределить БЖУ, а то сколько я не искал БЖУ для похудания, да так и не нашел :(

[Ponchik]

Итак, вот, что у меня получилось:

07:30
Овсяная каша 50гр (в сухом эквиваленте) + вареное яйцо + несладкий чай

10:30
Гречневая каша 50гр (измеряю в вареном виде) + 100гр говядины + овощной салат + несладкий чай

12:30
Творог нежирный 100гр + фрукты

15:00
фасоль 50гр (вареной) + 100гр говядины + несладкий чай

17:30
Вареный картофель 100гр + 100гр трески + овощной салат

19:00
ТРЕНИРОВКА

~20:00
Порция протеина

21:00
50гр риса (вареный) + 100гр трески

23:00
Нежирный творог 100гр + апельсин

[phil margera]

Я бы с утра добавил ещё белка и как рекомендует Леонид Алексеевич начал приём пищи именно с него (100 -150 грамм творога или рыбы).

Рис после тренировки заменил на фасоль (с 15-00) и вообще рис гречкой заменил :)

А что по БЖУ и калорийности получается?

[Ponchik]

Я бы с утра добавил ещё белка и как рекомендует Леонид Алексеевич начал приём пищи именно с него (100 -150 грамм творога или рыбы).

Рис после тренировки заменил на фасоль (с 15-00) и вообще рис гречкой заменил :)

А что по БЖУ и калорийности получается?

В том то и дело, что я не могу разобраться с уровнем БЖУ для сжигания нежелательного жирка. Буду очень благодарен, если Вы поможете мне с этим, а то я весь форум честно облазил, но не нашел :(

Калорий мне надо 2950, а вот как высчитать из них нужное БЖУ, я к сожалению не разобрался

[Pain]

Т.е. если я при 3-х разовом питании по большому один раз в день ходил, а при 6-7 разовом три - обмен не разогнался, а остался таким же? При тех же, прошу заметить, 2500ккал.

Кстати да =)

[OlegGRO]

а то я весь форум честно облазил, но не нашел :(

да ладно.. http://forum.ironman.ru/index.php?board=9.0
апельсин днём, не на ночь
да и рис  тоже

а фото было уже?

[Ponchik]

а то я весь форум честно облазил, но не нашел :(

да ладно.. http://forum.ironman.ru/index.php?board=9.0
апельсин днём, не на ночь
да и рис  тоже

а фото было уже?

Нет, фото будет завтра.