В ходе занятий по программе ЛАО, у меня появилось несколько вопросов:
1) В статье написано: "Конечно, постарайтесь, чтобы вес, используемый для "рабочих подходов", был достаточно тяжелым, и чтобы требовалось определенное усилие для завершения этих восьми-десяти повторений: помните, однако, что тяжелый вес-это относительно тяжелый вес для вас, в данном случае тот, который позволяет закончить именно это рекомендованное число повторений и не более." Вроде все понятно, но решил перестраховаться вопросом: имеется в виду, что последнее повторение должно делаться из последних сил, но при этом соблюдая технику, я прав?
2) После жима штанги лежа я чувствую как нагружены не только грудная мыщца, но и трицепс. В порядке ли это вещей или я делаю неправильно.
3) Еще я сомневаюсь про перерыв между подходами и самими упражнениями (в статье об этом ничего нет) но опираясь на другую статью ЛАО я решил делать так: между подходами - 1 мин, между упражнениями 1.30 мин, как вы считаете, это оптимально?
Автор
Тема: Дневник Ponchika (Прочитано 8886 раз)
